A Insônia Aumenta O Risco De Acidente Vascular Cerebral E Acidente Vascular Cerebral




Neste espaço falamos em diversas ocasiões sobre os efeitos negativos da insônia na nossa saúde .

É lógico que assim seja. É um problema que todos os dias aflige mais pessoas, apesar do papel fundamental do sono em nosso corpo.

Durante esse tempo, o corpo descansa e regenera todo o desgaste que teve durante o dia. Portanto, quando não dormimos bem, nos ressentimos a um ponto que nem sequer suspeitamos .

Apesar de todos os dias estarmos mais conscientes da importância de cuidarmos de nós mesmos, a competitividade das nossas sociedades e as exigências do nosso trabalho nos obrigam a ignorar alguns aspectos, como a higiene do sono.

Tanto assim, que muitas pessoas associam a insônia a não dormir a noite toda. No entanto, seu escopo é muito maior.

Para sintetizar, este grupo todos aqueles fenômenos que o impedem de descansar durante a noite de maneira contínua . Dessa forma, sempre que isso acontecer, você não se recuperará como deveria.

Embora suas conseqüências sejam muito variadas, uma investigação recente realizada na China revelou que a insônia aumenta o risco de derrame e ataque cardíaco.

Como a insônia demonstrou aumentar o risco de acidente vascular cerebral e acidente vascular cerebral

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Para chegar a essa conclusão, um total de 15 estudos foram revisados, envolvendo a intervenção de 160 798 participantes.

Durante o período registrado, 11 702 casos de acidentes cardiovasculares ou coronários foram detectados. Todos eles tinham sintomas de insônia durante o estudo.

É surpreendente que esse problema não ocorra em quem acorda antes do alarme disparar.

Pelo contrário, afeta aqueles que demoram a adormecer ou, se tiverem sucesso, não o fazem de forma contínua. Como resultado, seu corpo sofre de um déficit de descanso que pode culminar em um problema desse tipo.

No entanto, Qiao He, o supervisor do estudo, diz que ainda é difícil determinar a relação exata entre os dois fenômenos.

  • No entanto, por outro lado, temos a certeza de que a falta de sono afeta o metabolismo .
  • Como resultado, a pressão arterial é alterada, assim como as citocinas inflamatórias e pró-inflamatórias. Todos envolvidos em infarto cerebral ou coronariano.

No entanto, esse problema não afeta todos da mesma maneira.

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  • As mulheres têm um risco maior de ocorrer , entre outras razões, porque são mais propensas a ter insônia, devido a alterações hormonais e sua resposta ao estresse.
  • Portanto, recomendamos a todos, e especialmente às mulheres, que prestem atenção à qualidade do seu sono.

Dicas para conseguir uma boa higiene do sono

Praticar esportes

O exercício físico não apenas cansa você, mas também secreta substâncias no cérebro que previnem a insônia, como a serotonina .

Por outro lado, reduz o cortisol, o hormônio do estresse. Portanto, depois de uma sessão de esportes, nos encontramos em um estado mais positivo e nos sentimos relaxados.

Como se isso não fosse suficiente, a auto-estima aumenta, à medida que superamos nossos limites mentais e físicos e melhoramos nossa figura.

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Não durma sem dormir

Às vezes cometemos o erro de ir para a cama quando pensamos que é hora de fazê-lo. No entanto, isso pode se tornar um problema se você tiver insônia.

A pressão para dormir causa o efeito oposto, já que o que fazemos é estresse.

Nunca aconteceu com você que você poderia nos bater porque você teve que acordar mais cedo do que o habitual? Em geral, vamos para a cama mais cedo do que o habitual e a obsessão pelo repouso nos leva precisamente à circunstância oposta .

Estabelecer horários para evitar o risco de acidente vascular cerebral e acidente vascular cerebral

O acima dito não pode enganar você. A ordem é essencial neste caso. O cérebro se dá muito bem com a rotina. Depois de estabelecer um costume, ele sempre funciona da mesma maneira.

  • Assim, você ficará surpreso quando estiver muito ativo às nove horas e, de repente, começar a bocejar às dez horas da noite de uma maneira inexplicável.
  • Faça o mesmo com a hora de acordar. No entanto, tenha calma.
  • Se você não consegue dormir, levante-se e leia algo que te chateie. Aquele livro que você nunca conseguiu terminar.

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Apesar dos resultados da pesquisa, a boa notícia é que a insônia tem solução. Assim, se você dorme bem, você terá menos chance de esta doença aparecer em sua vida.

Razão suficiente para considerar ter uma boa higiene do sono, certo?

Imagem principal cortesia de © wikiHow.com

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