Os 8 Benefícios Fornecidos Pela Proteína Whey




Whey protein é um suplemento nutricional que se tornou muito popular entre os consumidores de todo o mundo.

É o líquido que é extraído durante a produção do queijo e constitui 20% das proteínas presentes no leite.

É valorizada por sua alta qualidade nutricional, pois fornece uma quantidade significativa de aminoácidos essenciais que melhoram a saúde.

É também uma fonte interessante de vitaminas C, E e D, bem como minerais como cálcio, potássio e magnésio.

No entanto, é um alimento não adequado para pessoas com intolerância à lactose , uma vez que sua ingestão pode causar reações desfavoráveis ​​na digestão.

Deixando de lado este detalhe, é um ingrediente ideal para melhorar os efeitos da dieta, especialmente quando o plano é perder peso e aumentar a massa muscular.

Você conhece os benefícios deles? Descubra os 8 melhores

1. Promove o crescimento dos músculos

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A proteína do soro é um dos alimentos que podem ajudar a promover o crescimento dos músculos , especialmente quando acompanhados da prática diária de treinamento de força.

Fornece nove aminoácidos e minerais essenciais que, quando assimilados, ajudam a reconstruir as fibras musculares para aumentar seu volume e força.

Entre outras coisas, vale a pena mencionar que:

  • Eleva a liberação de hormônios anabólicos para estimular o crescimento muscular.
  • Ele contém leucina, um aminoácido que melhora a síntese protéica nos músculos.
  • É facilmente absorvido pelo corpo, superando outras fontes de aminoácidos.

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2. Ajuda a combater o excesso de peso

Enquanto suas proteínas de alto valor biológico ajudam a aumentar a massa magra, suas vitaminas e minerais podem melhorar os processos que ajudam a queimar gordura mais facilmente.

  • Todos esses nutrientes essenciais reativam o metabolismo basal, otimizando o gasto energético das fontes de carboidratos, gorduras e açúcares.
  • Por outro lado, vale ressaltar que é um alimento que prolonga a sensação de saciedade , o que é um fator determinante no controle da ingestão calórica excessiva.

3. Controlar a pressão arterial

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Pacientes com pressão alta podem beneficiar sua saúde, incluindo este suplemento alimentar em seus planos alimentares.

  • Seus benefícios contra essa condição são atribuídos a peptídeos conhecidos como “inibidores da enzima conversora de angiotensina”. Estes favorecem o bombeamento de sangue do coração para as outras partes do corpo.

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4. Fortalece o sistema imunológico

Este alimento que é derivado do leite contém um aminoácido essencial chamado cisteína, que é usado no corpo para produzir glutationa.

  • Esta substância ajuda a reduzir os efeitos negativos do estresse oxidativo e, por sua vez, fortalece as defesas do sistema imunológico para prevenir condições inflamatórias e infecciosas.

5. Cuide da flora intestinal

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Devido à sua composição nutricional, a proteína de soro de leite tem sido catalogada como um prebiótico natural, ideal para promover a regeneração da flora bacteriana que protege os intestinos.

  • A absorção de seus aminoácidos e vitaminas estimula a atividade de bactérias saudáveis e cria uma barreira contra os microrganismos que atacam o sistema.

6. Reduz dores musculares e articulares

Embora compostos inflamatórios tenham sido encontrados em produtos lácteos integrais, a proteína whey é um alimento que pode ter um efeito oposto quando sintetizado no organismo.

  • Seus aminoácidos e minerais são restauradores musculares que aliviam a inflamação e a dor, especialmente após atividades físicas de alto impacto.
  • Tem a capacidade de combater a inflamação celular, que é a chave para prevenir doenças articulares.

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7. Protege contra a osteoporose

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Devido ao seu baixo teor de sódio e contribuição significativa de cálcio e vitamina D, o soro de leite é um bom complemento para fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose.

  • Esses nutrientes ajudam a manter a densidade óssea em boas condições, evitando desgaste prematuro e fraturas.

8. Melhora a cicatrização de feridas

Incorporar este alimento na dieta regular pode promover o processo de cicatrização de feridas , seja por trauma recente, queimaduras ou procedimentos cirúrgicos.

  • Suas proteínas de alto valor biológico ajudam a regenerar os tecidos e apoiar o processo de cicatrização.
  • Promove o crescimento natural da pele, estimulando a atividade de suas células.

Para ter em conta!

  • Apesar de seus benefícios, o whey protein deve ser consumido moderadamente, pois os excessos podem causar dores de estômago, dores de cabeça e náuseas.
  • Como seu sabor não é o mais agradável, ele pode ser adicionado em smoothies e sucos naturais.
  • Também pode ser comprado em suplementos comerciais para melhorar os efeitos do treinamento físico.

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