Como Ter A Mente Treinada E Em Boas Condições?




Para manter a mente treinada, você tem que encontrar o equilíbrio entre a vigília e o sono

O cérebro é muito delicado e suas funções cognitivas sofrem mais do que imaginamos. Não afeta apenas a passagem do tempo, mas também a ansiedade e as emoções negativas podem prejudicá-lo muito.

Por esta razão, em certos momentos , estamos mais inclinados a ficar confusos, a esquecer palavras ou datas, bem como a sofrer problemas de concentração. Para evitar que isso aconteça, é melhor dedicar algum tempo aos seus cuidados . Temos de lidar com a nossa mente da mesma forma que nos preocupamos com a nossa higiene pessoal.

Se você não sabe como não se preocupar. Em seguida, vamos dar-lhe algumas chaves para manter a mente treinada e no melhor estado possível para enfrentar o dia a dia. Por mais difícil que seja o estágio pelo qual você está passando, com as dicas a seguir, você encontrará menos problemas.

Dicas simples para ter uma mente treinada

1. Peixe azul, frutas e legumes, a combinação ideal

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Salmão, sardinha ou atum são ricos em ácidos graxos, especificamente no Omega 3 . Como você sabe, é altamente recomendável comer alimentos que o contenham, já que nosso corpo não o gera sozinho.

Omega 3 potencia a ação dos antioxidantes . Estes são essenciais para prevenir a deterioração celular e, portanto, para manter os neurônios com a maior vitalidade possível.

Nesse sentido, recomendamos que você aumente o consumo de frutas e vegetais, já que estes são a maior fonte de antioxidantes . Portanto, a conjunção desses elementos favorece a nossa mente estar em boas condições.

Veja também: Comer peixe azul é bom para o cérebro

2. Ter uma mente treinada mudar suas rotas habituais

A automação é o inimigo número um da mente. Quando fazemos as coisas sem pensar, nosso cérebro diminui nossa atenção , por isso o usamos para executar ações usando o menor esforço possível.

Como no resto do corpo, o resultado é que nos tornamos vagos, por isso é comum encontrarmos dificuldades quando queremos reter informações ou nos concentrar em algo.

Portanto, é aconselhável que você varie suas rotas habituais . Quando andamos ou dirigimos em um lugar que não controlamos, o cérebro acorda e começa a se exercitar.

3. Leia pelo menos dois livros de cada vez

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É verdade que a leitura é em si um esporte formidável para a mente . Qualquer gênero requer concentração e memória. Caso contrário, é impossível seguir o enredo de uma história ou entender um argumento.

Mas se lermos mais de um livro ao mesmo tempo, aprimoramos esses recursos . A partir desse momento, não só fazemos o que é necessário para desfrutar de uma leitura, mas para diferenciar uma da outra.

Além de discriminar o conteúdo, vamos distinguir as características estéticas do mesmo . Tudo isso no ambiente da sensação de bem-estar gerada por um bom texto. Tenha em mente que tudo o que produz prazer melhora o funcionamento da nossa mente.

4. Meditação

Você acha que é contraditório com o conselho anterior? Se sim, pense em qualquer outro esporte. Após períodos de intensa atividade, é essencial relaxar os músculos.

A meditação tem essa função, mas com uma particularidade: promove um momento de plena autoconsciência . Trata-se de entrar em si mesmo e libertar-nos de tudo o que nos enfatiza para abraçar o que nos dá paz.

No entanto, muitos exercícios que fazemos, quando temos um cérebro cheio de cortisol, é quase impossível obter bons resultados . Portanto, devemos passar algum tempo por dia para nos livrarmos dela.

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5. Dançando

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Ir para a aula de dança é uma ótima maneira de liberar energia. Além disso, nos ajuda a treinar elementos como habilidades psicomotoras e coordenação .

Mas se, em vez de dançar espontaneamente, optarmos pela coreografia, estaremos trabalhando para melhorar nossas habilidades de concentração e memória .

Aqueles de nós que decidem dançar, geralmente fazemos isso porque amamos. Portanto, adicionamos felicidade à experiência para ter uma mente treinada. Pergunta que, como dissemos, é sinônimo de eficiência.

Graças a essas cinco dicas, teremos nossas mentes em forma e prontas para superar os desafios da passagem do tempo e o estresse do nosso estilo de vida. Se você se atreve a tentar um, você vai nos dizer como se sente?

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Imagem principal cortesia de © wikiHow.com

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