Os 3 Melhores Remédios Naturais Para Aliviar A Insônia




A insônia é uma companhia que nunca é bem-vinda. Embora não venha a ser considerado uma doença ou enfermidade, sua situação pode ter consequências negativas na pessoa afetada.

Sua causa é devida a diferentes fatores, e o ritmo da vida é um deles. Carregar uma rotina atarefada, na qual certos hábitos não são tratados adequadamente, especialmente o de comer, tem um impacto negativo no descanso.

O acúmulo de estresse, ou mesmo uma preocupação recente, tem efeitos negativos na hora de dormir .

Além disso, a ansiedade, a depressão e até a bipolaridade também contribuem para essa situação que tira horas de sono e que não nos permitem chegar da melhor maneira no dia seguinte.

A insônia também pode surgir como uma resposta natural do corpo quando uma pessoa muda abruptamente seu fuso horário, já que ele deve se adaptar a um novo ritmo.

No entanto, nem tudo é ruim. Existem alternativas caseiras que ajudam a combatê-lo e, felizmente, são facilmente encontradas. Estes são alguns:

1. Chá

os-3-melhores-remedios-naturais-para-aliviar-insonia-2

  • O chá de tília é recomendado mundialmente graças à sua condição sedativa. Esta erva permite adormecer e acabar com esse mal. Também é capaz de relaxar os músculos.
  • Outra opção é valeriana. Esta planta, como a mencionada acima, é sedativa e ajuda a aliviar a insônia.

Valeriana é extremamente forte, então você deve moderar as quantidades utilizadas no momento da preparação.

Leia também: Como combater a insônia com 5 tipos de exercícios

2. Leite

os-3-melhores-remedios-naturais-para-aliviar-insonia-2

O leite quente é outro remédio caseiro tradicional para essa circunstância. Graças à sua contribuição da melatonina consegue combater a insônia.

Para otimizar seus efeitos, podemos adicionar um pouco de mel.

3. Aromaterapia

os-3-melhores-remedios-naturais-para-aliviar-insonia-2

O nariz desempenha um papel importante em tudo isso. Os aromas que certos óleos vegetais liberam podem ser processados ​​e tratados como “tranqüilizantes” pelo nosso cérebro.

Há velas que emitem esses cheiros, o que ajuda os afetados pela insônia. Recomenda-se começar a terapia aproximadamente 20 minutos antes de ir dormir .

As fragrâncias mais usadas são aquelas que evocam os aromas de rosas, laranja, limão e lavanda.

Veja também: 7 hábitos que ajudam você a combater a insônia naturalmente

Outras considerações

Existem maneiras de adaptar o cérebro e o corpo para alcançar o melhor sono e, assim, acabar com a insônia.

Não é uma tarefa com resultados que são percebidos da noite para o dia, mas sua regularidade entra em vigor a médio prazo.

  • Uma das medidas que podemos tomar é eliminar sonecas. Dessa forma, quando a noite chegar, seu corpo ficará cansado e você poderá adormecer mais facilmente.
  • Fique longe das luzes. Enquanto você estiver com a TV ligada ou se não deixar o celular de lado, será difícil dormir. As luzes, especialmente as mais leves, manterão o cérebro ativo e impedirão que você descanse.
  • Cuidado com o que você lê. À noite, é melhor que você faça isso com um livro do que com a tela do seu telefone ou computador.
  • Da mesma forma, fique longe de redes sociais e portais de notícias, porque eles podem mostrar problemas sensíveis que afetam a normalidade do seu sonho.

Mude seus hábitos!

  • Exercite-se regularmente. Dessa forma, você gasta a energia do corpo, então, à noite, você descansará em paz.

Adicione isso à sua rotina de trabalho e você estará cansado o suficiente para que a insônia não faça parte de sua vida.

  • Evite cafeína O café é uma bebida perfeita para o desempenho e a lucidez durante o dia, mas sua ingestão não é recomendada à noite. Não dê motivos aos neurônios para acreditar que eles podem permanecer ativos por muitas mais horas.
  • O chocolate também não é considerado útil. O consumo de açúcar em altas horas só resultará no estímulo do cérebro e será forçado a continuar com sua atividade.
  • O mesmo acontece com as bebidas alcoólicas, pois alteram os valores normais do organismo. Isso impede que você alcance um sono profundo.

Da mesma forma, é preferível abandonar o uso de produtos que contenham nicotina , como o tabaco. E não só antes de dormir: em geral, deixar esse vício será positivo para sua saúde.

Incorporar melhores hábitos em sua rotina diária trará benefícios ao seu corpo e, portanto, ao seu descanso. Dessa forma, seu bem-estar aumentará com o tempo.

os-3-melhores-remedios-naturais-para-aliviar-insonia-2
Recomendações para tratar a insônia Além de não se exercitar nas horas anteriores, é essencial não comer excessivamente para que o corpo não tenha que trabalhar e possa adormecer Leia mais »

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *