Você Quer Mais Energia? Tome Nota Destas 3 Chaves Para Cuidar Melhor Da Sua Tiróide




Uma das queixas mais comuns das pessoas quando vão ao médico é a fadiga e a falta de energia.

Eles não sabem muito bem o que origina, como tratá-lo e quais hábitos deixar de lado para recuperar o espírito e a força novamente.

Às vezes, esse esgotamento físico que também é acompanhado por insônia, letargia ou cabelo fraco é devido a uma glândula tireóide que trabalha em um ritmo mais lento do que o normal.

Serão os nossos médicos que nos informarão sobre o tratamento que teremos que fazer de acordo com as nossas necessidades pessoais.

Não podemos esquecer que, se os hormônios da tireóide não estão sendo produzidos nas quantidades certas, nosso sistema imunológico pode ser afetado e enfraquecer ainda mais a nossa saúde, nosso equilíbrio interno.

Além de seguir as prescrições médicas, nunca é demais introduzir no dia a dia essas dicas simples com as quais, pouco a pouco, recuperamos nossa energia .

1. Aumentar sua ingestão de alimentos ricos em tirosina para aumentar sua energia

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A tirosina é um aminoácido essencial que o nosso organismo não consegue produzir por si só e que, portanto, deve obter através dos alimentos.

Por sua vez, também é interessante saber que a tirosina deve ser combinada com o iodo para “reativar” os hormônios tireoidianos T4 e T3.

A tirosina, por sua vez, atua como um mediador na produção de vários compostos químicos do cérebro, como a dopamina , importante neurotransmissor que regula o humor e nos dá energia e motivação.

Tome nota das melhores fontes de tirosina:

  • Carne de frango (reprodução natural e orgânica, se possível)
  • O Peixe
  • Os abacates
  • Sementes De Abóbora
  • As amêndoas
  • O feijão branco
  • Queijo parmesão
  • Os ovos orgânicos de capoeira

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2. Iodo

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O iodo é outro desses nutrientes que devemos obter da nossa dieta.

As células da tireoide são as únicas em nosso corpo que precisam desse mineral para produzir hormônios e para ativar tanto a tiroxina (T4) quanto a triiodotironina (T3).

No entanto, deve-se notar, no entanto, que um excesso de iodo pode ter um efeito adverso sobre a produção do hormônio da tireóide. Portanto, é melhor evitar tomar suplementos arbitrários e simplesmente optar por cuidar da nossa dieta.

Esses alimentos são o que poderia nos ajudar a aumentar nossos níveis de iodo naturalmente e melhorar nossa energia:

  • Peixe de água salgada
  • Frutos do mar
  • Vegetais marinhos, como algas marinhas e nori
  • Ovos
  • Sal de mesa iodado
  • Cebolas
  • Rabanetes
  • Agrião

3. Selênio para combater a fadiga

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O selênio é um poderoso antioxidante crucial para a saúde da tireóide.

É muito eficaz quando, por exemplo, passamos por períodos de tensão e decadência .

Além disso, o selênio também ajuda a regular o hormônio da tireoide e melhora nossa absorção de iodo através dos alimentos.

Como um fato curioso, vale ressaltar que muitas pessoas, sem ter um problema em sua tireóide, experimentam uma queda em sua energia e humor devido a um déficit neste mineral.

Então, será bom para todos nós melhorar nosso nível de selênio através dos seguintes alimentos.

  • Salmão selvagem
  • As sardinhas
  • Os mariscos
  • Castanha do Brasil
  • O alho
  • Sementes de girassol
  • Os cogumelos
  • Os ovos
  • O frango ou o peru de criação natural

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Alimentos que tiram sua energia e que você não conhecia

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Existem alimentos que, embora saudáveis, são perigosos no caso de termos uma tiróide que funcione abaixo do normal.

Não se trata de restringir completamente a nossa dieta, devemos consumi-los com moderação.

Estamos falando daqueles alimentos que contêm substâncias conhecidas como goitrogênios e que dificultam a produção do hormônio tireoidiano.

Eles seriam os seguintes:

  • Brócolis
  • Couve de Bruxelas
  • Repolho
  • Couve-flor
  • Mostarda
  • Nabo

Para concluir, se você perceber que sua energia e espírito estão diminuindo dia a dia, não hesite em ir ao médico para descobrir a causa.

Assim que tivermos o diagnóstico, vamos agir aplicando tratamento médico e cuidando da nossa dieta.