Os Melhores Alimentos Para Retenção De Líquidos




Quando notamos inchaço e peso, especialmente nas pernas, isso geralmente significa que estamos retendo líquidos . Pode acontecer mais com calor, menstruação ou alterações hormonais, sedentarismo, mas há pessoas que sofrem com muita frequência e que pioram sua qualidade de vida.

Explicamos quais são os melhores alimentos para eliminar os líquidos que sobram e também as diferentes possibilidades de tomá-los, adaptando-se às necessidades de cada pessoa e da estação.

Alguns conselhos anteriores

Existem alguns fatores que influenciam a retenção de líquidos e, portanto, apresentamos primeiro algumas dicas que nos ajudarão a combatê-lo:

  • Evite sal , especialmente sal de mesa. Vamos tomar sal marinho e em pequena quantidade
  • Beba bastante água entre as refeições, especialmente em clima quente ou se tivermos comido um excesso de alimentos ricos em sal, farinha, etc.
  • Exercício: o exercício é essencial para a circulação e para que os fluidos do nosso corpo sejam mobilizados. Além disso, nos faz suar, que é a maneira mais natural de eliminar líquidos.

Se sofrermos de uma importante retenção de líquidos que é difícil de aliviar, recomendamos consultar o médico, pois isso também pode ser um sintoma de doenças do fígado, coração ou rins e é conveniente que um especialista nos ajude a descartá-las.

Devemos também saber que alguns medicamentos causam retenção de líquidos, por isso , se estiver a tomar medicação, deveremos analisar os efeitos secundários no folheto informativo ou também consultar o seu médico.

Toranja

A toranja é um excelente fruto para evitar a retenção de líquidos e em muito útil, além disso, para aquelas pessoas que querem purificar o organismo, cuidar do fígado e perder peso, já que a toranja ajuda a dissolver a gordura.

Podemos consumir a fruta diretamente ou em suco natural, e se não gostarmos do sabor amargo, podemos adoçá-lo com um pouco de mel ou estévia.

Também podemos consumir, especialmente quando não é a sua estação, o óleo essencial de grapefruit (especificando, ao comprá-lo, que é de uso oral). Tomaremos uma gota todas as manhãs, misturada com um pouco de mel ou óleo.

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Melancia

A melancia, devido ao seu alto teor de água, é um magnífico diurético. Mais de 90% do seu peso é água e também fornece apenas 20 calorias por 100 gramas.

Além disso , é rico em vitamina C, vitaminas do complexo B, potássio e licopeno, um pigmento que ajuda a prevenir o câncer.

É importante que não comemos misturado com as refeições ou como sobremesa , pois seu conteúdo em água e açúcar interferirá negativamente na digestão. Sim, recomendamos comer o jejum ou entre as refeições e sozinho, sem misturá-lo com outros alimentos, e será quando mais notarmos seus benefícios.

Podemos comê-lo diretamente ou batê-lo, com um toque de limão e um pouco de hortelã para decorar e me dar um aroma ainda mais refrescante, sem remover as sementes, que também são muito benéficas, especialmente pelo seu teor de vitamina E e para prevenir e combater problemas de próstata.

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Cebola

A cebola, da qual muitas vezes enfatizamos suas propriedades terapêuticas, favorece a eliminação do excesso de líquidos dentro do corpo . Na verdade, também o usamos quando, nas fases iniciais dos resfriados, tendemos a ter um muco líquido e transparente.

As pessoas que toleram bem a cebola crua podem adicioná-la a saladas e a todos os tipos de pratos. Aqueles que têm, por outro lado, problemas para digeri-lo corretamente podem preparar caldos de cebola para beber durante o dia. Uma opção mais confortável, que também nos libera de ter que fazer caldos diariamente, é preparar um xarope de cebola.

Como preparar um xarope de cebola?

Podemos preparar em casa, e da maneira mais simples e natural, um xarope de cebola que nos permita combater a retenção de líquidos.

Só precisaremos de:

  • 250 gr de cebola
  • Açúcar mascavo ou mel
  • Meio litro de água

Preparação:

Cortaremos as cebolas em pedaços finos e pequenos e as cozinharemos em uma panela com a água e o açúcar mascavo.

Deixe cozinhar por 20 minutos em fogo baixo, mexendo com uma colher de pau para misturar bem.

Então vamos filtrar e bater. Vamos armazenar o xarope em frascos de vidro hermeticamente selados, de preferência na geladeira.

Como nós aceitamos isso?

Tomaremos uma colher de sopa pelo menos três vezes ao dia.

Imagens cortesia de stefanvds e Marinate me Baby

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