Ansiedade No Volante: Medo De Dirigir?




Todos conhecemos alguém que sofre de ansiedade . Em seu estado mais grave, esse medo leva ao que a psicologia conhece como amaxofobia . 33% dos motoristas em todo o mundo sofrem com esse medo até certo ponto, sendo as mulheres mais propensas a desenvolvê-lo. Na Espanha, estima-se que 4% dos motoristas sofrem com isso e, destes, 87,5% são mulheres e 12,5% são homens.

O que é amaxofobia?

Amaxofobia é o medo irracional de dirigir ou a idéia de ter que ficar ao volante de um veículo. Clinicamente falando, é classificado como um transtorno de ansiedade. No entanto, é importante notar que o medo moderado de dirigir não é o mesmo que essa fobia. Desta forma, o problema surge quando esta emoção aparece distorcida, exagerada, irracional e definitivamente descontrolada.

Para a maioria das pessoas, a amaxofobia pode ser considerada como algo temporário e sem importância, o que pode ser resolvido como diz o ditado: “pegar o touro pelos chifres em uma situação crítica”. Isso porque essa fobia é confundida com o receio que alguns motoristas novatos apresentam, que de acordo com a prática estão controlando o estresse e ganhando segurança nessa atividade. No entanto, a amaxofobia é mais complexa, pois prejudica a vida daqueles que sofrem com isso.

O que provoca isso?

Segundo o psicólogo clínico Javier Díaz Calero, especialista no tratamento dessa fobia e criador do site “leva sem medo”, as pessoas que sofrem de amaxofobia podem ser classificadas em três categorias de acordo com o tempo e as situações que levaram ao desenvolvimento do distúrbio.

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A primeira categoria é a dos recém-chegados que acabaram de obter sua carteira de motorista. Como mencionamos anteriormente, esse grupo sofre com um nível de estresse na direção que é gradualmente superado pela experiência. Esse medo é normal e você não precisa se preocupar com isso. No entanto, há um pequeno grupo (representando 3% dos motoristas novatos) que não consegue controlar o estresse desde o início e acaba desenvolvendo a amaxofobia nos dois primeiros anos.

Nesses casos, quando os indivíduos tentam dirigir de novo, ficam muito nervosos e acabam deixando-o. Díaz Caldero explica que nessas pessoas há uma preocupação “obsessiva” com os outros e eles não suportam se sentir julgados pelos outros usuários da estrada. Na Espanha, essa categoria representa 25% dos amaxofóbicos.

A segunda categoria é composta por motoristas mais experientes, que desenvolvem a fobia após sofrerem um episódio de ansiedade ao volante, uma crise que coincide com algum tipo de estresse em sua vida. Em média, são pessoas que dirigem há mais de cinco anos e nunca tiveram sintomas.

Nestes casos existem dois estágios. No primeiro, aqueles que sofrem com isso tentam evitar a todo custo o lugar onde sofreram a crise e, no segundo, desenvolvem uma preocupação de tal forma que a ansiedade lhes causa a simples ideia de dirigir. Este é o grupo majoritário e, na Espanha, representa 60% dos que sofrem desse distúrbio.

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Finalmente, a terceira categoria é todas aquelas pessoas que sofreram de uma experiência traumática dirigindo ou simplesmente se transportando em um carro. Quando são expostos a situações semelhantes, respondem com ansiedade ao evento que os traumatizou. “Quando eles se deparam com uma situação semelhante à do acidente, uma resposta geralmente é ativada imediatamente na forma de ansiedade que gera o medo de que essa situação ocorra novamente”, explica Díaz Calero.

De acordo com o psicólogo, os amaxofóbicos freqüentemente têm pensamentos catastróficos sobre o que pode acontecer se eles tiverem um ataque de ansiedade enquanto dirigem e, a cada vez, eles se sentem mais incapazes de suportá-lo. Finalmente, eles acabam restringindo seu comportamento enquanto dirigem, evitando certas rotas ou situações ou abandonando a direção.

Como isso se manifesta?

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Existe toda uma gama de sintomas que variam de físico-química a mental. Eles podem se manifestar em diferentes graus, mas em geral podem ser classificados como: cognitivos, emocionais ou fisiológicos e comportamentais.

