Como Reduzir A Sensação De Fome Ao Fazer Uma Dieta




A sensação persistente de fome, enquanto você está em uma dieta , faz com que você tenha uma sensação irritante na boca do estômago, além de irritabilidade e mau humor, mas você deve saber que existem várias maneiras de acalmar a fome enquanto você faz dieta; sabe o que são e como funcionam.

BEBÊ MAIS QUANTIDADE DE ÁGUA

Beber água ao longo do dia ajuda a manter uma maior sensação de plenitude no estômago , para que você se sinta menos faminto; faça entre as refeições e nunca com elas. Também ajudará a manter um bom trânsito intestinal e a eliminar o lixo tóxico. Evite refrigerantes, porque eles são menos saudáveis ​​e contêm açúcar e adoçantes artificiais e bebem café e chá com moderação.

TECIDOS DE CONSUMO DE ERVAS

As tisanas herbáceas não contêm cafeína e, ao contrário das bebidas cafeinadas, não causam efeitos secundários negativos. Um tisano que pode ir bem enquanto faz uma dieta, é o tisano de valeriana, porque ajuda a acalmar o sistema nervoso, alivia a ansiedade e o nervosismo, que podem produzir a sensação de fome ; também ajudará a relaxar e fornecer benefícios para o sistema digestivo.

NÃO CONSUMIR AÇÚCAR

Evite açúcar branco refinado, sempre que possível, porque faz com que o açúcar no sangue aumente drasticamente, depois caia drasticamente, o que provoca uma fome súbita e mais desejos de açúcar . Quando você quer algo doce, faça uso de frutas frescas ou seus sucos naturais, que fazem com que os níveis de açúcar não subam tão acentuadamente como acontece com os alimentos que contêm açúcar refinado, como doces , bolos ou produtos de panificação.

INCLUI MAIS PROTEÍNAS NA SUA DIETA

A proteína é essencial porque ajuda a reparar e construir músculos, tem uma função de resistência, faz parte da estrutura do organismo e tecidos, e tem uma função defensiva do organismo, entre outros.

Você pode escolher proteínas animais e vegetais, como frango, peru, peixe, nozes, laticínios desengordurados, ovos, soja e seus derivados. Ao contrário dos carboidratos, eles demoram mais para digerir e você sente fome mais tarde; portanto, inclui uma porção de proteínas em alimentos e lanches, e a fome será reduzida de uma maneira excelente.

AUMENTA A QUANTIDADE DE ALIMENTOS COM FIBRA

A fibra ajuda a manter um bom trânsito intestinal, mantém os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e também ajuda a controlar a fome ; Inclua na sua dieta mais frutas, verduras, legumes e grãos integrais, que também o ajudarão a se sentir saciado por mais tempo.

Imagem cortesia do fotógrafo padawan * (xava du)

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