Os Melhores Alimentos Anti-Envelhecimento




Os alimentos antienvelhecimento são aqueles que têm antioxidantes e também possuem nutrientes que cuidam da nossa pele , permitindo que ela pareça fresca e, acima de tudo, que o corpo esteja em excelente estado interno e externo.

Com uma boa dieta e uma rotina de exercícios, o nosso corpo pode parecer jovem e saudável, mas também hoje ensinar-lhe-emos os alimentos que lhe servirão para o cuidado da sua pele e do seu corpo.

Nozes

As nozes são uma excelente fonte de potássio, zinco, ferro e magnésio , que melhoram a qualidade da pele, cuidam do sistema imunológico e digestivo e também nos ajudam a prevenir o câncer. É rico em fibras e contém grandes quantidades de antioxidantes e vitamina E. Destaca-se também pela sua luta contra o colesterol elevado.

Aveia

A aveia tem altos níveis de proteínas e fibras, é o cereal mais usado para perder peso, pois serve para reduzir o apetite. É também purificante, o que ajuda a limpar as paredes das artérias e também ajuda a controlar o açúcar, uma vez que mantém os níveis de glicose no sangue estáveis.

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Várias investigações realizadas nos Estados Unidos determinaram que a aveia reduz a possibilidade de câncer de cólon e de mama em 10%.

Azeite de oliva

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Graças à sua riqueza em ácidos gordos monoinsaturados e vitamina E , o azeite é responsável pela limpeza das artérias que regulam os níveis de gorduras no sangue, atrasa o envelhecimento neuronal e previne o desgaste mental. Também hidrata a pele e a mantém saudável.

Alho

O alho tem múltiplos benefícios, diminui e equilibra o nível de colesterol e fluidos no sangue, ajuda a prevenir a degeneração das células, tem efeitos anticoagulantes e melhora a circulação sanguínea.
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É importante que o alho seja ingerido em uma forma crua, uma vez que o cozimento perde mais de 90% de sua eficácia.

Morangos

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Morangos têm um efeito laxante suave, ideal para aqueles que sofrem de constipação.

Os morangos são fontes de antioxidantes que ajudam a reduzir a dor e a inflação nas articulações, eles são ricos em vitaminas C, o que ajuda a prevenir tumores e doenças cardiovasculares, uma vez que fortalece o sistema imunológico.

Além disso, eles são excelentes para perda de peso devido às suas propriedades diuréticas, também traz benefícios para pessoas que sofrem de pedras nos rins e hipertensão.

Cereja

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A cereja contém propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que servem para prevenir a inflamação das articulações, prevenindo artrite e osteoartrite. Também previne o câncer do cólon, regula a freqüência cardíaca e os ciclos de sono do corpo. É rico em vitamina C e E, potássio, magnésio, ferro, ácido fólico e fibras.

Chocolate

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Os chocolates com maior concentração de cacau possuem poderes antioxidantes. Eles ajudam a baixar a pressão arterial, e é um bom elemento para reduzir os sinais de envelhecimento, graças ao fato de que é formado de bactérias saudáveis ​​que fortalecem o sistema imunológico e promovem a função metabólica.

Feijão e lentilhas

Devido ao seu alto nível de antocianinas, feijões e lentilhas são grãos que ajudam a reduzir distúrbios neurológicos, envelhecendo e mantendo os ossos fortes. Devido ao seu alto teor de fibra, eles servem para perder peso, acalmar os problemas de ansiedade e melhorar o sistema digestivo.
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A água

Vital para manter uma pele jovem e hidratada, a água favorece a perda de toxinas limpando o corpo das impurezas, diminui o apetite e aumenta o metabolismo. Da mesma forma, regula a temperatura corporal durante o exercício, mantenha os músculos e articulações hidratados, evitando cãibras musculares.

Também reduz o risco de doença cardíaca, de acordo com um estudo do Adventist Health Study, mulheres que bebem cinco ou mais copos de água por dia podem reduzir as chances de doenças cardíacas em 41%, em comparação com mulheres que eles só bebem dois copos de água por dia.

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