  • Ser ferido ou machucar alguém enquanto dirige causa grande estresse? Se sua resposta for positiva, você experimentou o nível cognitivo desse transtorno. Os amaxofóbicos têm pensamentos catastróficos relacionados a sofrer um acidente, sentir ansiedade ou perder o controle. Em resumo, há medo de morrer ou de causar morte a outras pessoas.
  • Você já experimentou insegurança, tensão muscular, rigidez, aumento da freqüência cardíaca, sudorese, náusea, tontura, sensação de soltar nos braços, pernas soltas ou visão embaçada durante a condução? Todos esses sintomas de nível fisiológico são indícios de que você está passando por uma situação que causa muito estresse e ansiedade.

É necessário fixar-se de quando estes sintomas aparecem para estabelecer as razões pelas quais eles são causados. Dessa forma, pode-se perceber que são produto de situações isoladas ou que há um padrão de comportamentos que envolvem hábitos ou momentos de condução.

  • Você sentiu que precisa estar acompanhado de alguém para poder dirigir? O que faz com que a velocidade diminua? Você viaja apenas por algumas rotas? As pessoas com esse transtorno evitam dirigir ou só o fazem sob condições específicas. É importante levar este aspecto em consideração, uma vez que determina em grande parte o grau de amaxofobia.

Por outro lado, é essencial lembrar que as pessoas que sofrem desse transtorno “têm medo de perder o controle do carro e passam a pensar em situações praticamente impossíveis. Eles estão obcecados com a possibilidade de atropelar alguém e não perceber e até mesmo acreditar que eles vão virar em uma rotunda “, diz Encarni Ayoso Galisteo, psicólogo e professor da escola de condução Chaparral.

É possível que, se as causas desse problema não forem conscientizadas e a fobia não for tratada, aumentará a ponto de se tornar uma situação crônica e a pessoa será incapaz de dirigir.

Consequências

Existem diferentes graus de amaxofobia, que vão desde o medo de passar um carro, fazer uma curva e dirigir na estrada, até não conseguir chegar ao volante de um veículo sem entrar em pânico. Por esse motivo, dependendo da gravidade da fobia, vários problemas surgirão.

Uma das primeiras conseqüências que se origina é a dependência, já que o medo pode impossibilitar que a pessoa se mova sozinha. Da mesma forma, afeta a vida pessoal e profissional. Por exemplo, é rejeitado ir a qualquer lugar se houver apenas um carro e não houver outras opções de transporte. Além disso, existem trabalhos que exigem movimentação de carro, que não podem ser alcançados se você tiver essa fobia.

Junto com isso, esse problema pode gerar nas pessoas uma deterioração de sua auto-estima, tornando-se frustrado, incompetente e até inferior.

Dicas para superar a fobia de dirigir

Querer é poder!

É essencial tornar-se consciente da condição deste distúrbio e realmente querer superá-lo. Porque é um trabalho puramente mental, a pessoa deve sentir que pode superar o transtorno.

Investigue de onde vem

Para tratar esta fobia é muito importante determinar de onde vem e o que a causou. Faça o exercício sozinho ou com alguém em quem você confia e tente analisar as situações que o deixam ansioso ao dirigir.

Dirigir!

Uma terapia para tratar a amaxofobia é a exposição sistemática à origem da fobia. “Você tem que entrar no carro e encarar o fato de que isso produz ansiedade”, diz Encarni Ayoso.

Vá em partes

Temos que enfrentar a mídia. Porém, é necessár
io entrar gradualmente para que o progresso possa ser feito. Desta forma, você pode ganhar confiança. Para isso, você precisa começar a dirigir em áreas tranquilas com pouco tráfego. Então, você precisa aumentar a intensidade das caminhadas conforme se sentir confortável com o volante. Recomenda-se, além disso, apontar um caderno ou em algum lugar de sua preferência, como é a sensação de concluir cada viagem. Por outro lado, a companhia de outra pessoa é necessária nas viagens usadas para superar a fobia, pois isso evitará infortúnios.

Controlar os sintomas

Quando aparecerem sintomas como ritmo cardíaco acelerado e respiração agitada, tente interrompê-los com alguns exercícios de respiração abdominal e relaxamento muscular progressivo. Essas técnicas visam reduzir as manifestações fisiológicas do medo. Além disso, é importante regular antecipadamente os pensamentos (para evitar pensamentos catastróficos), permanecer positivo e calcular os riscos durante a condução.

Buscar ajuda

Se o medo é incontrolável e parece nos ultrapassar, é melhor procurar ajuda de um profissional. Um psicólogo poderá determinar com precisão a origem do problema, bem como fornecer acompanhamento durante o processo de recuperação da segurança.

Como saber se tenho amaxofobia?

O distúrbio não está relacionado à habilidade ou experiência do motorista . Qualquer um é exposto para desenvolver essa fobia, seja um novato ou alguém que está dirigindo há anos.