Você Conhece Os Superalimentos?




No mundo em que vivemos, muitos fatores internos e externos nos obrigam a adquirir maus hábitos de vida. Um deles é uma dieta pobre.

Restaurantes de fast-food podem ser encontrados em cada esquina, e alimentos congelados e processados ​​- repletos de conservantes nocivos – são muito mais fáceis de adquirir ou preparar do que alimentos saudáveis.

Por essa razão , devemos corrigir esses maus hábitos se quisermos proteger nossa saúde. Uma maneira de fazer isso é aumentar o consumo dos chamados “superalimentos”.

Superalimentos: a base de uma vida saudável

Todos os alimentos, de qualquer tipo, contêm um certo valor nutricional, seja alto ou baixo. No entanto, existe uma classe de alimentos que são tão bons para a saúde, tão ricos em nutrientes como vitaminas, minerais e antioxidantes; e que eles contêm tantas propriedades curativas extraordinárias que eles são chamados Superalimentos.
Não só isso: esses alimentos também são ricos em fitonutrientes, que ajudam na eliminação de toxinas e resíduos do corpo, evitando doenças.

Os principais superalimentos são de origem vegetal, embora também estejam incluídos alguns extratos de origem animal, como a gordura de peixe, cujo Ômega 3 previne a doença coronariana. Assim, todos aqueles produtos processados ​​que oferecem aditivos vitamínicos e minerais, apesar de fornecerem algum suporte ao corpo, não podem ser considerados superalimentos, devido ao seu conteúdo químico.

Um superalimento nunca é processado e deve ser consumido, de preferência cru – para evitar a perda de nutrientes. Estes são alguns exemplos de superalimentos e seus múltiplos usos terapêuticos e nutricionais.

Superalimentos contra o câncer

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Alho, um dos superalimentos que você deve incluir em sua dieta.

Alho, tomate e frutas vermelhas, entre outros, são alimentos com comprovadas propriedades anticancerígenas, graças à sua alta concentração de vitaminas e antioxidantes. Além disso, também foi provado que a ação antioxidante retarda o envelhecimento – especialmente o da pele – para que esses superalimentos não apenas o mantenham mais saudável, mas também mais jovem.

Superalimentos para o coração

Os botões e nozes têm propriedades que impedem o aparecimento de doenças do sistema cardiovascular. Os últimos, ricos em gorduras insaturadas, são excelentes para o bom funcionamento do sistema circulatório – porque o mantêm livre de bloqueios – e também para uma digestão leve e sem problemas.

Superalimentos para nutrição

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A estévia é ideal para quem sofre de diabetes.

Além daqueles mencionados acima, que também são abundantes em nutrientes para o nosso corpo, alguns superalimentos especializados na tarefa de nos manter bem alimentados. O favorito de todos é, claro, chocolate ; especialmente, o chocolate escuro, que tem uma alta concentração de antioxidantes e muito pouco colesterol, o que o torna um lanche muito saudável.

As sementes também são uma fonte inestimável de proteínas, carboidratos e minerais que nos dão força para realizar nossas atividades diárias . Além disso, plantas como as diferentes variedades de Stevia servem como adoçantes naturais, sem as calorias associadas ao açúcar, e seu uso é recomendado, especialmente em alimentos destinados a pessoas que sofrem de diabetes.

Outro superalimento cuja popularidade está aumentando é Spirulina , um suplemento dietético feito de bactérias ricas em proteínas que podemos aproveitar quase completamente, vitaminas, minerais e outros nutrientes que, juntamente com o seu nível muito baixo de toxinas, torná-lo um comida com propriedades e benefícios surpreendentes.

Traga superalimentos para sua mesa

Com tantas opções, não temos desculpa para não comer saudável. Introduza pelo menos um destes superalimentos na sua dieta regular e fique espantado com os seus efeitos na sua saúde e bem-estar.

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