Como Controlar A Dor No Período Menstrual?




A dor no período menstrual pode se manifestar através pontos, cãibras e outras sensações desconfortáveis ​​que fazem parte da eliminação do óvulo não fertilizado. Embora não seja o mesmo em cada mulher, a dor no período menstrual pode ser muito intensa em alguns casos.

Certamente, a dor latejante pode afetar as mulheres de maneiras diferentes. Felizmente, isso pode ser aliviado.

Além das pílulas para aliviar a dor, existem outros métodos naturais e remédios tradicionais que podem ser úteis. Às vezes, a medicação não é suficiente , então tudo o que está ao nosso alcance deve ser implementado.

A garrafa de água quente nunca pode estar ausente

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Embora pareça simples, colocar uma bolsa térmica com água quente tem um efeito bastante semelhante aos analgésicos . O calor ativa os receptores que bloqueiam a dor produzida pelas prostaglandinas (hormônios que se estendem pelo útero durante a menstruação) e produzem o efeito desejado.

Para obter alívio, o correto é que a bolsa alcance cerca de 40 graus (Celsius) quando aquecida e, em seguida, colocada exatamente onde o desconforto atinge o corpo (geralmente a parte inferior da área da barriga). Outro efeito que este remédio particular tem é que ele favorece a constrição dos vasos sanguíneos, o que melhora a circulação do sangue no útero.

Por outro lado, você pode deixar o recipiente térmico agir por cerca de 15 minutos e depois removê-lo. Desta forma, a pessoa pode alternar sua aplicação, permitindo que ela atue por um período de tempo na área e em alguns momentos sem ela. É notório que com o aumento da temperatura, o desconforto da dor menstrual melhora ; assim como o oposto acontece com o frio.

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Consumir antiinflamatórios naturais

Parte da dor no período menstrual ocorre devido à inflamação da área da barriga. Portanto, uma alternativa para aliviar a dor é optar por antiinflamatórios durante esses dias difíceis. A boa notícia é que existem produtos alimentares naturais que contêm essa propriedade.

Mel, azeite e canela são três fontes ricas em componentes antiinflamatórios . Você pode consumir algumas colheradas como se fossem um suplemento alimentar, ou adicionar às refeições, com moderação. Outro alimento que favorece o alívio da dor no período menstrual é o manjericão, pois contém ácido cafeico , substância que ajuda a aliviar a dor.

Infusões de gengibre ou manjericão

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O chá de gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas . A ideia é fazer uma infusão com um litro de água e dois pedaços de gengibre. Após 15 minutos de fervura, você pode beber o líquido duas ou três vezes por dia.

Da mesma forma, você pode ferver um litro de água e colocar algumas colheres de sopa ou ramos de manjericão. Quando o líquido passa à temperatura ambiente, você pode beber um copo a cada meia hora.

Deve-se notar que todas estas são opções que podem ser combinadas sem efeitos contraproducentes significativos. Nesse sentido, a dor no período menstrual tratada com remédios e métodos naturais não é motivo de preocupação.

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Massagens com óleos essenciais

Massagens com óleos essenciais na área dolorida têm um efeito semelhante ao da bolsa de água quente. Movimento e toque geram calor na área afetada e isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea.

O mais adequado ao realizar as massagens é fazê-las com remédios naturais, tais como: pomadas, loções ou óleos essenciais à base de azeitona, amêndoa, lavanda e assim por diante. No que diz respeito à técnica, os movimentos das mãos devem ser os mesmos que os da alça de um relógio e a pressão sobre a área afetada deve ser leve, delicada para não ferir a pessoa. Por outro lado, se muita pressão é aplicada, o sangramento pode se tornar mais profuso.

Levar uma vida saudável previne a dor no período menstrual

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Além dos analgésicos comumente usados ​​(como ibuprofeno e paracetamol) e dos métodos naturais acima mencionados, uma dieta e um exercício equilibrados tornarão mais suportável a dor da menstruação. Por esta razão, recomenda-se que a pessoa evite ficar completamente imóvel e pelo menos tente andar devagar para aliviar o desconforto.

Recomenda-se também complementar a dieta, durante o período menstrual, com suplementos de ácido fólico, ferro, vitamina D, magnésio e cálcio .

Finalmente, um pouco de descanso nunca será demais . Por isso, é aconselhável investir na qualidade do sono e descanso. Descansar adequadamente pode contribuir para o alívio do desconforto e melhorar o humor.

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