Diabetes E Problemas Do Sono, Um Relacionamento Muito Comum




Diabetes e problemas de sono estão relacionados.

Este é, sem dúvida, um problema que não é amplamente discutido e que, no entanto, afeta boa parte da população caracterizada por esse tipo de condição.

Os distúrbios do sono são comuns em pessoas com diabetes tipo 2 e geralmente se manifestam através de várias alterações.

Estes podem variar de pernas inquietas clássicas para apnéia do sono ou o aumento da necessidade de ir ao banheiro a esta hora da noite.

Todos esses fatores levam a um mau descanso, cansaço diurno e até uma intensificação da própria doença.

Por conseguinte, é necessário ter em mente este tipo de problemas e sintomas, a fim de consultar os nossos médicos.

De fato, o tratamento para esse tipo de alteração noturna pode ser mais fácil do que imaginamos.

Em seguida, oferecemos todos os dados.

Diabetes e problemas do sono: que tipo de link existe?

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Como já sabemos, o diabetes é uma doença em que o corpo tem dificuldade em produzir um nível adequado de insulina por conta própria.

Isso resulta em picos de glicose que são, sem dúvida, muito perigosos.

Assim, enquanto no diabetes tipo 1 é o nosso pâncreas que não pode produzir insulina, no diabetes tipo 2, o que acontece é que, embora o nosso corpo possa produzi-lo, ele não o faz em um nível ideal.

Curiosamente, é em pacientes com diabetes tipo 2, onde tendem a ser maiores distúrbios do sono, principalmente devido a essas oscilações nos níveis de açúcar.

Vamos ver agora que tipo de problemas geralmente causam e a origem deles.

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Micção excessiva à noite

Diabetes e problemas de sono estão relacionados de várias maneiras, mas os mais comuns são aqueles em que a pessoa é forçada a se levantar 2 a 3 vezes para ir ao banheiro ou beber água.

  • Altos níveis de açúcar no sangue nos fazem sentir mais necessidade de urinar.
  • Quando o nosso corpo tem um nível elevado de glicose no sangue, geralmente extrai a água dos tecidos.
  • Logo, nos sentimos desidratados, então precisamos beber.
  • Ao beber 1 ou 2 copos de água à noite, nos sentiremos mais ansiosos para ir ao banheiro.

Da mesma forma, não podemos esquecer que um baixo nível de açúcar no sangue ocorre com mal-estar, tontura e sudorese . Isso afeta a qualidade do nosso descanso.

Apneia do sono

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A apnéia do sono é geralmente muito comum em pessoas com diabetes.

No entanto, a origem disso é geralmente em problemas de peso. É comum que pessoas com diabetes tipo 2 sofram de obesidade.

Isso faz com que o peito tenha mais pressão e, portanto, restringe a passagem de ar durante a respiração noturna.

Ronco não é seguro. Isso devemos ter claro. Diabetes e problemas de sono estão relacionados e, portanto, devemos lembrar que quem ronca à noite pode estar sofrendo de problemas de saúde mais sérios.

Não se esqueça que as apneias supõem uma cessação transitória da respiração e que, portanto, o que sofremos é uma menor concentração de oxigênio no sangue no caso do “ronco” ser frequente.

Síndrome das pernas inquietas

É possível que seja difícil para nós relacionar a síndrome das pernas inquietas com o diabetes. No entanto, o link é mais estreito do que podemos pensar.

  • Este distúrbio noturno geralmente tem vários fatores, incluindo deficiência de ferro, altos níveis de glicose no sangue e problemas renais.
  • Se, além disso, somos fumantes, a probabilidade de ter síndrome das pernas inquietas aumenta.
  • Assim, é essencial que nos submetamos a verificações periódicas com o nosso médico.
  • Às vezes, algo tão comum quanto ter um pouco de anemia pode intensificar ainda mais nossos problemas com diabetes , desenvolvendo essa síndrome.

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Como melhorar o seu descanso se sofrer de diabetes tipo 2

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Tome nota de como melhorar seus hábitos de sono com estas diretrizes simples.

Sua dieta

  • Para melhorar a qualidade do nosso descanso e evitar, por exemplo, ter que ir ao banheiro à noite, seria apropriado beber menos líquidos antes de ir para a cama.
  • Evitaremos bebidas estimulantes, como cafeína, certos shakes ou infusões.

Um pouco de exercício à tarde

O exercício praticado regularmente melhora a qualidade do nosso descanso.

Evite dispositivos eletrônicos

  • Duas horas antes de dormir, seria apropriado deixar de lado telefones celulares, laptops, tablets …
  • Esses dispositivos superativam nosso cérebro e afetam a qualidade do nosso sono.

Sim para cuidar dos nossos horários

  • Na medida do possível, é necessário que sigamos sempre os mesmos horários: comer nos mesmos horários, ir para a cama no mesmo horário …
  • Estas orientações e estas rotinas permitem-nos ajustar melhor os nossos ritmos circadianos e com eles, a nossa saúde e descanso percebem-no.

Exames médicos periódicos

Como, como sabemos, os problemas de diabetes e sono têm um relacionamento íntimo, nunca é demais lembrar a importância de consultar nossos médicos sobre qualquer dúvida, qualquer problema ou sintoma que possamos ter.

  • Também não nos esqueçamos de fazer check-ups periódicos para monitorar nosso diabetes e com os quais também podemos cuidar do nosso peso, possíveis deficiências nutricionais, saúde do coração, etc.

Todos esses fatores também estão relacionados ao nosso descanso, então vamos tentar melhorar nossa qualidade de vida. Vamos tentar cuidar de nós mesmos para que o diabetes não diminua o brilho e a energia para o nosso dia a dia.

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