Hábitos Que Prejudicam Nossos Intestinos




Inflamação, gás, pressão abdominal … os intestinos desempenham um papel essencial em nosso corpo, e ainda mais, de alguma forma, também estão relacionados aos nossos estados de ansiedade e estresse. Existem muitos fatores que afetam sua saúde, problemas que podem levar até mesmo ao intestino irritável. O que podemos fazer? Que hábitos devemos mudar para manter uma boa saúde intestinal?

1. altos níveis de estresse

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Nós devemos levar isso a sério. O ritmo de vida que carregamos hoje, nossa pressa, preocupações, nossa ansiedade e nosso estresse, afeta diretamente a saúde do nosso estômago e dos nossos intestinos. Existem teorias que falam deles como “o segundo cérebro”, na verdade é neles onde alguns neurotransmissores são sintetizados, daí a extrema importância de dar algum equilíbrio e tranquilidade à nossa vida . Um alto estado de ansiedade, pode ser derivado de acordo com especialistas no intestino irritável, é por isso que devemos levar isso em conta pelas seguintes razões:

  • Altera o Sistema Nervoso Autônomo. Influencia a mobilidade correta dos intestinos, acelerando ou diminuindo o ritmo
  • Altere o sistema endócrino. Há um aumento na produção de alguns hormônios associados ao estresse, como a adrenalina e o cortisol, que causam problemas na digestão dos alimentos.
  • Ingestão em excesso O costume de algumas pessoas de comer demais para aliviar nervos e ansiedade é bem conhecido, fazendo com que tudo isso acúmulo de alimentos para digerir que os intestinos não podem lidar com tanta rapidez. Existem problemas de digestão e absorção de alimentos.

Lembre-se, então, que seus hábitos de vida e suas emoções impactam diretamente em seu corpo, especialmente nos intestinos. Leve a sua vida mais relaxada, tão devagar, aproveite a sua vida e a sua com facilidade.

2. Alimentação inadequada e errônea

2.1 Evite frituras, alimentos processados, fast food e gordura alta

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Hambúrgueres, batatas fritas, frango frito com excesso de óleo, pizzas, anéis de cebola … todos sabemos reconhecer junk food, porém, em muitas ocasiões nos voltamos para eles por falta de tempo ou, simplesmente, porque gostamos. Mas quantas vezes aconteceu com você, por exemplo, que depois de ingeri-los, você sofre de dores no estômago ou nos intestinos? Estes alimentos dificilmente têm fibra solúvel, por isso , quando consumidos em excesso, estimulam o trato intestinal e podem causar diarréia e constipação.

  • Dicas: Use o forno para cozinhar, assim você usará menos óleo. Ao preparar legumes, por exemplo, é ideal para cozinhá-los. E quanto ao óleo mais saudável que podemos usar, lembre-se que é sempre azeite.

2.2 Evite carne vermelha

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Por que devemos evitar a carne vermelha? Principalmente porque eles são difíceis de digerir, eles são muito ricos em gorduras e em muitas ocasiões não sabemos sua origem . É comum que os animais sejam geneticamente alterados para que cresçam rapidamente, causando uma carne cheia de toxinas que não são recomendadas.

  • Conselhos para a sua saúde: A carne mais recomendada é aquela que é magra, como frango ou carne de peru. Quando você adquiri-lo, investigue sua origem, onde os animais foram criados. E quando você cozinhá-los, evite fritá-los. É melhor prepará-los com receitas grelhadas ou assadas simples.

2. 3 Evite produtos lácteos

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Os produtos lácteos são outro gatilho para a síndrome do intestino irritável . Em geral, muitos produtos lácteos se sentem mal, não digerem facilmente e não têm fibra. Eles também têm gordura e lactose, causando sérios problemas digestivos, que podem causar diarréia e constipação. Melhor evitar produtos lácteos sempre que puder.

  • Dicas de Saúde: É simples, basta substituir o leite de vaca por substitutos naturais e saudáveis, como leite de aveia, leite de arroz, leite de amêndoa, nozes ou até pistache. Eles são fáceis de encontrar em supermercados, e podemos até fazê-los nós mesmos. Vale a pena tentar.

3. O uso de alguns medicamentos

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Existem muitos estudos que explicam que vários problemas de saúde presentes em nossos intestinos, como por exemplo o caso da síndrome do intestino irritável, estão relacionados ao uso de antibióticos . Além disso, há muitas pessoas que começaram a desenvolver esta doença logo após terem sofrido uma infecção grave. O alto uso deste tipo de medicação danifica diretamente nossos intestinos.

Mas como pode ser isso? você vai perguntar Os antibióticos não distinguem entre bactérias boas ou ruins, sua função é basicamente matar qualquer microorganismo que esteja diante dele, causando sérios desequilíbrios em nossa flora intestinal.

Mas devemos ter cuidado, porque a mesma coisa pode acontecer com outros remédios como aqueles que usamos para constipação ou diarréia, é sempre melhor, nesses casos, recorrer a remédios naturais do que a remédios. De qualquer forma, e para ficar mais calmo, sempre consulte seu médico para lhe dar sua opinião e falar sobre os efeitos colaterais dos medicamentos que tomamos.

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