Como Saber Se Você Está Retendo Líquidos Em Seu Corpo?




Retenção de líquidos é uma condição muito comum entre as mulheres. Essa condição tende a se desenvolver quando o corpo começa a reter fluidos que deve eliminar . É comum que seus sintomas apareçam com outras condições: problemas renais, cardiovasculares ou hepáticos.

Muitas vezes a retenção de líquidos é causada pela obesidade, estilo de vida sedentário, menstruação e uma dieta desequilibrada com alto teor de sódio . Também ocorre em condições mais específicas, como a menopausa e a gravidez.

Os sintomas serão mais ou menos leves, dependendo da gravidade da retenção de líquidos . Se você se sentir inchado ou tiver dificuldade em perder peso e até ganhar alguns quilos, é muito provável que você esteja sofrendo com isso. Se você suspeitar que está segurando líquidos, hoje nós mostramos a você como detectá-lo e como evitá-lo .

Sintomas de retenção de líquidos

Dependendo de quanto fluido é retido e onde no corpo os sintomas podem variar, no entanto, estes são os mais comuns:

Você quer saber mais? Leia: 5 dicas para eliminar líquidos retidos em seu corpo

Inchaço

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  • Olhe atentamente para os seus pés e pernas. Estes são os primeiros lugares para detectar uma retenção de fluidos. Se você sentir suas pernas inchadas, cansadas e mais pesadas do que o normal, é um sinal de alerta .
  • Os tornozelos inchados são um sinal de retenção de líquidos . Eles são uma área que tende a ser suscetível a essas patologias, por isso é muito comum ver que elas incham e que os calçados são muito mais justos ou apresentam dificuldade para colocá-los .
  • As mãos são outro sinal importante. Se seus anéis são mais justos e é difícil para eles entrarem, é porque seus dedos estão inchados, e isso pode ser porque você está retendo líquidos. O mesmo acontece no caso de pulseiras e relógios na parte do pulso.
  • O rosto inchado pode ser outro sintoma. Se você é geralmente notas mais finas e mais atrevidas, pode ser um sinal de que algo está acontecendo.
  • A barriga é uma das áreas mais afetadas . O inchaço é tão perceptível que podemos distinguir que somos mais gordos do que o normal e, à medida que o dia passa, o inchaço cresce.
  • Dor nas articulações

    O ponto focal deve ser o inchaço das articulações e de certas áreas, como discutimos anteriormente. Veja se essas áreas ou as articulações em geral te machucam. Se a dor é constante e é gerada em pé por muito tempo ou muito tempo sentado, é um sinal de retenção de líquidos.

    Marcas

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    Quando falamos de marcas, queremos dizer que quando você pressiona a pele fica assim . Um exemplo disso é se você usar meias ou meias. Se eles geralmente se ajustam bem ao seu pé e você percebe que há marcas visíveis quando você os remove, é muito provável que suas pernas ou tornozelos estejam inchados.

    Acontece também que, se você tem uma área inchada e a pressiona, ela não retorna ao seu estado natural, mas depois de alguns segundos, pode ser devido à retenção de líquidos. Isso é conhecido como edema foveal.

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    Peso

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    Quando você está segurando muito líquido, o peso pode ser afetado . Se você mantiver uma rotina diária e não tiver comido nada irregular e ganhar peso, estará alerta para a retenção de líquidos. Pese-se diariamente, especialmente nas manhãs e tardes e veja se há alguma mudança. Se você parecer mais “gordinho”, é importante que esteja atento.

    Evitar a retenção de fluidos

    • Mantenha uma dieta baixa em sódio . Sal e alimentos altamente condimentados tendem a torná-lo mais propenso a retenção de líquidos.
    • Não junk food . Estes alimentos contêm muitos produtos químicos que o tornam rico em sal e é o menos recomendado.
    • Evite o estilo de vida sedentário e inicie uma rotina de exercícios . A atividade física permite que seu corpo se livre de toxinas. Estas podem ser a causa do agravamento deste problema.
    • Se você tende a se estressar ou a viver sob muita pressão, recomendamos que você comece a trabalhar nisso . Esses dois fatores ajudam a manter a retenção de fluidos muito mais agressiva.
    • Em seu trabalho, especificamente se você trabalha sentado, é aconselhável que você acorde a cada 30 minutos . Isso ajuda a evitar a retenção nas pernas, pés e tornozelos.
    • Se você acha que está sofrendo deste problema, é melhor que você vá ao médico e consulte os sintomas que você está apresentando para procurar tratamento imediato.

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    5 Sintomas comuns da retenção de líquidos A retenção de líquidos é um problema que pode causar inchaço e sensação de peso no corpo. Descubra seus 5 principais sintomas.

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