Os Novos Benefícios Da Vitamina C




Os novos benefícios da vitamina C

Como é muito bem conhecido por todos, as vitaminas são muito importantes para a saúde e bom funcionamento do nosso organismo , entre as mais reconhecidas e que proporciona a maior quantidade de benefícios é a vitamina C; Isto é muito importante tanto para a saúde, como para a boa aparência da pele, é também de grande ajuda no crescimento e reparação dos tecidos .

Estudos recentes mostraram que há novos benefícios que esta vitamina nos dá e que podem significar grandes mudanças em nossa dieta diária. Vamos conhecê-los.

Vitamina C e seus benefícios

Através de estudos conduzidos por pesquisadores britânicos no Imperial College, eles concluíram que a vitamina C tem muito mais benefícios do que sempre se acreditou. Uma dessas descobertas é que essa vitamina tem um grande número de agentes que podem nos proteger dos efeitos nocivos de diferentes poluentes encontrados no ar, como aqueles que produzem os gases expelidos pelos carros.

Durante esta pesquisa, pelo menos 209 pessoas entre as idades de 54 e 74 anos foram estudados, através do qual foi determinado que existe uma relação muito forte entre o estresse oxidativo e a poluição produzida pelos combustíveis automotivos.

Os especialistas descobriram que pelo menos 35% dessa população têm um risco aumentado de doença pulmonar obstrutiva crônica . O curioso sobre essa informação é que todas essas pessoas têm níveis muito baixos de vitamina C.

A vitamina C é um poderoso antioxidante que tem a grande capacidade de cancelar a ação dos radicais livres , por isso as pessoas que estão acostumadas a consumir regularmente alimentos ricos em vitamina C, estão muito bem protegidas de problemas de saúde que podem causar contaminação do meio ambiente. Sabe-se também que os radicais livres podem contribuir para o desenvolvimento do câncer e sofrer de doenças cardíacas, bem como algumas doenças respiratórias.

Alimentos que nos dão vitamina C

Como já sabemos, o consumo regular desta importante vitamina favorece grandemente a saúde de todo o nosso corpo, mas acima de tudo pode nos impedir de sofrer de doenças como a asma, que é causada pela exposição à poluição ambiental causada pelos gases. que os carros emitem, especialmente nas grandes cidades, onde o tráfego é demais.

Frutas ricas em vitamina C

  • Kiwi
  • Limão
  • Tangerina
  • Melancia
  • Orange
  • Toranja
  • Abacaxi ou Ananás
  • Goiabas
  • Morango

Legumes ricos em vitamina C

  • Tomate
  • Cenoura
  • Rabanetes
  • Chiles
  • Orégano
  • Alho

Desta forma, podemos chegar à conclusão de que esta importante vitamina não pode faltar em nossa dieta diária , além dos alimentos que podem nos trazer esses benefícios – como as frutas e verduras citadas acima – são um verdadeiro deleite.

Muitos são bastante refrescantes se forem comidos em sua apresentação natural ou, claro, você pode preparar deliciosos smoothies. Em relação aos legumes, podemos adicioná-los a sopas ou saladas.

Imagem cortesia de Ana Alas

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