Como O Estresse Afeta Seu Corpo




Você não deve deixar de lado os sinais que o organismo lhe oferece. No caso do estresse, é conhecido como um “fantasma silencioso”, porque muitas vezes não percebemos o que está tentando dizer, por isso é necessário ouvir essas mensagens. No próximo artigo, você aprenderá como o estresse afeta seu corpo.

O que é estresse?

Quando nos deparamos com situações extremas, grandes desafios, obstáculos ou frustrações é quando o estresse aparece. Basicamente é a tensão que se acumula no organismo e depois se torna um sintoma quando “sai”. Isto significa que pode ser representado como dor no pescoço, problemas de sono, fadiga e até doenças.

Os sintomas do estresse são variados e tudo depende de como a pessoa passa pelos problemas ou desafios que a “vida” oferece. É necessário, então, aprender a conviver com o estresse ou, melhor, conviver com ele. Saber construir redes de contenção e conhecer os pontos fortes para que o estresse passe sem nos pesar.

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Na verdade, não existem fórmulas mágicas. A informação do próprio corpo e o autoconhecimento dos “sinais” são vitais. Ou seja, devemos entender o inimigo do estresse e, ao mesmo tempo, ter a habilidade de usar as ferramentas ou armas que temos para lutar. Não esqueça que o corpo fala conosco o tempo todo. Muitas vezes ignoramos esses dados que o corpo continuamente nos dá. É necessário, então, parar para ouvir os avisos que nos alertam do perigo iminente.

Existem dois tipos de estresse: o agudo (o mais comum e que aparece por eventos recentes ou antecipações do futuro imediato) e o episódico agudo (ocorre em quem experimenta estresse continuamente, como uma soma de episódios que desencadeiam algo mais sério) .

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Por que e quando o estresse é um problema?

Os médicos indicam que um pouco de estresse é bom para a saúde do ser humano. Como? Isso mesmo, pois permite desenvolver certos hormônios e mecanismos de defesa para ocasiões mais sérias. Pode-se dizer que funciona como uma vacina, criando anticorpos para atacar a doença.

O problema é quando as reações aos eventos cotidianos “transbordam” ou quando há um acúmulo de episódios estressantes . O corpo em algum momento dirá “o suficiente” e isso será refletido em nosso dia a dia. É bom lembrar que o estresse é uma reação a um estímulo, que será ativado de novo e de novo, quando necessário. A maior parte do corpo será afetada e, quando os episódios forem prolongados ou repetitivos, ocorrerá desgaste que pode causar males graves.

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O pesquisador Hans Selye, conhecido como o “pai” do estresse, criou um modelo para mostrar como o corpo trabalha para responder às pressões, baseado na teoria da adaptação. Na fase de alarme, o corpo move suas forças para enfrentar a ameaça ou a pressão. Na fase de resistência, os hormônios do estresse são mantidos em um nível alto, os músculos recebem mais sangue, o coração bate mais rápido, os pulmões recebem mais oxigênio. Isto é, que o organismo arma uma espécie de “barreira” e se prepara para atacar.

Se a ameaça for muito grande ou for mantida por um período prolongado, o corpo nunca poderá se adaptar a essas mudanças. Essa é a fase de exaustão. As defesas estão acabadas e os recursos que anteriormente defendiam, entram agora num estágio de recessão.

Quais são os efeitos do estresse no nosso corpo?

Embora existam inúmeros sintomas relacionados ao estresse, os seguintes são os que aparecem com mais frequência. Preste atenção a eles para estar preparado:

  • Irritabilidade, depressão ou hiperexcitação
  • Palpitação acelerada do coração, pressão alta, dor no peito ou falta de ar

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  • Boca e garganta secas
  • Comportamento impulsivo e irritabilidade emocional, impulsos para gritar
  • Incapacidade de se concentrar, pensamentos “flutuantes” ou desorientação, conceitos são reiterados na mente
  • Sensação de fadiga e perda da alegria da vida
  • Ansiedade, ter medo sem saber o que, estar à procura de algo ruim que pode acontecer
  • Tensão emocional, hipervigilância, problemas de sono, sensação de excitação, tremores, tiques nervosos
  • Assustado por qualquer ruído incomum, “pulando” do assento porque um objeto cai ou toca a campainha, por exemplo
  • Rindo, riso alto e nervoso
  • Gagueira, problemas falando, inconvenientes para encontrar as palavras certas para o que se entende, falar muito rápido sem respirar

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  • Bruxismo ou ranger dos dentes, pressão dos dentes durante o sono ou fazer certas atividades
  • Insônia ou distúrbios do sono, acordar em horários não fixados (madrugada) e não conseguir voltar a dormir, pesadelos incoerentes e repetitivos freqüentes
  • Hipermotilidade ou hipercinética, vão de um lado para o outro sem motivos
  • Necessidade freqüente de urinar, diarréia, náusea ou vômito
  • Tensão pré-menstrual, desequilíbrios no ciclo menstrual, aumento da irritabilidade hormonal
  • Dor no pescoço, região lombar e ombros
  • Falta de apetite ou fome voraz para reduzir a ansiedade, alterações de peso, distúrbios alimentares como obesidade, anorexia, desnutrição, bulimia, etc.
  • Aumento de dependências como cigarros, álcool, drogas ou drogas legais
  • Psicose, comportamento neurótico, observação alterada da realidade, visão distorcida dos fatos
  • Tristeza, sentimento de insegurança, apatia, sentimentos de privação emocional, desespero, adiamento, isolamento, retraimento, sentimento de menor valor, tendência a acidentes
  • Má higiene pessoal ou deficiente, distúrbios para vestir, maquilhar, pentear ou arrumar.

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