Como Prevenir Doenças Cardíacas Em Mulheres




Estima-se que uma das principais causas de mortalidade nas mulheres sejam as cardiopatias. É verdade que afeta igualmente ambos os sexos, mas as mulheres têm características particulares que devemos levar em conta e que podem nos ajudar a evitá-las. Você gostaria de saber mais?

A doença cardíaca não é apenas uma coisa de homem. Estudos até nos dizem que sua incidência está crescendo ainda mais neste gênero, a ponto de estimar que, a cada 90 segundos, uma mulher sofre um ataque cardíaco em países ocidentais. O que podemos fazer? Que mudanças temos que fazer em nosso estilo de vida para prevenir essas doenças?

Cardiopatias que mais afetam as mulheres

Aterosclerose

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  • É sem dúvida a doença mais comum nas mulheres . Isso resulta de um acúmulo de tecido e colesterol que gradualmente bloqueia as artérias, responsáveis ​​pelo transporte de sangue para o coração. Com o tempo, eles não apenas se tornam rígidos, mas deixam pouco espaço para o sangue entrar, muito menos, e no final, o coração sofre o que é chamado de isquemia. Se o sangue não atingir o coração, isso levará a um ataque cardíaco. Temos que levar isso em conta.

Quais os sintomas que você tem nas mulheres?

  • O problema que as mulheres têm é que, às vezes, problemas cardíacos são confundidos com outras coisas. Sentimo-nos cansados, dores nas costas ou no pescoço, o nosso estômago dói, nos cansamos … enquanto os homens podem sentir uma dor repentina no braço esquerdo, temos os sintomas de uma doença cardíaca de uma forma mais difusa: tonturas, cansaço extremo …
  • Outra indicação importante é que você observe as veias do pescoço. Se, além de inchar os tornozelos, as veias do pescoço estiverem inchadas, consulte o seu médico rapidamente.

Síndrome do coração partido ou miocardiopatia do estresse

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  • É, sem dúvida, uma das doenças cardíacas mais características nas mulheres. Está associado a um nível muito agudo de estresse emocional . É comum que as mulheres, em suas vidas diárias, sejam cheias de responsabilidades e obrigações. Trabalho, lar, filhos e até mesmo cuidar de um membro da família doente. Tudo isso faz com que o estresse os afete de maneira mais intensa.
  • Nesta cardiomiopatia, o que acontece é que o ventrículo esquerdo do coração superestimula e incha, causando uma pequena disfunção . Não é mortal em todos os casos, nem é tão grave quanto um ataque cardíaco, mas deve ser levado em conta para avisá-lo a tempo e tratá-lo. Em geral, tem um bom prognóstico.

Quais os sintomas que você tem nas mulheres?

  • Os sintomas são muito semelhantes ao infarto cardíaco , você deve atender ao seu estado geral. Você sente um cansaço exagerado e não sabe por quê? Você sente náuseas e seu estômago e abdômen doem? Se este for o caso, e você também estiver passando por um período de estresse, vá ao médico.

Como as doenças cardíacas estão relacionadas à menopausa?

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O relacionamento é muito próximo. Devemos pensar que o estrogênio nas mulheres tem excelente funcionalidade. Eles nos protegem contra doenças cardíacas. Mas quando a menopausa chega e os níveis de estrogênio diminuem, acontece o seguinte:
As alterações aparecem nas paredes dos vasos sanguíneos, endurecem, formam placas ateroscleróticas e aparecem coágulos sanguíneos.
Alterações no colesterol aparecem, elevando o chamado mau colesterol LDL.
Aumento de uma substância chamada fibrinogênio , que causa a coagulação do sangue e a ocorrência de ataques cardíacos e derrames.

O infarto em mulheres é diferente

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  • Como vimos anteriormente, a chegada da menopausa provoca mudanças em nós que nos tornam mais vulneráveis ​​a doenças cardíacas. A redução do nível de estrogênio é crucial para que essas mudanças aconteçam .
  • As chances de desenvolver doenças cardíacas em mulheres aparecem na menopausa. Mas o mais importante de tudo é que, de acordo com os estudos, as mulheres têm uma pior recuperação do que os homens, depois de sofrerem um ataque cardíaco, porque geralmente demoramos mais para reconhecer os sintomas e ir ao médico. Associamos a fadiga a outras coisas, dores musculares ou estomacais com outras doenças, sem saber que é nosso coração que está nos pedindo ajuda .

Evitar doenças cardíacas em mulheres

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É essencial que você cuide da sua saúde emocional e de suas situações de estresse. Nas mulheres são geralmente a causa de muitas doenças cardíacas.

Mudanças em seu hábito de vida

  • Tome frutas e legumes todos os dias: tente cozinhar cinco pedaços de frutas e vegetais por dia, além de um suco de laranja ou limão. Evite legumes embalados, uma vez que eles carregam sal. Recomenda-se cozinhar os legumes cozidos no vapor e tempere com azeite.
  • Limite o sal.
  • Os cereais, melhor todo: especialmente arroz, trigo, centeio …
  • Nozes: os especialistas recomendam o consumo regular de nozes, ajuda a nossa saúde cardiovascular. Que tal comermos 3 nozes no café da manhã?
  • Mais peixe e evitar o vermelho: sardinha, cavala, atum ou salmão, tem o Omega saudável 3. É adequado, portanto, reduzir a ingestão de carne vermelha e aumentar o consumo deste tipo de peixe.
  • Evite o tabaco, álcool e bebidas açucaradas.
  • Faça sempre cinco refeições por dia, um bom café da manhã, jantar leve e evite lanches entre as refeições
  • Cuide da sua pressão arterial.
  • Cuide dos seus níveis de açúcar no sangue.
  • Faça uma hora de exercício por dia.
  • Evite ganhar peso.
  • Receba revisões periódicas
  • E acima de tudo … cuide da sua vida emocional, reduzindo o estresse e a ansiedade.

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