Estes São Os 8 Alimentos Que Você Deve Evitar Comer À Noite




A ingestão de certos alimentos durante a noite tem sido associada com excesso de peso e as dificuldades que muitas pessoas têm em adormecer.

Neste exato momento, o corpo está preparado para descansar e realizar algumas tarefas que não são possíveis durante o dia.

Portanto, quando sobrecarregados por excesso de peso, aparecem algumas dificuldades que podem alterar o metabolismo e a segregação dos hormônios responsáveis ​​pelo bom sono.

Além disso, pode causar desconforto, como o refluxo gástrico, que ocorre quando os sucos digestivos retornam à garganta, causando uma sensação de queimação.

Para evitar todos esses sintomas, é sempre aconselhável jantar levemente, pelo menos duas ou três horas antes de ir dormir; Além disso, neste momento deve evitar os alimentos que impedem a digestão . Conheça-os!

1. Massa

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Este é um dos alimentos que todos devem começar a evitar durante a noite. Embora seja muito fácil de preparar e você obtenha um prato muito delicioso, ele é rico em carboidratos que se transformarão em gordura assim que você for dormir.

A gordura é difícil de digerir e retarda o metabolismo , impedindo que ela funcione corretamente.

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2. Pizza

Apesar de ser uma comida tão pesada para o sistema digestivo, a pizza é uma das mais consumidas durante a noite antes de ir descansar.

Embora seja delicioso, está longe de ser uma refeição leve e, se é difícil digeri-lo durante o dia, resta apenas imaginar como é difícil processá-lo à noite.

Este alimento é rico em gorduras e é geralmente composto por ingredientes com um alto índice de acidez , que causam sintomas digestivos irritantes.

3. Doces

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O consumo de doces não apenas aumenta significativamente os níveis de açúcar no sangue, mas pode estar associado à maior incidência de pesadelos.

Ficou provado que tanto as gorduras quanto o açúcar têm um impacto direto nas ondas cerebrais, o que poderia levar a esse efeito.

Portanto, para uma noite tranquila, relaxante e ininterrupta, é melhor evitar doces ou doces.

4. Carnes vermelhas

Não é recomendado suprimir completamente a carne vermelha da dieta, pois é uma das melhores fontes de proteína e ferro.

No entanto, deve ser evitado durante a noite, pois vai complicar o sono sobrecarregando o sistema digestivo com tarefas.

5. Refrigerantes

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Estes não são recomendados para qualquer hora do dia, mas especialmente durante a noite. Eles geralmente são compostos de grandes quantidades de açúcares e outras substâncias que geram acidez no corpo.

O ácido danifica as válvulas que conectam o estômago e o esôfago, o que produz refluxo gástrico e aumenta a pressão no estômago.

6. Chocolate

O chocolate escuro é rico em antioxidantes e é recomendado em pequenas porções para manter uma boa saúde cerebral e de memória.

No entanto, ingeri-lo antes de dormir não é aconselhável, pois o corpo permanecerá em repouso por várias horas e suas calorias serão armazenadas em gordura.

Por outro lado, tenha em mente que o chocolate, especialmente o preto, contém quantidades significativas de cafeína e outros estimulantes que podem manter o cérebro acordado por mais tempo do que deveria.

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7. Queijo

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Todos os alimentos que contenham queijo devem ser consumidos, tanto quanto possível, nas primeiras horas da manhã. Isto é devido ao seu alto teor de gorduras, que impedem a digestão e estimulam a produção de ácido no estômago.

Comer hambúrgueres, cachorros-quentes, lasanha e outros alimentos com grandes quantidades desses alimentos durante a noite pode causar sérios distúrbios do sono.

8. Molho Picante

Chili ou molhos quentes são saudáveis ​​em pequenas quantidades e quando acompanhados por outros alimentos ricos em nutrientes.

A inconveniência de comê-los aparece quando eles são engolidos momentos antes de dormir, devido à sua riqueza em calorias e carboidratos de queima lenta.

Depois de conhecer esses alimentos, alguns estarão se perguntando o que você pode comer à noite.

Bem, em um nível geral, é aconselhável comer frutas, legumes e cereais integrais que são alimentos que apoiam a digestão e promovem o sono.

Também é apropriado tomar infusões com propriedades sedativas, como chá de camomila, valeriana ou lavanda.

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