É Normal Suar Enquanto Você Dorme?




Suar é o mecanismo natural de resfriamento do corpo e, em geral, é ativado quando está quente ou quando você se exercita. No entanto, há um tempo e um lugar para isso e enquanto a maioria das pessoas espera começar a suar no ginásio, suar enquanto você dorme pode ser desconfortável e ao mesmo tempo alarmante. Embora possa haver muitas razões para suar à noite, aprender a reconhecer os sintomas e as causas ajudará você a entender essa condição. Então, é normal suar enquanto você dorme?

Por que eu suo quando durmo?

Ninguém gosta de acordar em uma poça de suor no meio da noite e, para descobrir a possível causa de suores noturnos, é importante considerar todas as variáveis ​​possíveis. A primeira e mais óbvia coisa a ter em mente é a temperatura e o conforto geral do ambiente do sono. O calor não é o único fator ambiental que pode causar suores noturnos; Umidade também pode desempenhar um papel significativo. Outros possíveis contribuintes para o suor noturno podem incluir cobertores pesados ​​ou pijamas, um mal-estar geral causado por um colchão velho ou um ambiente barulhento.

A próxima coisa a ter em mente é a sua saúde geral. Você mudou sua dieta? Você já se sentiu cansado? Alguns sintomas da gripe incluem febre, que é uma resposta normal à infecção. O suor noturno pode resultar de uma febre associada a sintomas de resfriado ou gripe em uma ou duas noites , mas além disso, pode ser algo mais sério.

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Uma das causas mais comuns de suores noturnos são as ondas de calor associadas à menopausa, que resultam de alterações hormonais no corpo. Uma queda súbita na produção de estrogênio pode causar confusão no hipotálamo, fazendo com que a temperatura da pele da mulher aumente até 6 graus quase instantaneamente [fonte: Breastcancer.org].

Nem todos os homens estão isentos. Alguns homens que são deficientes em testosterona ou que estão tomando medicamentos que bloqueiam a testosterona podem ter efeitos semelhantes . A maioria dos homens não vai admitir que está passando por ondas de calor, mas a privação androgênica pode causar sudorese noturna [Fonte: Harvard Medical School].

O que mais poderia ser o que me faz suar?

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Muitos dos medicamentos prescritos podem aumentar a frequência cardíaca e dilatar os vasos sanguíneos da pele, o que pode causar sudorese excessiva. Antipiréticos ou medicamentos para reduzir a febre são os mais comuns. Ao experimentar sintomas de gripe, muitas pessoas tomam aspirina, etc., mas, embora esses medicamentos geralmente sejam eficazes na redução da febre, também podem causar sudorese noturna . Outros medicamentos que podem causar sudorese noturna são os antidepressivos [Fonte: American Academy of Family Physicians].

Doenças infecciosas, como tuberculose e AIDS, também são conhecidas por causar sudorese noturna. Uma febre persistente, geralmente acompanhada de suores noturnos, é comum entre pessoas que testaram positivo para o HIV. A doença de Hodgkin, um tipo de linfoma, é outra doença infecciosa que freqüentemente causa febre e sudorese noturna em pacientes.

Beber álcool à noite também é o culpado por algumas pessoas suarem enquanto dormem. Embora um copo de vinho antes de dormir possa ajudá-lo a dormir, estudos mostraram que o sono induzido pelo álcool é menos refrescante e que você é mais propenso a dores de cabeça e suores noturnos se você bebe antes de ir dormir. . [Fonte: Academia Americana de Médicos de Família].

Outro possível fator que pode causar suores noturnos é a comida picante. Embora possa não lhe causar desconforto imediato durante a ingestão, durante a digestão de alimentos condimentados pode aumentar a temperatura da sua pele. Os médicos também identificaram que a cafeína pode exacerbar a transpiração em pessoas que já transpiram excessivamente [fonte: Emedicine].

Algumas pessoas também têm uma condição chamada hiperidrose, que causa transpiração freqüente e excessiva durante o dia e à noite. Se você descartou todas as outras possíveis causas de suores noturnos, você pode estar com hiperidrose e você deve agendar uma consulta com seu médico para discutir isso [Fonte: Mayo Clinic (em inglês)].

Soluções naturais para suores noturnos

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O primeiro e mais óbvio é procurar o termostato. Embora a maioria dos médicos recomende uma temperatura de 18 a 22 graus para dormir, todo mundo é diferente e você deve experimentar para descobrir o que é melhor para você. Se você dorme com um parceiro que prefere uma temperatura mais quente ou mais fria, tente usar várias camadas leves de roupa de cama [Fonte: WebMD].

A eliminação das causas prováveis ​​de estresse e ansiedade também é uma boa ideia. Nervosismo, ansiedade e sudorese são causas comuns de transpiração excessiva, tanto dia quanto noite. Então, se você vai se casar ou ter uma entrevista de emprego, espero que você seja um pouco mais do que o habitual. Mas se os suores noturnos continuarem várias semanas após o grande dia, você provavelmente deve verificar.

Homens que sofrem de suores noturnos associados a andropausa (menopausa masculina), podem tomar suplementos de chá cohosh preto ou cohosh preto. Cohosh preto é uma planta nativa encontrada em muitas partes da América do Norte, uma planta medicinal que tem sido usada para curar várias doenças. O trevo vermelho é outra erva medicinal usada para aliviar a gravidade das ondas de calor e suores noturnos , embora os estudos tenham mostrado resultados não tão conclusivos quanto os do black cohosh [fonte: Pray (em inglês)].

Tanto homens como mulheres tomaram remédios à base de ervas, como chá de sálvia e motherwort para lidar com suores noturnos. O chá de sálvia é usado para relaxar e muitas vezes é usado para ajudar a aliviar o estresse e a motherwort, uma erva da família das mentas, ajuda os nervos e o sistema circulatório , que afetam os suores noturnos .