Hábitos Que Danificam Seus Rins




Os rins são órgãos vitais do nosso corpo. Eles são uma maquinaria de purificação maravilhosa e sofisticada, que todos os dias filtra uma grande quantidade de litros de sangue, separando cerca de 2 litros de resíduos e excesso de água. Devemos, portanto, cuidar deles, mantê-los saudáveis. Mas nós fazemos isso corretamente? Que erros costumamos cometer diariamente?

1. Beba pouca água

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Certamente você já sabia. Mas faça a si mesmo uma pergunta: quantos copos de água você costuma beber todos os dias? Tenha em mente que não hidratar adequadamente os nossos rins pode causar problemas renais a longo prazo. Sua principal função é precisamente drenar resíduos metabólicos do corpo, equilibrando assim o número de eritrócitos no corpo. Se não o fizermos, se não bebermos água suficiente, o fluxo renal diminui e as toxinas se acumulam no sangue.

Podemos evitá-lo bebendo simplesmente, entre um litro e meio e dois litros de água. Se isso lhe custar, se você perceber que não é possível atingir esse valor recomendado, acrescente uma pitada de limão à água. Será mais agradável.

2. Segure a urina

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Todos nós já fizemos isso uma vez, para manter o desejo de ir ao banheiro porque, simplesmente, estamos ocupados. Mas por quanto tempo você manteve a urina naqueles momentos em que seu corpo lhe disse para ir? Uma hora, duas? Você deve saber que quando temos uma bexiga cheia de urina por um longo tempo, complicações podem aparecer no trato urinário, como hipertrofia, hidronefrose (aumento da pressão da urina nos rins) ou outras doenças que poderíamos facilmente ter evitado. . Nós devemos levar isso em conta.

3. Maus hábitos alimentares

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3.1 Consumir muito sódio

A principal fonte de sódio, como já sabemos, vem do sal. Mas por que é tão prejudicial? O que nos causa principalmente é que os rins devem trabalhar excessivamente. Eles devem excretá-lo, e isso lhes causa estresse a longo prazo até que ele leve a vários problemas. Reduza – ou até elimine – o sal das suas refeições.

3.2 Demasiadas proteínas animais

Proteínas animais são muito prejudiciais para os rins. Bem como qualquer alimento rico em gordura. Pouco a pouco eles estão impedindo sua função , impedindo que a filtragem do sangue ocorra adequadamente. Tente limitar ou substituir as proteínas de origem animal, tanto quanto possível, por proteínas de origem vegetal.

3.3 Refrigerantes Carbonatados

Os refrigerantes são muito nocivos para a saúde dos rins e, infelizmente, são muito consumidos pela população, principalmente pelos mais jovens. Portanto, seria aconselhável que você os restringisse de sua dieta ou que simplesmente os evitasse. A longo prazo, desenvolvemos insuficiência renal crônica ou cálculos.

3.4 Evitar tabaco e álcool

Álcool e tabaco, um excesso de toxinas para o corpo, são substâncias nocivas que os deixam doentes e impedem que façam seu trabalho. Evite-os sempre que puder e, acima de tudo, evite-os se também sofrer de hipertensão ou diabetes.

3.5 Evitar alimentos geneticamente modificados

Sabemos que às vezes não podemos saber a origem de tudo o que consumimos : milho transgênico, frutas ou vegetais criados em laboratórios, carnes adulteradas causadas por alimentos geneticamente modificados para que os animais cresçam mais rápido … são fatores terríveis que Às vezes não sabemos e são muito prejudiciais aos nossos rins. Tente sempre adquirir alimentos orgânicos, que você conhece a sua origem, alimentos naturais e saudáveis ​​que não podem machucá-lo.

4. pressão arterial alta

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A hipertensão causa danos muito claros à funcionalidade dos rins. O sangue flui através deles de diferentes maneiras, a filtragem das toxinas não ocorre da mesma maneira e, pouco a pouco, elas atrofiam até que no final, um problema renal muito grave pode surgir, não nos custa nada verificar a pressão arterial regularmente. tê-lo controlado. Nosso médico deve estar ciente desse tipo de controle.

5. O uso de medicamentos

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Na medida em que podemos, devemos controlar o consumo de medicamentos, uma vez que são elementos que prejudicam seriamente os rins. Eles impedem sua função e causam efeitos negativos a longo prazo. É uma questão complicada, porque é claro que quando tomamos uma medicação não é por prazer, mas por necessidade, mas sempre há aqueles que são menos agressivos para os rins, por isso nosso médico deve controlá-la.

6. Uma vida sedentária

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Quantas horas por dia você fica sentada? Nós devemos levar isso em conta. O estilo de vida sedentário está afetando pouco a pouco não só a saúde de nossos rins, mas muitas outras funções básicas que, sem saber, podem nos deixar doentes. Mas a falta de atividade física causa muitos problemas renais que podem facilmente evitar se mover um pouco mais, por exemplo, andar de bicicleta. Pense nisso. Se você também praticar algo esportivo com um amigo ou um membro da família, será muito mais fácil para você. E seus rins vão agradecer, e lembre-se … não se esqueça de levar uma garrafa de água.

* Tente melhorar seus hábitos de vida e nutrição, tanto quanto possível. Pequenas mudanças em sua dieta podem fazer muito para a saúde de seus rins: consumir água, evitar sal, refeições com gorduras altas, açúcares … E acima de tudo, vá ao seu médico para realizar verificações de rotina.

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