Descubra Como Tratar Uma Contratura Cervical
Contratura cervical é definida como a dor que ocorre quando há flexão, inclinação e extensão . Torcicolo? O pescoço é uma área muito delicada devido aos sistemas ligamentares, musculares e facetários que participam para movimentar e manter a cabeça firme.
Os músculos vão da cabeça e da coluna cervical até a clavícula, o tórax e outras estruturas, formando um total de 20 pares de músculos que permitem o movimento. Quando ocorre uma contratura cervical, os vasos que fornecem sangue ao músculo são comprimidos e a entorse se agrava .
Em geral, os músculos mais acometidos são o trapézio e o levantador da escápula. Normalmente, a pessoa afetada tem dor e dificuldade para virar o pescoço para o lado . Na verdade, essa condição é muito frequente. Às vezes também há dor de cabeça, ombros e até braços.
No entanto, a contratura do colo do útero não é considerada uma doença, é apenas um sintoma de que algo não está certo.
Sintomas de contratura cervical
Não é tão difícil determinar que há contratura cervical, já que a dor é contínua na área. Em algumas situações é prolongada e em outros ocorre esporadicamente. Estes são os principais sintomas:
- Inflamação
- Pontos intensos
- Sensação de formigueiro
- Presença de calor na área.
- Dor muscular
- Para mover o pescoço, é necessário mover o tronco.
Na maioria dos casos, a contratura do colo do útero não causa problemas sérios. No entanto, é importante cuidar do desconforto a tempo para evitar efeitos colaterais ainda mais dolorosos.
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Causas
- Uma sobrecarga de trabalho.
- O uso repetitivo dos músculos.
- Posições forçadas onde o pescoço é usado por longos períodos.
- Exposição a situações estressantes.
- Fraqueza nos músculos
Como tratar isso?
Em geral, o tratamento é indicado para tomar antiinflamatórios orais e aplicar gelo ou compressas de água gelada na área afetada por curtos períodos . Isso para reduzir o inchaço e a dor. Nos casos mais graves, a reabilitação através da fisioterapia é necessária.
Se nenhum dos trabalhos acima, a aplicação de injeções de corticosteróides na área dolorosa é recomendada. Somente em casos crônicos a cirurgia é válida. Enquanto isso, se o desconforto for leve, você pode seguir os seguintes exercícios de aquecimento que farão com que você relaxe os músculos. Lembre-se que é apenas uma sugestão e é melhor perguntar ao médico antes de fazê-las.
- Pare de fazer qualquer atividade física por 3 dias.
- Massagem suave para gerar calor e acelerar o fluxo no sangue.
- Mantenha uma dieta rica em nutrientes para curar mais rapidamente.
Tente o seguinte auto-massagem e alongamento que você pode fazer em casa sem medo de agravar a lesão. Primeiro de tudo você deve manter sua respiração e sua postura reta. Deve-se mencionar que é possível sentir uma ligeira dor, mas nunca intensa, em caso afirmativo, suspender o exercício.
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Com um pau
Então, alguns exercícios que servem como auto-massagem para neutralizar os sintomas da contratura cervical, mas apenas momentaneamente.
De esquerda a direita
- A primeira coisa que você precisa fazer é respirar fundo e expirar lentamente. Levante-se e coloque as costas retas.
- Imediatamente pegue o palito e coloque-o logo atrás da nuca, segure-o gentilmente com as palmas das mãos.
- Agora, lentamente, faça um movimento de balanço com o bastão sem fazer muita pressão.
- Em seguida, comece a mover a haste ao redor do pescoço, mesmo nas laterais.
- Você também pode inclinar a cabeça para a frente e para os lados.
- Repita o movimento por 5 minutos.
Deslize e gire
- Mantenha a posição anterior, mas agora deslize a haste pelo pescoço.
- Conforme você desliza, a haste gira para relaxar os músculos.
- Então faça o mesmo com a área lateral.
- Repita por 5 minutos.
Como evitar isso?
- Evite posturas onde força a extensão do pescoço.
- Mude de posição constantemente.
- Aumentar a atividade física.
- Não faça movimentos bruscos.
- Não esqueça de fazer exercícios para se aquecer antes de qualquer atividade.
- A cada duas horas, estique as costas e o pescoço.
- Durma com a postura correta.
- Verifique se o colchão está em boas condições e se o travesseiro mantém uma posição reta no pescoço.
- Você pode praticar atividades especiais, como yoga ou pilates.
- Coloque em prática os exercícios de relaxamento.
Felizmente, na fisioterapia, o problema é resolvido em 2 ou 3 sessões.
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