Como Melhorar A Flora Intestinal?




A flora intestinal é constituída por uma série de microorganismos que habitam nossos intestinos, que protegem e melhoram seu funcionamento.

É extremamente importante que esta flora seja equilibrada para a correta absorção de nutrientes pelo corpo, eficiente evacuação de resíduos, formação de vitamina K essencial para o processo de coagulação, e a formação de ácidos graxos usando a fibra dos alimentos, que servem como fonte de energia.

Consequências de uma flora intestinal alterada ou inadequada

Se a nossa flora intestinal for danificada, o nosso corpo enfraquece e é propenso a doenças. Devido à fraca absorção de nutrientes causada por uma flora alterada, pode ocorrer um estado de desnutrição. Nosso sistema imunológico enfraquece e os processos de cura se prolongam.

Nós não somos capazes de nos defender contra qualquer infecção, os soldados defensores do nosso organismo são fracos ou suplantados pelos agressores.

Sintomas de uma flora intestinal danificada

Os sintomas que devem chamar nossa atenção são:

Diarreia frequente, inchaço abdominal, eructação, obstipação, fezes com odor muito desagradável, cãibras intestinais.

Formas de fortalecê-lo naturalmente

Ao receber tratamentos com antibióticos ou outros medicamentos, esta flora pode ser alterada e os processos metabólicos são difíceis, os antibióticos eliminam todas as bactérias sem discriminar quais são boas ou ruins para o nosso corpo. Então o intestino está desprotegido contra a agressão.

Depois de concluir algum tratamento com antibióticos, é aconselhável consumir alimentos com probióticos, que atuam como uma barreira protetora contra microorganismos indesejáveis ​​e melhoram o nosso sistema imunológico.

Eles estimulam os sucos digestivos para uma correta absorção de nutrientes. Da mesma forma, uma dieta rica em fibras, com uma diminuição nas gorduras animais e uma redução no consumo de açúcar seria benéfica.

Se a flora estiver muito danificada, seria uma boa opção limpar o intestino, o seu médico dir-lhe-ia qual seria a melhor maneira de o fazer.

Os chamados lactobacilos também são muito benéficos para recuperar a flora intestinal danificada, eles criam um meio ácido no intestino que desagrada a maioria das bactérias que nos prejudicam, impedindo o seu desenvolvimento e multiplicação.

Em que alimentos podemos encontrá-los?

Nós os encontramos em pasta fermentada de soja, kefir, chuchut, alcachofra de Jerusalém, iogurte, tempeh, miso (regulador digestivo), em nozes de tigre, aveia, mel, chocolate escuro, microalgas (spirulina, algas azuis e verdes), queijo e leite de cabra.

Se você não tem acesso aos alimentos listados acima, você pode encontrá-los na forma de suplementos para venda em lojas de alimentos saudáveis.

Ao comprar iogurte você deve prestar atenção ao fato de que eles contêm lactobacilos GG, o que irá ajudá-lo a recuperar a flora danificada.

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Também seria interessante consumir alimentos que possuam propriedades antibióticas que, ao contrário das drogas produzidas em laboratórios, não eliminam as boas bactérias em nossos intestinos.

Esses alimentos seriam: mamão, cebola, alho, abacaxi e figos.

Como podemos proteger nossa flora intestinal?

Para ajudar a protegê-lo, devemos fazer uma dieta equilibrada, ser rigorosos com a limpeza das mãos antes de comer e depois de ir ao banheiro, evitar consumir alimentos de lugares não higiênicos, cozinhar alimentos adequadamente e lavar a comida antes de consumi-los. .

Fatores que afetam o equilíbrio da flora intestinal

Idade avançada, estresse, má alimentação, diverticulose, candidíase, úlceras, alergias alimentares, etc.

Uma flora intestinal saudável pode nos ajudar a prevenir várias doenças, como câncer de cólon, hemorróidas, alergias, doenças auto-imunes, entre outras.

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Se você tem diarréia, constipação ou outros sintomas que mencionamos neste artigo, você deve suspeitar que há um desequilíbrio com seus microrganismos defensores.

Lembre-se que se a sua flora intestinal é alterada, o seu corpo não pode funcionar da melhor maneira e não pode defender com sucesso contra microorganismos nocivos . Geração de problemas leves para condições de saúde mais graves.

Um intestino saudável é sinônimo de um corpo forte e saudável .

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