O Que É Hipotireoidismo E Como Combatê-Lo Com Alimentos Que Aceleram O Metabolismo




O hipotireoidismo é um distúrbio que ocorre quando a glândula tireoide enfraquece e a secreção de hormônios diminui.

Como conseqüência, há uma série de sintomas, uma vez que essa atividade hormonal é responsável por regular as reações metabólicas , neuronais e cardiocirculatórias de todo o corpo.

Seu desenvolvimento está relacionado à má alimentação, exposição a toxinas, estresse e outros hábitos não saudáveis ​​que afetam a saúde geral.

Quais são os sintomas do hipotireoidismo?

Uma pessoa que desenvolve esta doença gradualmente apresenta várias mudanças em seu corpo por causa do desequilíbrio hormonal.

Os sintomas mais comuns são:

  • Mudanças súbitas de humor
  • Sensibilidade ao frio
  • Ganho ou perda de peso
  • Depressão e ansiedade
  • Períodos menstruais irregulares ou excessivos
  • Dificuldades na evacuação de resíduos
  • Sentindo-se cansado e fraco
  • Pele seca
  • Cabelos frágeis, pele e unhas
  • Perda de cabelo excessiva

Não se esqueça de ler: 8 sinais de alerta para hipotiroidismo

Como combater o hipotireoidismo acelerando o metabolismo?

Uma das chaves para lidar com os sintomas do hipotireoidismo é adotar hábitos que aceleram a taxa de metabolismo.

Este conjunto de reações químicas é responsável por transformar a energia dos alimentos no combustível que precisamos para viver.

Além disso, tem a ver com a função digestiva, o sistema cardiovascular e muitas outras funções vitais do corpo.

A vantagem é que a sua função pode ser modificada facilmente, adaptando-a às nossas necessidades para perder peso e melhorar a saúde.

Uma das maneiras de conseguir isso é aumentar o consumo de alimentos saudáveis, ricos em substâncias que estimulam sua função.

Também é importante fazer mais atividade física e dormir por 7 a 8 horas por dia, sem interrupções.

Alimentos que aceleram o metabolismo para tratar hipotireoidismo

Depois de receber o diagnóstico de hipotireoidismo, algumas mudanças na dieta devem ser feitas para evitar o ganho de peso excessivo e outras conseqüências da diminuição dos hormônios da tireóide.

Os alimentos e nutrientes mencionados abaixo são todos eficazes no apoio da função da tireóide nesta condição.

Alimentos ricos em iodo

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O iodo é uma substância essencial para a função da tireóide e muitos casos de hipotireoidismo são devidos à sua deficiência.

Seu consumo ajuda a controlar a ansiedade e o desconforto digestivo, como parasitas , inflamações e indigestão.

Eles podem ser obtidos através de:

  • Legumes marinhos
  • Mirtilos
  • Iogurte natural
  • Feijão branco
  • Morangos Orgânicos
  • Sal dos Himalaias
  • Produtos lácteos
  • Batatas
  • Suplementos

Óleo de côco

Este alimento tem a capacidade de acelerar o metabolismo e estimular a produção de hormônios da tireóide.

Suas propriedades antibióticas e antifúngicas combatem fungos e bactérias, como H. pylori e candida.

No entanto, é importante aprender a identificar 100% orgânico e livre de processos de refinamento.

Como consumir isso?

  • Comece tomando uma colher de chá todos os dias e aumente lentamente até que você coma três colheres de chá.

Vitaminas do complexo B

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Todas as vitaminas B são essenciais para manter a tiróide em boas condições , mas cada uma desempenha um papel diferente.

  • Tiamina (B1): É necessário em caso de tireóide hiperativa.
  • Riboflavina (B2): É importante para a produção adequada de hormônios da tireóide.
  • Niacina (B3): É necessário para o funcionamento eficiente de todas as células e glândulas do corpo.
  • Piridoxina (B6): Sem esta vitamina, a glândula tireóide não pode usar o iodo eficientemente.
  • Cobalamina (B12): O hipotireoidismo impede a absorção dessa vitamina. O problema é que sua deficiência aumenta o risco de doenças neurológicas .

Vitamina D

A deficiência de vitamina D está relacionada a várias patologias auto-imunes, incluindo doenças da tireoide.

Consumir através de suplementos ou tomando alguns minutos de sol todos os dias.

Zinco

Ambos hipotireoidismo e hipertireoidismo podem ser devido a uma deficiência de zinco no organismo.

Este mineral participa na resposta imune do corpo e no processo pelo qual o excesso de peso é eliminado.

Você quer saber mais? Lee: Zinco na comida

Cobre

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O cobre ajuda a equilibrar a tireóide e combate os sintomas, como diminuição dos glóbulos vermelhos, enfraquecimento da pele e problemas com unhas e cabelos.

Uma boa fonte desse mineral é a clorofila, encontrada em algas, verduras e suplementos.

Óleos de peixe

Os óleos de peixe são recomendados para aumentar a absorção dos hormônios da tireóide.

Eles contêm ácidos graxos ômega 3, que também diminuem a inflamação e melhoram a saúde cardiovascular.

Fibra

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Alimentos ricos em fibras são um ótimo complemento para evitar o excesso de peso e altos níveis de açúcar no sangue.

Sua ingestão melhora a digestão, controla o apetite e ajuda a regular os níveis elevados de colesterol.

Se você suspeitar de hipotireoidismo , é melhor ir ao médico para receber um diagnóstico preciso.

Os alimentos mencionados aqui são apenas um suplemento à dieta e seu consumo deve ser supervisionado por um especialista.