Exercícios Para Relaxar Os Pés




Os pés carregam todo o nosso peso e sofrem se ficarmos muitas horas em pé, com sapatos inadequados ou se levarmos uma vida muito sedentária.

Nós explicamos vários exercícios que nos ajudarão a relaxar nossos pés, diminuindo sua possível inflamação e nos permitindo um bom descanso após o dia.

Ande descalço

Todas as pessoas que têm a oportunidade de andar descalço diariamente na areia da praia, terra ou grama devem aproveitar esta oportunidade, pois é um remédio ideal não só para relaxar muito os pés, mas também para eliminar as ondas eletromagnéticas. cobramos pelo nosso contato contínuo com dispositivos eletrônicos. É também o melhor remédio contra a insônia.

O ideal é caminhar entre meia hora e depois lavar e secar bem.

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Pise numa bolinha

Para este exercício simples e eficaz, precisaremos apenas de uma bola muito dura , como bolas de tênis. Vamos colocá-lo no chão e, enquanto estivermos de pé, estaremos andando a bola com um dos pés, tentando pressionar todas as áreas da sola do pé, insistindo naquelas que mais nos machucam. Temos que nos certificar de que percorremos toda a fábrica.

Então vamos repetir o exercício com o outro pé.

Quando terminar vamos ficar de pé e vamos notar no momento que a sola do pé relaxou muito.

Este exercício é semelhante a receber uma sessão de reflexologia podal e ajuda-nos a estimular todo o organismo.

Massagem com óleo

Podemos fazer essa massagem nós mesmos, embora seja muito mais relaxante e agradável se pudermos fazer isso por outra pessoa. Vamos usar um óleo vegetal (amêndoa, oliva, girassol, etc) ou um creme hidratante, ao qual podemos adicionar algumas gotas de óleo essencial de lavanda, que é muito relaxante e aromático.

Vamos massagear bem o pé inteiro, especialmente as áreas que notamos mais frias, até que todo o pé esteja em uma temperatura quente . Não nos esqueçamos dos tornozelos e do começo dos bezerros.

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Pernas para cima

Para pessoas que tendem a sofrer inchaço dos pés e tornozelos, recomendamos que cada noite ou noite eles possam se deitar por um tempo com as pernas mais altas, bem apoiadas na parede ou em almofadas.

Para ajudar a eliminar este excesso de líquidos , também podemos tomar infusões de rabo de cavalo ou consumir frutas diuréticas, como melancia, melão, pêra ou abacaxi. Também alguns vegetais como cebola ou aipo são muito diuréticos e podemos tomá-los em caldo, embora sempre melhor durante o dia e não à noite, para evitar o desejo de ir ao banheiro à noite.

Chuveiro de água fria

Se tivermos um chuveiro móvel, podemos fazer uma ducha fria de panturrilhas e pés que nos ajudará a relaxar as pernas e os pés e nos deixarão com uma sensação muito agradável, além de nos ajudar a melhorar a circulação.

A rota que tomaremos com o jato do chuveiro será a seguinte:

  • Suba a parte externa da perna direita
  • Desça o lado interno da perna direita
  • Suba a parte externa da perna esquerda
  • Quando chegamos ao nível do joelho, passamos um momento para o joelho direito e voltamos ao joelho esquerdo para continuar
  • Se pudermos fazer o mesmo percurso pela parte de trás das pernas, sem ter que trocar os joelhos.
  • Footbaths de água quente

    Os banhos de pés com água muito quente com um remédio antigo muito fácil de preparar, e que são muito úteis para nos sentirmos doloridos ou inflamados.

    Além disso, pode-se adicionar água com bicarbonato de sódio ou sal marinho grosso, que também tem efeitos muito relaxantes.

    Misture duas colheres de sopa de bicarbonato de sódio ou sal na água, que será o mais quente possível, e coloque os pés por pelo menos meia hora. Se notarmos que a água esfria, podemos adicionar água quente. Nós podemos fazer esses banhos todos os dias antes de dormir.

    Imagens cortesia de mattsabo17 e laurabillings

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