Por Que Nos Deixa Sonolentos Depois De Comer E Que Alimentos São Culpados Por Isso?




Você sente grande sonolência logo após comer e gostaria de evitá-lo? Geralmente, isso se deve ao consumo, principalmente, de uma série de alimentos.

Preste atenção, porque há dicas que podem ajudar a evitar que isso aconteça. Temos certeza de que você será de grande ajuda.

Se você tiver a chance, o melhor remédio para acabar com a sonolência após uma refeição é um cochilo curto, de 10 a 15 minutos.

No entanto, como isso nem sempre é possível, você pode brincar com a dieta. Para fazer isso, tente evitar os alimentos que discutimos abaixo.

Além disso, outras recomendações, como não comer muito e beber água, também serão úteis .

Tome nota e você não vai mais sofrer que a sonolência desagradável aparece depois do almoço e que geralmente chega quando estamos trabalhando.

Evite produtos lácteos

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Os produtos lácteos são essenciais para o cuidado dos ossos, mas é preciso ter cuidado com a maneira como você os come e, especialmente, com as horas em que são consumidos.

O conjunto de triptofano e cálcio que esses produtos geralmente têm ajuda o cérebro a assimilar esse aminoácido.

Especialmente, esse efeito relaxante será observado quando consumimos queijos duros porque contêm mais cálcio.

Se você adicionar bolachas ao queijo, terá ainda mais sono . E, na presença de carboidratos, o efeito do triptofano se torna mais marcado e potencializado.

Portanto, tenha muito cuidado se você não quiser ficar com sono depois.

Veja também: Alternativas saudáveis ​​para intolerantes à lactose

Modera o consumo de amêndoas

As amêndoas são outro alimento rico em triptofano, o aminoácido que promove a produção de melatonina, o hormônio do sono.

Além disso, as amêndoas contêm muito magnésio, o que relaxa os músculos e deixa você com sono. Se você tiver que trabalhar mais tarde, evite melhor sua ingestão.

Se você quer evitar dormir, não coma bananas

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Graças ao açúcar contido nas bananas, o triptofano é muito mais acessível ao cérebro.

Devemos também levar em conta a quantidade de potássio e magnésio, que são encontrados em abundância nesta fruta. Esses minerais relaxam os músculos e, consequentemente, podemos sentir mais sonolência.

Nozes e sonolência

As nozes são outro produto que pode causar sonolência, embora menos que outras nozes, como amêndoas, mencionadas acima.

E, embora eles contenham menos triptofano do que amêndoas, eles têm melatonina .

Há pesquisas que mostram que o consumo de nozes aumenta o nível desse hormônio no sangue e, como resultado, pode deixá-lo sonolento, por isso tome cuidado ao comê-lo no trabalho.

Se você não quer dormir, não coma cerejas

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As cerejas são uma fruta deliciosa, mas podem causar sono, pois aumentam o nível de melatonina.

Enquanto um par de cerejas não vai mudar nada, tenha muito cuidado em beber um copo de suco de cereja, porque então é provável que você fique sonolento.

O efeito relaxante da camomila

A camomila contém glicina, um aminoácido que tem um leve efeito sedativo e relaxa os músculos e o sistema nervoso.

Portanto, depois de beber um chá de camomila, ele provavelmente vai lhe dar sono, então tome cuidado com o momento em que você o toma.

Não exagere com sementes de abóbora

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Sementes de abóbora também contêm doses importantes de triptofano, e também muito zinco e magnésio.

Esses elementos relaxam os músculos e o sistema nervoso, devido ao qual você pode querer dormir depois de consumi-los. Tenha isso em mente.

Farinha de aveia no café da manhã?

A aveia nos fornece tanto vitaminas do triptofano quanto do grupo B, por isso é um alimento que relaxa o sistema nervoso. Eles também têm magnésio e cálcio.

  • Se você não quiser bocejar depois do café da manhã, não intensifique o efeito sedativo adicionando leite, bananas ou amêndoas .
  • Melhor, tente misturar com outros tipos de comida.

Sonhe depois de comer arroz branco

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O arroz branco tem um alto índice glicêmico, o que causa sonolência , embora não imediatamente, mas 3 ou 4 horas depois.

O arroz de jasmim tem o efeito hipnótico mais acentuado, por isso, se você é um amante deste tipo, cuidado.

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O peixe mais gordo

Ácidos que contêm mais peixes gordurosos, como salmão, atum ou outros peixes gordurosos fritos, intensificam a produção de melatonina.

Os mesmos ácidos reduzem o nível do hormônio do estresse no sangue , então relaxamos e começamos a sentir que o sono nos invade.

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