11 Hábitos Que Danificam O Cérebro




Você não sabe o que está acontecendo: você se sente cansado, não consegue se concentrar, esquece as coisas, mas o mais estranho é que só acontece quando você executa certas ações como acordar cedo e não comer nada até a tarde ou estressar demais no trabalho … o problema é que você está esquecendo de cuidar de uma parte essencial do seu organismo: o cérebro.

Tudo o que fazemos influencia nosso corpo de uma determinada maneira e o que é mais certo de atividades impedem o funcionamento normal do cérebro e até prejudica sua estrutura. Agora imagine que você repita essas ações diariamente por anos e anos.Você entende o que acontece? Seus próprios hábitos estão matando seu cérebro! Mas não se preocupe, você ainda está na hora, mudar seu estilo de vida pode garantir sua saúde cerebral e corporal. Neste artigo, vou contar-lhe sobre os terríveis hábitos diários que danificam o cérebro.

Meu cérebro e eu

Nosso cérebro é um órgão extremamente complexo e delicado que intervém direta ou indiretamente em todos os processos corporais: regula funções homeostáticas como batimento cardíaco, equilíbrio de fluidos, pressão arterial, equilíbrio hormonal e temperatura corporal e é responsável de movimento, cognição, aprendizagem, memória e emoções humanas. Não é de surpreender, portanto, que o estilo de vida que levamos tenha uma influência notável em seu funcionamento adequado e, portanto, em nossa saúde em geral.

De acordo com inúmeros estudos científicos, a maneira pela qual carregamos nossa existência pode danificar as células cerebrais a curto ou longo prazo e, portanto, as funções que desempenham, levando ao desenvolvimento de doenças degenerativas e muitas outras condições. Por outro lado, fazer atividades positivas, como uma dieta equilibrada e exercícios físicos, ativa nosso cérebro e o torna saudável. Então, vamos começar a trabalhar e saberemos quais são os 11 hábitos diários que danificam o cérebro.

11 hábitos diários que danificam meu cérebro

1. Não tomando café da manhã

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O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois influencia significativamente nosso desempenho, resistência e situação emocional. Durante as primeiras horas do dia, nosso cérebro precisa de nutrientes para continuar “dirigindo” os processos fisiológicos após o longo jejum a que foi submetido. Se não fornecermos o que você precisa, você usará as reservas e terá que fazer um esforço para manter seu funcionamento adequado. A ausência de café da manhã pode causar declínio geral, perda de concentração e memória, mau humor e baixo desempenho físico e intelectual. Tenha um café da manhã saudável e substancial.

2. Fumar

O terrível hábito de fumar diminui consideravelmente a massa cerebral, bem como o suprimento de oxigênio para o cérebro, e ficou provado que ela favorece o surgimento de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer. Por outro lado, as aminas heterocíclicas liberadas durante a combustão de um cigarro interferem na correta replicação do DNA, dando origem a mutações que causam a formação de células cancerígenas.

3. Alto consumo de açúcares

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A predominância de açúcares refinados, farinhas brancas, frituras e salsichas em nossa dieta, enquanto faltam quantidades suficientes de vegetais, frutas e fibras, favorece o acúmulo de substâncias nocivas em nosso corpo, melhora o desenvolvimento de tumores, dificulta o funcionamento do sistema. imunológico, causa desnutrição e interfere no desenvolvimento neurológico.

4. Exposição constante a ambientes contaminados

O cérebro requer um suprimento constante de oxigênio, mas várias substâncias tóxicas podem interferir na troca gasosa, no transporte e no processo de incorporação de oxigênio nas células, resultando em uma diminuição da eficiência cerebral.

5. Dormindo um pouco

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Você precisa dormir 8 horas por dia para o seu cérebro descansar, realizar adequadamente os processos metabólicos com a conseqüente obtenção de energia, bem como a renovação celular. Privar-se do sono acelera a morte das células cerebrais a curto prazo e mantém você cansado e de mau humor durante todo o dia.

6. Coma mais

Comer alimentos que o nosso corpo não precisa provoca o acúmulo de sobras de substâncias na forma de gorduras e o endurecimento das artérias cerebrais que interferem no seu correto desempenho.

7. Álcool

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O álcool pode causar estragos em todos os órgãos, principalmente no sistema nervoso, fígado e coração, interferindo nas reações químicas que ocorrem no cérebro. Além disso o alcoolismo causa a morte de neurônios e diminui a velocidade da transmissão de impulsos nervosos entre eles.

8. Reações violentas ou estresse prematuro

O estresse causa múltiplas reações no nosso sistema nervoso, algumas delas causam uma diminuição na capacidade mental, além de aumentar o risco de derrames e derrames .

9. Cubra a cabeça enquanto dorme

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Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de dióxido de carbono e diminui a concentração de oxigênio, o que pode causar efeitos prejudiciais no cérebro .

10. Force o cérebro durante uma doença

Trabalhar duro ou estudar seriamente estar doente é prejudicial, uma vez que a energia do seu corpo é desviada para a cura. Forçar o cérebro durante esta fase pode causar uma diminuição na sua eficácia, além de enfraquecer ainda mais o seu sistema imunológico facilitando o aparecimento das mais variadas doenças.

11. Falta de estímulos e exercícios mentais

Nada como pensar, ter conversas inteligentes, ler um livro ou fazer palavras cruzadas para estimular nossos cérebros: aumenta a capacidade de aprendizado e memória, assim como a velocidade da reação diante dos estímulos.

Um conselho final

Cuide do seu cérebro adotando um estilo de vida saudável:

  • Coma corretamente incorporando deliciosas frutas e vegetais que estimulam a atividade cerebral. Recomenda-se também a ingestão de peixe rico em ômega 3, gordura que promove a comunicação entre os neurônios.
  • Beber três ou quatro xícaras de chá ou xícaras de café por dia irá melhorar a sua memória de curto e longo prazo e diminuir o risco de doença de Alzheimer e doença de Parkinson.
  • Realize exercícios físicos normalmente.
  • Evite drogas, tabaco e álcool.
  • Durma conforme necessário.
  • Preencha-se com pensamentos positivos.

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