Maus Hábitos Alimentares




Maus hábitos alimentares afetam não só a nossa saúde, mas também a nossa aparência física e o nosso estado de espírito, uma vez que ao consumir alimentos ricos em açúcares ou gorduras aumentaremos as hipóteses de sofrer uma série de perturbações que serão muito difíceis de controlar.

É muito importante saber escolher nossa comida, descartando aqueles que sabemos o suficiente para nos prejudicar e decidir sobre os mais saudáveis ​​e saudáveis.

Coma muitos frutos do mar

O marisco é uma excelente fonte de proteínas, nutrientes e ômega-3, podemos consumi-los para obter esses benefícios, mas devemos ter cuidado, pois um consumo abundante destes pode prejudicar nossa pele, dado seu alto teor de iodo, que consumia em excesso Pode produzir um surto de acne.
Portanto, se você está propenso a sofrer de acne e você gosta muito de frutos do mar, você deve consumi-los com moderação; uma ou duas vezes por mês estaria bem. Desta forma, você pode obter os nutrientes e você não irá danificar sua pele.

Alimentos muito salgados

O sal consumido em excesso afeta nossa pele; Alimentos congelados, por exemplo, embora eles nos salvem muitas vezes devido à falta de tempo, são muito prejudiciais à saúde devido ao seu alto teor de sódio.
Esse consumo descontrolado de sal pode causar retenção de líquidos, o que pode causar inchaço em diferentes partes do corpo, especialmente em nossos olhos.

Excesso de amido

Alimentos ricos em amido são um hábito alimentar ruim, não contém gorduras, mas amidos enfraquecem o cabelo, causam acne e ganho de peso, desta forma podem afetar muito a nossa aparência e pior saúde. Será melhor substituí-los por grãos integrais.

Sempre coma o mesmo

Comer os mesmos alimentos com muita frequência é um mau hábito, e nós o fazemos quando sabemos que um alimento é saudável e o abusamos, como azeite de oliva e nozes, que são saudáveis, mas não têm poucas calorias.
A melhor maneira de comer saudável é comer todos os alimentos moderadamente e alternando-os.

Abusando Açúcar

Sabemos que consumir açúcar em excesso é um mau hábito e você tem que eliminá-lo, mas não basta parar de comer doces e usar adoçantes . há alimentos que contêm muitos açúcares e não percebemos, entre eles os iogurtes e as barras de proteína; A melhor coisa a fazer é ler atentamente os rótulos dos alimentos que vamos consumir.

O alto consumo de açúcar pode afetar o cabelo, enfraquecer a pele e torná-lo propenso ao aparecimento de rugas.

Não comendo gordura

Um erro grave que cometemos muitas vezes é acreditar que, para perder peso ou para ser saudável, temos que eliminar completamente as gorduras.
A verdade é que não devemos comer alimentos ricos em gordura, mas gorduras saturadas e nocivas . Por outro lado, devemos consumir algumas gorduras saudáveis, como gorduras de peixe, que são ricas em ômega-3 e nozes, entre outras, já que nosso corpo precisa delas para o funcionamento adequado de nossas células.