O Seu Consumo De Água É Insuficiente? Descubra Com Estes 7 Sinais




O consumo diário de água é um dos hábitos saudáveis ​​que todas as pessoas devem incorporar em suas rotinas.

Este líquido, que é a base de nossas bebidas, desempenha um papel muito importante na saúde , intervindo nas funções de todos os órgãos.

Sua absorção no corpo otimiza a circulação, melhora o processo de oxigenação celular e ajuda a manter os tecidos em boas condições.

Além disso, é imprescindível para os processos de desintoxicação que os sistemas excretores do corpo cumprem, uma vez que se une aos resíduos para facilitar sua eliminação.

O problema é que muitos não consomem as quantidades certas e, como conseqüência, o organismo deve multiplicar seus esforços para cumprir suas tarefas.

Embora no início não cause efeitos, a desidratação se manifesta gradualmente com sintomas que podem afetar a qualidade de vida.

Por isso, é essencial saber reconhecer seus sinais e, após identificá-los, aumentar a ingestão de líquidos o quanto antes.

Descubra!

1. constipação

consumo-de-agua-insuficiente-descubrelo-estas-7-sinais

A constipação é um distúrbio digestivo que se caracteriza pela incapacidade ou dificuldade de eliminar as fezes regularmente.

Isso desencadeia uma reação inflamatória no intestino, alterando a atividade de bactérias saudáveis ​​e causando acúmulo excessivo de gases.

  • Sua aparência pode ocorrer devido a más escolhas alimentares, embora também seja comum naqueles que não bebem água suficiente.
  • O líquido atua como um lubrificante intestinal, o que facilita o transporte dos resíduos até que ele possa ser eliminado.

Leia também: 4 infusões caseiras para tratar a constipação

2. pele seca

Os primeiros sinais de desidratação podem ser notados na aparência seca e opaca que a pele adquire.

Embora seja verdade que esses sintomas podem ser causados ​​por fatores externos, não devemos ignorar que a falta de líquidos é a causa principal.

  • A água participa no transporte adequado do sangue através das veias , o que é fundamental para manter uma produção ideal de óleos na pele.
  • Sem água, as células da derme secam e o processo de regeneração não ocorre.

3. Língua e boca seca

consumo-de-agua-insuficiente-descubrelo-estas-7-sinais

A insuficiência de líquidos no organismo pode causar a secura da língua e da boca , reduzindo a produção de saliva.

  • Isso geralmente se manifesta com uma sensação constante de sede que, em geral, é mitigada pela ingestão de água em seu estado natural.

4. Sacos e olheiras

Outra das conseqüências estéticas do baixo consumo diário de água são olheiras e bolsas que se formam ao redor dos olhos.

  • Esses sintomas ocorrem devido à desidratação, que gera retenção de líquidos e inflamação.
  • A pequena quantidade de água interfere com a atividade do sistema circulatório , impedindo que o sangue oxigene adequadamente as células.
  • Isso aumenta o fato da retenção de toxinas que inevitavelmente afeta a saúde da pele.

5. dores musculares

consumo-de-agua-insuficiente-descubrelo-estas-7-sinais

O baixo consumo de líquidos saudáveis, como a água, é um fator que influencia a recorrência da dor muscular.

  • A água é um fator essencial no equilíbrio dos eletrólitos do corpo , substâncias que regulam a saúde muscular.
  • Os músculos precisam ficar hidratados para permanecerem fortes e livres de inflamação.

6. Enxaqueca

As fortes dores de cabeça, como as características da enxaqueca, têm muito a ver com a falta de água no corpo.

  • Isso ocorre porque a desidratação afeta a capacidade de oxigenar as células e transportar nutrientes, aumentando o estresse e a tensão no crânio.
  • Líquidos são necessários para manter o sistema nervoso e a atividade hormonal em bom estado de funcionamento.

Visite este artigo: Diferentes sinais de enxaqueca em pessoas diferentes

7. Alterações na urina

consumo-de-agua-insuficiente-descubrelo-estas-7-sinais

Não é necessário fazer testes de urina profissionais para detectar que o corpo está desidratado e requer fluidos urgentemente.

Basta analisar os hábitos urinários para suspeitar que a falta de água está afetando os rins.

  • A pessoa começa a ir menos regularmente ao banheiro e, ao fazer isso, sua urina tem um tom amarelo mais forte.
  • É possível que, devido ao pouco líquido, o cheiro seja mais forte que o habitual.
  • Às vezes o desejo de urinar ocorre, mas quando vai ao banheiro nada é expulso.
  • A tendência a sofrer infecções urinárias aumenta de forma alarmante.

Você se sente identificado com esses sintomas? Se você tiver detectado, é melhor começar a consumir mais água durante o dia.

Certifique-se de beber entre 6 e 8 copos por dia, além de comer alimentos hidratantes, como frutas e legumes.

consumo-de-agua-insuficiente-descubrelo-estas-7-sinais
Aprenda a beber corretamente a água e a melhorar sua saúde Neste artigo explicamos qual é a maneira mais benéfica de beber água, quais são os melhores momentos e como ela o ajudará em uma ou outra doença.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *