Descubra Como Tratar Uma Contratura Cervical




Contratura cervical é definida como a dor que ocorre quando há flexão, inclinação e extensão . Torcicolo? O pescoço é uma área muito delicada devido aos sistemas ligamentares, musculares e facetários que participam para movimentar e manter a cabeça firme.

Os músculos vão da cabeça e da coluna cervical até a clavícula, o tórax e outras estruturas, formando um total de 20 pares de músculos que permitem o movimento. Quando ocorre uma contratura cervical, os vasos que fornecem sangue ao músculo são comprimidos e a entorse se agrava .

Em geral, os músculos mais acometidos são o trapézio e o levantador da escápula. Normalmente, a pessoa afetada tem dor e dificuldade para virar o pescoço para o lado . Na verdade, essa condição é muito frequente. Às vezes também há dor de cabeça, ombros e até braços.

No entanto, a contratura do colo do útero não é considerada uma doença, é apenas um sintoma de que algo não está certo.

Sintomas de contratura cervical

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Não é tão difícil determinar que há contratura cervical, já que a dor é contínua na área. Em algumas situações é prolongada e em outros ocorre esporadicamente. Estes são os principais sintomas:

  • Inflamação
  • Pontos intensos
  • Sensação de formigueiro
  • Presença de calor na área.
  • Dor muscular
  • Para mover o pescoço, é necessário mover o tronco.

Na maioria dos casos, a contratura do colo do útero não causa problemas sérios. No entanto, é importante cuidar do desconforto a tempo para evitar efeitos colaterais ainda mais dolorosos.

Leia também: Má postura e suas consequências para a saúde

Causas

  • Uma sobrecarga de trabalho.
  • O uso repetitivo dos músculos.
  • Posições forçadas onde o pescoço é usado por longos períodos.
  • Exposição a situações estressantes.
  • Fraqueza nos músculos

Como tratar isso?

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Em geral, o tratamento é indicado para tomar antiinflamatórios orais e aplicar gelo ou compressas de água gelada na área afetada por curtos períodos . Isso para reduzir o inchaço e a dor. Nos casos mais graves, a reabilitação através da fisioterapia é necessária.

Se nenhum dos trabalhos acima, a aplicação de injeções de corticosteróides na área dolorosa é recomendada. Somente em casos crônicos a cirurgia é válida. Enquanto isso, se o desconforto for leve, você pode seguir os seguintes exercícios de aquecimento que farão com que você relaxe os músculos. Lembre-se que é apenas uma sugestão e é melhor perguntar ao médico antes de fazê-las.

  • Pare de fazer qualquer atividade física por 3 dias.
  • Massagem suave para gerar calor e acelerar o fluxo no sangue.
  • Mantenha uma dieta rica em nutrientes para curar mais rapidamente.

Tente o seguinte auto-massagem e alongamento que você pode fazer em casa sem medo de agravar a lesão. Primeiro de tudo você deve manter sua respiração e sua postura reta. Deve-se mencionar que é possível sentir uma ligeira dor, mas nunca intensa, em caso afirmativo, suspender o exercício.

Visite este artigo: Rotina de exercícios para fortalecer cervicais

Com um pau

Então, alguns exercícios que servem como auto-massagem para neutralizar os sintomas da contratura cervical, mas apenas momentaneamente.

De esquerda a direita

  • A primeira coisa que você precisa fazer é respirar fundo e expirar lentamente. Levante-se e coloque as costas retas.
  • Imediatamente pegue o palito e coloque-o logo atrás da nuca, segure-o gentilmente com as palmas das mãos.
  • Agora, lentamente, faça um movimento de balanço com o bastão sem fazer muita pressão.
  • Em seguida, comece a mover a haste ao redor do pescoço, mesmo nas laterais.
  • Você também pode inclinar a cabeça para a frente e para os lados.
  • Repita o movimento por 5 minutos.

Deslize e gire

  • Mantenha a posição anterior, mas agora deslize a haste pelo pescoço.
  • Conforme você desliza, a haste gira para relaxar os músculos.
  • Então faça o mesmo com a área lateral.
  • Repita por 5 minutos.

Como evitar isso?

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  • Evite posturas onde força a extensão do pescoço.
  • Mude de posição constantemente.
  • Aumentar a atividade física.
  • Não faça movimentos bruscos.
  • Não esqueça de fazer exercícios para se aquecer antes de qualquer atividade.
  • A cada duas horas, estique as costas e o pescoço.
  • Durma com a postura correta.
  • Verifique se o colchão está em boas condições e se o travesseiro mantém uma posição reta no pescoço.
  • Você pode praticar atividades especiais, como yoga ou pilates.
  • Coloque em prática os exercícios de relaxamento.

Felizmente, na fisioterapia, o problema é resolvido em 2 ou 3 sessões.

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