Frutas E Vegetais Que Te Relaxam A Noite




Nós já sabemos que frutas e legumes são essenciais todos os dias em nossa dieta, mas ainda podemos aprender quais propriedades eles têm para tirar o máximo proveito deles. Por exemplo, da mesma forma que alguns deles ativam e nos dão energia, então eles são ideais para tomar de manhã, outros são muito mais benéficos à noite, já que eles têm propriedades que nos ajudam a relaxar nosso corpo.

Neste artigo explicamos quais frutas e legumes são recomendados para comer à tarde ou à noite, para que seus lanches e jantares sejam relaxantes e ajudem a manter um peso e saúde equilibrados.

Alface

Pode nos surpreender, mas a alface é um vegetal com propriedades relaxantes e afrodisíacas, uma combinação ideal para tomar antes de dormir. Uma boa salada variada, com algumas nozes e queijo fresco, especialmente no verão, é um jantar leve e nutritivo. Para as estações frias ou para aqueles que não digerem bem a alface à noite, recomendamos que cozinhe para fazer sopas ou cremes vegetais. Desta forma, podemos desfrutar dos seus benefícios, alterando a receita com frequência. Nós também podemos incluir alface em smoothies vegetais ou gazpacho.

Além disso, existem muitos tipos de alface. O menos benéfico é a variedade do iceberg , já que tem muita água, poucas propriedades e também é muito flatulento. Em vez disso, recomendamos aqueles que são verde-escuros e até púrpura, mais ricos em nutrientes e antioxidantes, como a variedade romana ou de carvalho .

Finalmente, há uma última maneira de tomar a alface para combater a insônia e melhorar o repouso: preparar uma infusão com suas folhas. Nós vamos tomar uma xícara de chá e uma xícara antes de ir para a cama.

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Espinafre

Espinafre e vegetais de folhas verdes em geral são ricos em magnésio mineral, que é essencial para regular nosso sistema nervoso e combater a fadiga. Embora sejam recomendáveis ​​a qualquer hora do dia, também os recomendamos à noite, para favorecer um bom descanso. Além disso, eles são baixos em calorias, então eles nos ajudam a preparar jantares leves, satisfatórios e muito remineralizantes. Fazemos algumas sugestões para preparar deliciosos jantares:

  • Espinafres salteados, passas e pinhões
  • Creme de borragem e flocos de aveia
  • Sopa de acelga e açafrão
  • Batido de maçã e espinafre
  • Salada de rúcula, tomate cereja e ovo cozido com molho de mostarda

Alcachofra

A alcachofra é um excelente para o nosso paladar e um excelente alimento medicinal para o nosso fígado, um órgão que se regenera à noite e que, portanto, precisa de alguns alimentos ou remédios que o ajudem a purificar adequadamente o organismo. É por isso que as alcachofras são ideais para qualquer hora do dia, mas especialmente para o jantar. Podemos prepará-los cozidos, cozidos no vapor, assados ​​ou incluí-los em tortilhas ou saladas frias, ou como acompanhamento de arroz ou macarrão.

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Maçãs

A maçã é uma fruta incrível porque tem tantas propriedades, combina com toda a comida e pode ser consumida a qualquer hora do dia, ao contrário da maioria das frutas. Podemos adicioná-lo a smoothies ou smoothies, saladas, como guarnições, sobremesas, biscoitos, etc.

Uma maneira muito saudável de cozinhar é assada, com canela, passas e mel. Além disso, se for ecológico, podemos comê-lo com a pele, o que nos ajuda a combater a constipação. E se combinarmos com iogurte e nozes, teremos um jantar completo e delicioso que também nos ajudará a perder peso, graças ao seu conteúdo de fibra.

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Pêra

A pêra é, juntamente com a maçã, a outra fruta que podemos tomar como sobremesa ou à noite sem que tenhamos mais chances de sofrer problemas digestivos ou insônia. Ele também tem as propriedades de combater a retenção de líquidos, ideal para aqueles que geralmente acordam com pálpebras inchadas ou bolsas sob os olhos. Nós também podemos incluí-lo em saladas, smoothies ou smoothies ou simplesmente preparado com um pouco de mosto ou suco de uva e gengibre em pó, uma deliciosa combinação.

Imagens cortesia de asdfawev, vastfield e lasrecetasdecadadia

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