Fatores Surpreendentes Que Causam Constipação




Quando nos referimos à constipação, geralmente associamos esse distúrbio a uma dieta ruim ou a problemas genéticos. No entanto, existem alguns fatores que influenciam esse desequilíbrio e que, com toda a probabilidade, nos surpreenderão.

Descubra neste artigo as causas desconhecidas da constipação para superar este mal de uma vez por todas sem ter que recorrer a laxantes.

Constipação aguda ou crônica

Ao diagnosticar e tratar a constipação, é essencial definir se é um distúrbio específico, causado por uma situação temporária, ou se é um problema de saúde que estamos arrastando há anos.

No caso de constipação aguda, alguns remédios naturais podem ser muito eficazes desde o primeiro dia :

  • Sementes de Chia
  • Linhaça
  • Ameixas secas
  • Kiwi
  • Apple com seu peeling
  • Zaragatona (Plantago psyllium)
  • Ágar ágar

Se sofremos de constipação crônica, pelo contrário, podemos analisar os seguintes fatores para determinar o que pode estar influenciando nosso caso.

Veja também: 8 frutas que ajudam a combater a constipação

Fatores que causam constipação

1. Nervosismo e estresse

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Quando sofremos estresse ou qualquer situação emocional com a qual nos esforçamos para lidar, o sistema nervoso é alterado, o que influencia negativamente o funcionamento geral do nosso corpo.

Não podemos imaginar até que ponto nossos nervos afetam nossa saúde.

A solução nesses casos não é tomar laxantes, mas equilibrar o sistema nervoso com o seguinte conselho:

  • Alimentos variados, ricos em frutas e legumes crus, alimentos integrais e gorduras de boa qualidade (abacate, nozes, sementes, azeite, óleo de coco, etc.).
  • Suplementos regulatórios do sistema nervoso: levedura de cerveja, germe de trigo, pólen, spirulina, magnésio.
  • Plantas medicinais de relaxamento: erva-cidreira, flor de maracujá, valeriana, flor de limo.
  • Terapias e exercícios de relaxamento : massagens, yoga, tai chi, alongamento, dança, etc.

2. Falta de proteína na dieta

Esse fator é um dos mais desconhecidos: uma dieta com alto teor de carboidratos e muito pouca proteína pode causar constipação , embora consumamos fibras.

Isso pode ser um problema para algumas pessoas vegetarianas ou veganas que não seguem uma dieta balanceada. No entanto, a solução não é comer muita proteína, mas procurar fontes de boa qualidade .

Existem muitos alimentos à base de plantas que contêm proteínas:

  • Legumes
  • Frutos secos
  • Sementes
  • Abacate
  • Cereais integrais

3. Demasiada carne

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Se formos ao outro extremo, dietas que têm alto teor de carnes e salsichas também favorecem a constipação , principalmente se consumirmos gorduras de má qualidade (fritas, pré-cozidas, etc.) e pouca fibra vegetal.

Carne rica em gordura (carne vermelha, salsicha) também inflama o intestino e pode causar câncer.

4. desidratação permanente

Beber pouca água é um grave risco à saúde que pode causar muitos distúrbios, como a constipação.

Para evacuar as fezes, nosso corpo precisa de um certo grau de hidratação . Quando as fezes têm a forma de pequenas bolas, é muito provável que a causa principal seja a desidratação.

5. Alto estrogênio em mulheres

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Os níveis hormonais de estrogênio em mulheres podem estar relacionados à constipação crônica.

A maneira de verificar isso é quando a mulher deixa de sofrer desse distúrbio apenas alguns dias antes do período e até mesmo durante o mesmo, já que é o momento em que os níveis de estrogênio são mais baixos.

Um dos melhores remédios para regular os níveis de estrogênio é o chasteberry , que podemos tomar em infusões ou comprimidos.

6. Sedentário

A falta de exercício e passar a maior parte do dia sentado afeta os movimentos peristálticos intestinais de uma forma muito negativa .

Devemos nos movimentar a cada pouco e realizar um esporte mais intenso, pelo menos duas vezes por semana.

Recomendamos que você leia: Riscos do estilo de vida sedentário

7. Laxante e abuso de medicação

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Laxantes irritantes e alguns tipos de drogas destroem a flora bacteriana delicada de nossos intestinos e alteram completamente sua função.

Sempre que possível, devemos substituir esses medicamentos por alternativas naturais e não irritantes, além de tomar suplementos por um período para regenerar a flora intestinal.

8. fígado fraco

Quando o nosso fígado não funciona por diferentes razões, seja devido a doença do fígado ou devido a um excesso de toxinas no nosso corpo, os sais biliares deficientes impedem uma boa função intestinal.

Alguns remédios muito benéficos são os seguintes:

  • Cardo de leite
  • Boldo
  • Alcachofera
  • Suco de limão com azeite em jejum

Seria conveniente, além disso, executar alguma depuração periodicamente.

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