Consumo De Peixe Azul Pode Prevenir Câncer De Mama




O peixe azul, também conhecido como peixe gordo, está se tornando um dos alimentos mais recomendados por especialistas, uma vez que se descobriu que ele fornece importantes benefícios à saúde.

O peixe azul contém proteínas, é rico em gorduras insaturadas, pobre em gorduras saturadas e especialmente rico em ômega-3. O consumo de peixe azul também contribui com importantes nutrientes para o organismo, como cálcio, iodo, ferro, vitamina A, vitamina B1, vitamina D, vitamina E e zinco.

Consumo de peixe azul previne câncer de mama

Embora vários estudos já tenham falado sobre seus importantes benefícios, um estudo recente revelou que peixes azuis, devido ao seu conteúdo de ácidos graxos ômega 3, poderiam proteger as mulheres contra o câncer de mama, desde que consumam pelo menos dois porções por semana . Uma das investigações descobriu que comer salmão pode reduzir o risco de desenvolver câncer de mama em até 14%.

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Outro estudo publicado no British Medical Journal afirma que eles também fornecem importantes benefícios relacionados ao desenvolvimento do cérebro, a proteção do sistema cardiovascular e as células saudáveis ​​do corpo.

Para sua pesquisa, os cientistas reuniram dados de 26 estudos realizados nos Estados Unidos, Europa e Ásia, que incluíram 80.000 participantes e mais de 20.000 mulheres afetadas pelo câncer de mama.

Em conclusão, os pesquisadores puderam determinar que as mulheres que consumiam peixe azul tinham menos risco de sofrer de câncer de mama .

Para reduzir esse risco, os pesquisadores esclareceram que as mulheres devem consumir pelo menos duas porções de peixe azul por semana, cada uma com 140 gramas. Entre os peixes azuis recomendados podemos encontrar, entre outros:

  • Sardinha
  • Boquerón
  • Baba
  • Palometa
  • Chicharro
  • Atum
  • Bonita
  • Salmão
  • Anchova
  • Arenque
  • Carapau

A pesquisa também descobriu que a incidência de câncer de mama na Ásia é menor , uma vez que consome peixe azul muito frequentemente. Deve-se notar que este tipo de peixe é bom para a dieta, é baixo em calorias e ajuda a manter um peso saudável, que é outro fator importante na redução do risco de câncer.

Outros benefícios importantes do peixe azul

As diferentes variedades de peixe azul são caracterizadas por terem uma fonte significativa de ácidos graxos poliinsaturados e ômega-3, que são necessários para o nosso corpo, que não produz esse tipo de gordura saudável e é por isso que devemos fornecê-los através de uma dieta. saudável O consumo de peixe azul também oferece os seguintes benefícios:

  • Pode estimular a formação de hormônios e membranas celulares.
  • Estimula o funcionamento de neurônios e transmissões químicas.
  • Reduz o colesterol ruim e aumenta os níveis de colesterol bom.
  • Melhora o fluxo sanguíneo, impede o bloqueio arterial e evita problemas cardiovasculares.
  • Contém moléculas com propriedades anti-inflamatórias e anti-cancerígenas.
  • É ideal para mulheres grávidas, pois estimula o bom desenvolvimento do cérebro do feto.
  • Sendo uma rica fonte de ômega-3, o peixe azul contribui para o equilíbrio mental em casos de depressão, esquizofrenia ou outras doenças psicológicas.
  • Reduz os riscos de artrite
  • Pode ajudar os homens a prevenir problemas de disfunção erétil. Embora este problema esteja associado ao envelhecimento, às vezes pode ser causado por problemas renais ou de diabetes, que danificam os nervos ou artérias do pênis.

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Sendo rico em purinas, o consumo de peixe azul é desencorajado para aquelas pessoas que têm altos níveis de ácido úrico. Obviamente, aqueles que têm alergia ao peixe também não devem consumi-lo.

O resto das pessoas pode se sentir feliz e feliz, consumindo pelo menos duas porções de peixe azul por semana para aproveitar ao máximo seus benefícios.

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