Como Melhorar A Má Circulação Das Pernas?




A má circulação das pernas leva a vários desconfortos que impedem o bem-estar diariamente. Portanto, é essencial ir ao médico para avaliar com ele quais podem ser as melhores estratégias para combater esse problema.

Embora o diagnóstico não seja um distúrbio circulatório grave, não deixe de lado todos os bons hábitos que podem ser um grande benefício, não só para a circulação, mas também para a saúde do corpo inteiro.

Abaixo, apresentamos algumas das medidas, simples, mas eficazes, que você pode realizar sozinho para combater a má circulação das pernas.

1. Evite o calor

O calor dilata as veias e isso, em poucas palavras, torna a circulação muito mais lenta. Portanto, é necessário evitar todas essas fontes de calor, tais como: saunas, cera com cera quente, cobertores elétricos, braseiros e também, banhos de sol por períodos prolongados. Claro, você também deve evitar tomar banho ou banhos quentes diariamente.

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2. Hidratar completamente

Ao se referir à necessidade de uma boa hidratação, a primeira coisa em que você pensa é a ingestão diária de água. E enquanto isso é muito importante, também é aconselhável hidratar o corpo, do lado de fora. O objetivo deste é manter a elasticidade da pele e ativar a circulação sanguínea.

A partir daí, parte da importância do uso de cremes e loções hidratantes para a pele. Para incentivar ainda mais a sua ação, eles podem ser colocados na geladeira, para mantê-los frescos até o momento da aplicação.

3. Pressoterapia

A pressoterapia é classificada como uma técnica de massagem terapêutica , ou seja, para fins terapêuticos, e é inspirada na drenagem linfática. Consiste em aplicar pressão positiva em certos tecidos para melhorar a circulação. Pode ser feito com vários tipos de bandagens, mangas de compressão, botas de elastocompressão ou por terapia de pressão pneumática.

Deve-se notar que a pressoterapia é uma medida complementar às massagens domiciliares e especializadas. E, obviamente, por si só, não cura a má circulação.

4. exercícios aeróbicos

Exercícios aeróbicos, também conhecidos como ‘exercícios cardiovasculares’, ajudam a ativar o fluxo sanguíneo e, portanto, promovem uma boa oxigenação de todas as células do corpo. Entre os muitos benefícios que uma rotina de exercícios traz, está o adeus à má circulação das pernas.

Existem várias rotinas de exercícios aeróbicos que você pode tentar. Se você é um daqueles que estão facilmente entediados, você pode trocar várias rotinas com sessões de natação, jogging ou caminhadas de 30 minutos.

Adeus à má circulação das pernas

Nutrição equilibrada, em conjunto com as medidas acima mencionadas e controle médico apropriado, irá efetivamente combater a má circulação das pernas e proporcionar bem-estar. Agora, é fundamental ser coerente com nossos hábitos para alcançá-lo.

Por outro lado, não devemos esquecer que, caso o médico tenha prescrito algum tipo de tratamento farmacológico, é

Dieta, exercícios, medidas complementares. controle médico.

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