Isto É O Que Acontece Com O Seu Metabolismo Quando Você Come Um Abacate




O abacate é frequentemente evitado durante as dietas de emagrecimento devido ao seu alto valor calórico. E assim, esta fruta tem muitas calorias, mas suas gorduras são saudáveis: não engorda.

É um alimento saciante com muitas proteínas, que podem muito bem substituir proteínas animais. É, portanto, uma opção mais do que recomendável, não só quando se está a perder peso, mas também para cuidar da nossa saúde.

Se mantivermos uma vida saudável e restringirmos o consumo de gorduras saturadas, podemos incluir com calma um abacate por dia.

Nós explicamos o porquê.

Abacate acelera o metabolismo

Esta fruta verde com sabor aveludado e delicioso tem a virtude de acelerar o nosso metabolismo. Isso vai fazer o corpo funcionar e queimar energia.

Embora seja verdade que comer um abacate por dia irá fornecer em média entre 15 e 20 gramas de gordura, este tipo de gordura irá ajudá-lo em todos os processos internos que cuidam de sua saúde enquanto você perder peso.

  • Um abacate por dia mantém você saciado.
  • Dá-lhe gordura monoinsaturada ou ácido oleico ômega 3 , essencial para o coração.
  • É um bom antiinflamatório.
  • Equilibre seu colesterol, reduzindo o colesterol ruim ou LDL.
  • O abacate pode substituir as proteínas animais, o que evitará a gordura perigosa que afeta seu coração a longo prazo.

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Cuide da sua digestão e favorece a absorção de nutrientes

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Não hesite em incluir uma porção de abacate em suas saladas, juntamente com tomate e espinafre. Graças a isso, vamos desfrutar de uma digestão correta e, por sua vez, sua contribuição na fibra cuidará da nossa saúde intestinal.

  • Evitamos a constipação e a retenção de líquidos.
  • Os intestinos mais limpos ajudam os nutrientes a atingir melhor a corrente sanguínea.
  • Um abacate diário leva até 18 aminoácidos que cuidarão da saúde do seu fígado

Abacate fortalece o sistema imunológico

Nunca devemos esquecer a importância de incluir em nossa dieta alimentos vitamínicos que cuidam de nossas defesas e que nos oferecem energia.

Os abacates são prova disso, dada a sua riqueza nutricional: Vitamina A, C, D, E, B-6, B12 e K, ácido fólico, retinol, beta-carotenos …

O abacate também atua como um acelerador nutritivo, ou seja, graças a ele facilitamos uma ótima absorção dos demais nutrientes com os quais acompanhamos nossas refeições.

O abacate age como um ótimo antiinflamatório

O abacate tem propriedades anti-inflamatórias graças ao seu ácido oleico, omega 3 . Além disso, seus nutrientes e enzimas metabólicas nos ajudam não só a combater a retenção de líquidos, mas também em todos esses processos:

  • Dores articulares
  • Doenças reumáticas
  • Inflamação do fígado

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Abacate é bom para diabéticos

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Se você tem diabetes, pode consumir abacates com tranquilidade graças à sua ação para controlar os níveis de açúcar no sangue .

O mais importante, sem dúvida, é evitar a combinação de abacates com alimentos que contenham carboidratos (como algumas frutas), pois assim, durante a digestão, o açúcar presente neles passará para o sangue.

Assim, em caso de diabetes ou obesidade, o abacate pode ser um bom aliado para cuidar da nossa saúde , desde que acompanhe seu consumo de hábitos saudáveis.

Maneiras de consumir abacate para cuidar do nosso metabolismo

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Salada de aipo, abacate, tomate, cebola e mussarela

Ingredientes

  • ½ abacate
  • 5 tomates cereja
  • Um aipo
  • Um pouco de mozzarella
  • Um pouco de cebola picada
  • O suco de ½ limão
  • Vinagre de Modena

Preparação

  • Começamos lavando e cortando aipo e tomate cereja. Em seguida, obtemos metade do abacate e cortamos em cubos.
  • Agora no prato, você só tem que incluir o abacate, o aipo, a cebola picada, os tomates cereja e a mussarela a gosto.
  • Finalmente, tempere com um pouco de suco de limão e vinagre de Modena. É delicioso!

Leia também 11 remédios que você pode fazer com abacate

Batido verde rico em proteínas

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Ingredientes

  • ½ abacate
  • ½ maçã
  • 10 folhas de espinafre
  • Uma banana
  • 1 copo de bebida de arroz (200 ml)

Preparação

É muito fácil de preparar. Este smoothie verde pode servir como um jantar e até mesmo um delicioso café da manhã . Tem múltiplas vitaminas, minerais e, acima de tudo, proteínas. Você controlará seu peso e se sentirá saciado e bem cuidado.

  • Primeiro vamos descascar o abacate e vamos obter essa metade. Faremos o mesmo com a maçã, lembrando de retirar o coração.
  • Limpamos o espinafre e colocamos no liquidificador, junto com a banana, a meia maçã e a metade do abacate.
  • O fato de incluir esse copo de água de arroz será muito saudável. A água do arroz é nutritiva, satisfatória, cuida das nossas digestões e é uma ótima maneira de melhorar o sabor de outros alimentos.
  • Leve tudo ao liquidificador e obtenha um batido suave e homogêneo. Você vai ver como é bom e como ele se sente forte para começar o dia ou também para substituir um jantar leve, se desejar.

Não pare de tentar!

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