Fuja Emoções Dolorosas




Não podemos cuidar de nós mesmos se não entendermos o conceito de responsabilidade conosco e o poder de nossas decisões e comportamentos. Isso não é fácil, muitas vezes precisamos experimentar o equilíbrio emocional que precisamos para nos proteger.

Quando sofremos em nossa própria pele os efeitos das emoções dolorosas é quando começamos a nos responsabilizar por nossa vida e nossa saúde. Digamos que seja um pequeno passo na aquisição de princípios e práticas voltados para o cuidado pessoal.

De fato, embora seja paradoxal, poucas coisas nos qualificam e nos elevam mais do que percebemos que temos a possibilidade e a obrigação de influenciar nossas vidas.

No entanto, às vezes as mudanças nublam nossos espíritos e são esmagadoras, subtraindo pontos de nossos impulsos positivos.

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Quais são as emoções dolorosas?

Para nos proteger e cuidar de nós mesmos, temos que estar conscientes de quais são as emoções dolorosas. Ou seja, cada emoção tem algo a nos dizer , mas seu desequilíbrio é o que é completamente patológico.

Em resumo, nem todas as emoções negativas são disfuncionais ou todas as emoções positivas são adaptativas ou saudáveis. Ou seja, há uma diferença entre tristeza e depressão, ou entre inquietação e ansiedade. Vamos ver com mais cuidado …

As emoções certas

As emoções certas são aquelas que não nos bloqueiam quando se desenvolvem , porque nos oferecem a possibilidade de continuar crescendo e aumentar a boa percepção que temos de nós mesmos.

Nesse sentido, também é necessário que façamos uma distinção entre emoções positivas e negativas adequadas. Como já podemos imaginar, o amor, o prazer, a alegria e a curiosidade pertencem ao grupo de emoções e sentimentos positivos que nos permitem continuar crescendo.

Por outro lado, dor, tristeza, frustração ou desconforto acabariam sendo emoções negativas e apropriadas. Pode ser difícil para nós entender que algo que gera desconforto é benéfico , mas se pararmos para pensar em tudo o que isso nos dá, perceberemos o quão necessário é para nossa evolução.

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Emoções inadequadas

As emoções inadequadas são realmente dolorosas, porque nos dão apenas sentimentos negativos, como sofrimento e desconforto, que nos atrasam e diminuem nossas habilidades.

Como descrevemos anteriormente, existem emoções positivas que são inadequadas, pois interferem no alcance de nossas metas e propósitos . Nesse sentido, encontramos grandiloquência, arrogância ou alegria derivada do otimismo excessivo.

Por outro lado, emoções negativas inadequadas são refletidas em raiva, depressão, ansiedade, desespero, desespero, incapacidade ou inutilidade.

Estes aumentam a percepção subjetiva de desconforto ou frustração, bloqueando ações que facilitam o enfrentamento das dificuldades em nosso processo de crescimento.

As bandeiras vermelhas que indicam problemas emocionais

Muitas vezes negligenciamos a limpeza de nosso interior e nossas emoções. De fato, muitas vezes vemos desnecessário pensar e purificar nosso passado, mesmo sabendo que nossas experiências são depositadas dentro de nós.

Como dissemos em outras ocasiões, agindo irracionalmente, é como se alguém alérgico a pó escondesse isso embaixo do tapete, assumindo que isso não o afetaria.

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De qualquer forma, há certos indicadores que nos dão a pista de que é provável que estejamos sofrendo de alguma intoxicação emocional . Vamos ver alguns deles:

Sintomas físicos

Cansaço ou fadiga, pensamento lento, fala e movimento, sono excessivo ou insônia, pesadelos repetidos, flutuações no peso, queixas, dores constantes, solavancos, agitação, etc.

Sintomas mentais

Cavilação constante, preocupação, pensamentos de desamparo, bloqueio mental, tentativas de suicídio, desespero, etc.

Estado anímico

Ruminations, nervosismo, irritabilidade, angústia, apatia, incapacidade de sentir, etc.

Comportamentos

Irascibilidade, compulsões, verificações, impossibilidade ou desinteresse em realizar diferentes atividades, etc.

Como podemos escapar?

Como Epicteto disse em seu tempo, “o que nos perturba não são os fatos, mas o que pensamos sobre eles”. Assim, é importante que saibamos identificar, expressar e valorizar nossas emoções de maneira estratégica. Vamos ver abaixo:

1. Expressar e falar sobre nossos sentimentos e emoções

Às vezes não precisamos de uma mente brilhante para falar conosco, mas um coração paciente para nos ouvir. Lembre-se de que as emoções nascem para serem expressas , por isso retê-las por medo ou ignorância é uma maneira de enlamear a realidade.

Por exemplo, se acumulamos tristeza, podemos facilitar o aparecimento da depressão.

2. Analisando as crenças que sustentam as emoções dolorosas

É normal que nos preocupemos em realizar estudos ou no trabalho, mas não devemos “aterrorizar” as falhas que podemos ter, porque dessa forma alimentaremos os sentimentos de ansiedade.

O mesmo acontece com a depressão e a tristeza. Não é o mesmo pensar que “é terrível que nosso filho tenha saído de casa” para acreditar que “embora nos entristeça que ele tenha partido, é normal que ele o tenha feito”.

Podemos adaptar esse mesmo raciocínio a diferentes emoções . Desta forma, temos que lutar para evitar a vergonha, mas não a decepção, para eliminar a culpa, mas não o remorso, e para nos livrarmos da raiva, mas não da raiva.

3. Transformar, liberar e purificar esses sentimentos e emoções

Não basta analisar nossas emoções e as crenças que as fundamentam, temos que ter disposição para mudar e nos libertar do inadequado .

Pode ser inevitável que uma parte da “falta de saúde” permaneça em nossas emoções e pensamentos, mas o que temos de esclarecer é que não devemos alimentá-la.

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