Dicas Para Relaxar Massagens




Para dar massagens relaxantes realmente eficazes é necessário levar em conta certos aspectos fundamentais. Embora não representem uma grande dificuldade, deve-se ter em mente que cada detalhe se soma e muito!

Afinal, se o que mais queremos é ser capaz de proporcionar alívio e bem-estar à pessoa que recebe a massagem , o mais lógico é garantir que os seguintes aspectos nos ajudem a atingir nosso objetivo:

  • Configuração do espaço (temperatura, iluminação adequada, música, conforto superficial, limpeza, aromas).
  • Unguentos e óleos essenciais (de acordo com os gostos da pessoa e suas necessidades).
  • Higiene pessoal (especialmente das mãos).
  • Toque (de acordo com as necessidades da pessoa, condições e contexto).

Dar massagens relaxantes, obviamente, envolve uma breve conversa com a pessoa para saber o que é mais desconfortável. O pescoço, os ombros, as costas, a parte inferior das costas e assim por diante.

Como é dar massagens relaxantes?

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A massagem consiste em acariciar a pele e exercer alguma pressão sobre alguns pontos do corpo para aliviar a tensão acumulada.

Através do sentido do tato, procuramos proporcionar sensações agradáveis ​​àqueles que experimentam massagem. Por essa razão, existem várias técnicas. No entanto, o mais popular continua a ser a massagem das mãos.

Ao tocar a pele da maneira certa, você pode estimular áreas mais profundas do corpo. Portanto, as massagens relaxantes são uma excelente opção para combater vários desconfortos físicos e até mesmo psicossomáticos.

Eles são freqüentemente recomendados para atletas. No entanto, qualquer um pode aproveitar os benefícios de massagens relaxantes. Existem opções disponíveis para todos. Isso significa que as massagens podem ser ajustadas à pessoa, de acordo com suas necessidades e condições.

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Uma boa preparação

Iluminação é fundamental. Um pouco de luz intensa irá promover aquela atmosfera de relaxamento, calma e sossego que a pessoa tanto precisa. É claro que a sala deve ser confortável, com a temperatura certa.

Além disso, a acústica do espaço é muito importante. Deve ser um lugar onde os sons externos não penetram facilmente. Por outro lado, a música instrumental pode ser colocada em um volume baixo, como um ruído branco.

Você também pode aromatizar o espaço com uma fragrância suave, para isso, você pode recorrer a óleos essenciais ou colônias de bebês. Perfumes pessoais não são recomendados, pois sobrecarregam o ambiente.

Pomadas e óleos essenciais

Leites hidratantes e loções leves são ideais para massagens relaxantes porque suavizam o atrito com a pele. Quanto aos óleos essenciais, estes apresentam diversas vantagens: são lentamente absorvidos, desinsuflados e reativam a circulação.

Os melhores são os de camomila, eucalipto, alecrim, orquídeas, sândalo, hortelã, limão, rosa, lavanda e bergamota. É aconselhável colocá-los nas mãos da pessoa que faz a massagem, esfregá-los e distribuí-los na área onde serão trabalhados.

Como dar massagens relaxantes?

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Movimentos lentos e contínuos são a chave. Uma mudança drástica de ritmo cria um efeito surpresa que estressa os músculos. As mãos nunca devem ser separadas do corpo da pessoa durante a massagem.

Quando se trata de uma massagem relaxante, a pressão e os movimentos não devem ser muito intensos. Quem dá a massagem também deve ser relaxado, se livrar de pensamentos negativos que podem ser transmitidos através do contato.

Deve-se ter em mente que, se durante a massagem a dor é causada, algo está errado. Isso provocará tensão na pessoa e o efeito relaxante será perdido.

Manobras para dar massagens relaxantes

Esvaziamento de oscilações, pressão e deslizamento, os movimentos realizados nas massagens definem o objetivo do efeito relaxante.

O esvaziamento consiste em uma série de movimentos do centro para as extremidades, de baixo para cima. Repita por três minutos nas costas

As oscilações, que são movimentos do centro para o exterior, têm um efeito altamente relaxante. Eles devem ser repetidos entre dois e três minutos nas costas. Os deslizamentos de terra também vão do centro para o exterior, mas carregam mais pressão e se sincronizam com a respiração.

Os polegares são decisivos em todas as massagens relaxantes. A primeira coisa é pressionar com eles pelo centro da coluna; então diminui à medida que a massagem termina. Nem devem exceder três minutos.

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Um processo relaxante

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A primeira coisa é colocar o óleo entre as mãos, esfregá-las e depois aplicá-las na pele. A massagem é dada com a mão inteira para evitar a fadiga. Portanto, você deve evitar usar apenas os dedos.

O processo começa na parte inferior das costas, e depois sobe pouco a pouco.Uma técnica adequada é a de amassar. São círculos com os dedos, a baixa pressão, ao redor dos ombros, do colo do útero e do meio das costas.

O polegar e a palma da mão avançam na área para trabalhar. Pode ser prolongado até cinco minutos, mantendo a sequência e o ritmo inicial; se você começar com as duas mãos, termina o mesmo

A técnica do ventilador consiste em separar os dedos da mão e com movimentos ascendentes que vão desde o meio das costas até o pescoço. Você não deve fazer quase pressão, apenas arraste sua mão.

Na cabeça, fazer massagens circulares no couro cabeludo causa uma sensação de relaxamento imediato. Mova-os da nuca para a testa e volte para os lados é o ideal

Faça movimentos circulares na palma da mão ou segure o pé com firmeza e coloque o polegar na planta. Ambos são extremamente relaxantes.

Finalmente, lembre-se de que, para dar massagens relaxantes, você deve cuidar de sua própria postura e da pessoa.

Não necessariamente a pessoa deve estar deitada. Algumas pessoas pensam que a melhor posição para quem recebe a massagem é sentar-se, porque facilita a manobra da pessoa que executa o processo. Se este for o caso, é importante escolher uma boa cadeira, sem backup.

Tenha em mente que a massagem não pode terminar de repente, mas gradualmente , com movimentos rápidos e superficiais em torno de cada área.

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Massagear 9 pontos do corpo irá ajudá-lo a aliviar todos os tipos de desconfortos. As massagens em 9 pontos de pressão do corpo podem ajudar a acalmar alguns desconfortos que nos fazem sentir mal. Não pare de colocá-lo em prática!

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