Por Que Os Japoneses Vivem Mais?




Não ficamos surpresos ao ler ou ver nos noticiários que um asiático passou de outro recorde de idade e seu bolo de aniversário tem mais de 100 velas … mas se queremos saber como eles fazem? Neste artigo, revelamos por que os japoneses vivem mais e como podemos seguir seus ensinamentos para que nossa vida seja mais longa e saudável.

Os japoneses vivem mais pelo seu estilo de vida

Em terras japonesas (mais precisamente na ilha de Okinawa) vivem as mulheres mais longas do mundo. Lá, a taxa de obesidade é a oitava parte que nos países industrializados – como os Estados Unidos – e as doenças cardiovasculares são uma raridade.

A expectativa de vida dos japoneses é de 92 anos , mas muitos superam isso. E o que é melhor de tudo gozar de boa saúde. Embora uma das razões para esse registro seja a genética, a verdade é que os hábitos cotidianos tomam boa parte dos “créditos”.

Se não fomos abençoados pelos genes asiáticos do ferro, não precisamos nos preocupar com isso, pois é possível levar um estilo de vida semelhante e aproveitar seus benefícios.

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Por que os japoneses vivem mais

Você sabia que, em média, os japoneses vão ao médico uma vez por mês? Isso não significa que eles sejam hipocondríacos ou que gostem de exames clínicos, mas que estão muito preocupados com sua saúde e que confiam em tratamentos preventivos. Este é apenas um dos hábitos dos japoneses para viver mais tempo. Os outros são:

1. Comendo uma dieta quase vegetariana

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Os idosos que vivem nas aldeias do Japão (não tanto nas cidades) baseiam sua dieta em frutas, vegetais e cereais. Ocasionalmente, eles adicionam alguns peixes e a carne vermelha é reservada apenas para ocasiões especiais. O almoço típico é rico em nutrientes e pobre em calorias: legumes salteados com tofu, batata doce e molho de soja.

Por outro lado, não consuma tantos produtos lácteos como estamos acostumados no mundo ocidental ; eles adicionam arroz integral a muitos de seus pratos (eles são uma ótima fonte de proteína) e as algas adicionam sabor às suas refeições.

Quanto às bebidas, o chá verde faz parte do seu dia a dia . Os japoneses bebem vários copos dessa infusão entre a manhã e a noite (assim como em outros países acontece com o café). Este chá é rico em antioxidantes e bom para o sistema digestivo.

2. Caminhada

Eles também tendem a andar muito nas cidades e nas cidades. No Japão, os carros são considerados objetos de luxo e até uma perda de tempo devido ao grande número de habitantes. Nos meios de transporte, como o metrô ou o trem, muitos passageiros podem ser vistos com suas bicicletas.

Além disso, quando tiverem que fazer a papelada, dirijam-se ao médico ou à escola que escolherem para caminhar, em vez de usar o próprio veículo. Existem muitos benefícios desse hábito, especialmente em relação à saúde cardiovascular. Andar evita ataques cardíacos e também melhora o sistema respiratório

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3. Aproveite o ar livre

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Não importa quanto espaço ou tempo você tenha quando cumprir suas obrigações … você sempre verá japonês cuidando de suas plantas e flores. Os jardins podem ser pequenos, mas são muito bem cuidados. Existem até aqueles que plantam espécies aromáticas ou pequenos vegetais na varanda.

Por outro lado, é normal que os dias agradáveis ​​da primavera (quando as cerejeiras estão desabrochando) ou o verão, a prática japonesa se exercite nos muitos parques públicos das cidades. Eles gostam de passar horas ao ar livre, talvez, porque suas casas são pequenas ou porque podem aproveitar os raios do sol . Precisamente o último é bom para absorver a vitamina D e assimilar o cálcio.

Portanto, é fácil entender que os nipônicos são pessoas muito ativas, mesmo depois de se aposentar. Eles podem fazer muitas atividades e a idade não é um impedimento para aproveitá-los ou realizá-los.

4. Eles passam muito tempo com a família

Entre os hábitos para viver mais, devemos também nomear aqueles que têm benefícios para o espírito, a alma ou o sistema nervoso. A família é a coisa mais importante para eles e quando uma pessoa é mais velha, o filho maior toma conta deles.

Os avós passam várias horas por dia com os netos, já que os idosos são considerados uma grande fonte de conhecimento e experiência . Sem dúvida, é uma motivação muito grande que eles possam se sentir úteis, seja fazendo coisas de casa ou ensinando algo para os pequenos.

5. Eles não vivem tão rápido

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Naturalmente, nas grandes cidades do Japão isso nem sempre se aplica. Quem mora e trabalha na metrópole segue um ritmo mais acelerado. No entanto, eles também levam tempo para a meditação ou a prática de técnicas de relaxamento, como o Tai Chi .

É normal ver pessoas nas praças fazendo esse tipo de “dança” rítmica e calma que as traz de volta ao contato com suas raízes e permite que elas se esqueçam do estresse.

Estas são algumas das razões pelas quais os japoneses vivem mais e podemos fazer isso, não importa onde vivamos.

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Viver é muito mais do que existir Viver é algo mais do que existir: está nos permitindo uma segunda chance, é ficar sem fôlego e aproveitar as coisas simples que a vida nos oferece.

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