8 Grandes Benefícios Da Água De Coco




Você já ouviu falar sobre os benefícios da água de coco? Primeiro de tudo, você deve saber que é conhecida como a bebida por excelência para atletas de alto rendimento. Isso se deve a todos os benefícios que lhe contaremos a seguir.

O que é água de coco?

A água de coco é um líquido claro que é produzido naturalmente dentro de cocos verdes. Consiste em 94% de água , além de uma grande quantidade de minerais, vitaminas e nutrientes.

Leia também: Os benefícios do leite e da água de coco

1. Excelente fonte de nutrientes

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O primeiro dos benefícios da água de coco é que é uma opção boa, fácil e eficaz para obter minerais e vitaminas . Uma xícara de água de coco contém em torno de:

  • 9 gramas de carboidratos.
  • 3 gramas de fibra.
  • 2 gramas de proteína
  • 46 calorias.
  • Vitamina C.
  • Magnésio
  • Potássio
  • Sódio
  • Cálcio

2. Ajude a controlar seu peso

Outro benefício da água de coco é que ela é baixa em calorias, mas doce . Por esta razão, é perfeito para substituir refrigerantes, sucos comerciais e outras bebidas enlatadas.

Além disso, seu alto teor de antioxidantes favorece a manutenção do aspecto jovial no campo estético. Como a água de coco contém altos níveis de açúcar e sódio, recomendamos não tomar em excesso.

O ideal é beber uma xícara (250 ml) por dia. Se você quiser aproveitar o seu sabor doce, misture a xícara de água de coco com um litro de água.

3. Tem propriedades antioxidantes

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Os radicais livres são moléculas instáveis ​​que são produzidas em suas células durante o metabolismo. Quando há muitos radicais livres, diz-se que o corpo está em estado de estresse oxidativo.

Esta condição pode danificar as células e aumentar o risco de sofrer de uma doença. Felizmente, outro benefício da água de coco é que ela contém antioxidantes que combatem os radicais livres.

Visite este artigo: Descubra o que acontece com seu corpo quando você bebe água de coco

4. A água de coco hidrata seu corpo

Entre os benefícios da água de coco está seu alto teor de eletrólitos. Estes são minerais que o corpo requer para manter um equilíbrio de fluidos. Estes são perfeitos para se hidratar após rotinas de esportes extenuantes. Os eletrólitos que a água de coco dá a você são:

  • Magnésio
  • Sódio
  • Cálcio
  • Potássio

5. Ajudar a reduzir seus níveis de pressão arterial

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O alto teor de potássio na água de coco favorece a pressão arterial. Apenas 1 xícara deste líquido lhe dá 600 mg deste mineral. Lembre-se que, além de consumir água de coco, é importante que você se exercite e cuide da sua dieta.

6. Controlar os níveis de glicose

Você é diabético? Nesse caso, você vai adorar saber que outro dos benefícios da água de coco é sua capacidade de controlar os níveis de açúcar no sangue. Sendo uma boa fonte de magnésio, melhora a sensibilidade do organismo à insulina.

Uma boa idéia para evitar picos de glicose é usar água de coco como base para seus smoothies verdes. Neste caso, inclua duas porções de legumes e omita a adição de frutas.

7. Evite dores de cabeça e ressacas

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Quando você bebe álcool, seu corpo perde água e eletrólitos. Isso faz com que no dia seguinte você sinta sede, cansaço, dor de cabeça e náusea. Um copo de água de coco pode fazer você se sentir melhor rapidamente.

No caso de você ter uma dor de cabeça que não foi causada por álcool, a água de coco ainda é útil. Seus eletrólitos são os que reduzem o desconforto.

8. Previne pedras nos rins

Beber bastante líquido é importante para a prevenção de cálculos renais. Embora a água pura seja uma ótima opção, nem todos gostamos dela. Neste caso, você está com sorte.

Os cálculos renais são formados quando o cálcio, o oxalato e outros compostos se acumulam em excesso. A água de coco evita que os cristais formados por esses resíduos se adiram aos rins. Também reduz a quantidade de cristais ou partículas que viajam na urina.

Você recebe os mesmos benefícios da água de coco comercial?

Existem várias marcas que oferecem opções muito saudáveis. Recomendamos que você verifique o rótulo dos recipientes. Nos ingredientes deve haver apenas água de coco e talvez água mineral. Se você encontrar outros elementos, como conservantes ou açúcares, evite essa apresentação e procure outras alternativas.

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