Os Riscos De Ir Ao Ginásio




Certamente você saberá quais são os benefícios de ir ao ginásio assiduamente: perder peso, tonificar os músculos, permanecer ativo, evitar o estilo de vida sedentário, etc. No entanto, nem todas as pessoas percebem o quão negativa é essa atividade. Sem dúvida, o equilíbrio pesa mais bem do que mal, mas é claro que devemos levar em conta ambos. Conheça neste artigo os riscos de ir ao ginásio.

Esteja alerta para evitar problemas

Nenhuma dessas “falhas” são desculpas para parar de ir ao ginásio. O importante é estar sempre alerta. Você tem que lembrar que ir ao ginásio não é apenas exercitar e ter bons momentos. É também estar atento aos contras da atividade para evitar inconvenientes no futuro.

Se você for à academia para se sentir bem, desenvolver músculos, modelar o corpo, perder peso, sair da rotina, etc., você não precisa se sentir “intimidado” por esses riscos que serão apresentados abaixo. O importante é lembrar-se deles em todos os momentos e impedir que aconteçam.

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Riscos de ir ao ginásio

Primeiro, você pode pegar infecções fúngicas nos vestiários. Clubes ou academias têm banheiros, onde há constantemente pessoas lavando e tomando banho. Este lugar é geralmente muito úmido, cheio de vapor e pouca ventilação. São condições ideais para os fungos aproveitarem e proliferarem. Eles simplesmente passam de uma pessoa para outra e pode ser muito difícil erradicá-los.

Lembre-se de que esses microrganismos precisam de um lugar úmido e quente para viver e se desenvolver. É muito simples contratá-los nos banheiros da academia, onde os chuveiros são compartilhados. Você também pode ter fungos se não usar os sapatos certos: as meias devem ser de algodão e você deve trocá-las logo após o exercício. Aconselhamos que tenha cuidado com uma toalha com a qual seque o suor. Se você gosta de aparelhos ou tapetes, seque-os antes de usar, pois eles podem estar molhados.

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Nunca fique descalço no chuveiro ou nos corredores do vestiário. Seque com cuidado, especialmente os pés e a área entre os dedos. Você não compartilha toalhas ou pentes com outras pessoas; Ele usa uma cueca de algodão solta para não reter a umidade. Quando você terminar de se exercitar, troque de roupa por uma roupa limpa e seca. Se estiver frio lá fora, não saia com o cabelo molhado ou roupas suadas, use sempre um casaco.

O segundo risco no ginásio é a possibilidade de contrair infecções de outros tipos de germes, como vírus e bactérias. Lembre-se de que você está em um lugar com um grande número de pessoas. Além disso, no inverno, a mudança de temperatura entre o exterior e o interior do local, por vezes, provoca resfriados ou outras doenças semelhantes. Nos ginásios, você pode pegar o vírus da gripe.

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Você deve lavar as mãos com freqüência e não tocar nos aparelhos, se não os limpar ou secar antes. Se você tem febre ou está doente, é melhor que você não evite infectar outras pessoas: espere alguns dias e depois retorne ao exercício. Tenha cuidado, quando você sai na rua: se estiver muito suado, pode ser por causa da transpiração do exercício ou porque você se banhou após a sessão. Em qualquer caso, aguarde até que a temperatura do corpo volte ao normal e depois volte para casa.

Outro risco de ir ao ginásio é que o excesso de peso das máquinas pode gerar dor nas costas ou no pescoço. Posturas ruins e movimentos bruscos no momento podem não machucar, mas se você repeti-los, eles podem gerar problemas no futuro. É provável que desde o primeiro dia você queira levantar muito peso para ter músculos em duas sessões. No entanto, você sempre tem que ir passo a passo. Você também deve verificar com o instrutor sobre as máquinas e seus usos, porque muitas vezes não é evidente como lidar com elas. Vá gradualmente com o peso e descanse entre as repetições. É melhor fazer sem alguns movimentos, se você não quer machucar ou sofrer. Embora eles possam parecer simples, talvez eles não sejam para você.

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Para evitar qualquer tipo de lesão, você deve escolher os exercícios que estão corretos para sua constituição física. Peça ao instrutor para lhe dar uma rotina e corrija os movimentos incorretos. Também é necessário explicar quais são os músculos que você exercitará com cada dispositivo. Aprenda a reconhecer os sintomas: se uma parte do seu corpo dói “que não corresponde”, talvez seja porque você está fazendo o exercício errado.

Finalmente, um dos riscos de ir ao ginásio, que quase ninguém presta atenção, é a condição e a manutenção adequada das máquinas e equipamentos. Eles têm que estar em boas condições para não machucá-lo e não fazer esforços desnecessários . Também é essencial que os professores sejam certificados e qualificados e que ofereçam as melhores rotinas de acordo com suas necessidades.

Preste muita atenção à higiene e limpeza do local: como são limpos os banheiros, se há pessoal de limpeza nos vestiários, se as máquinas estão secas, se há sujeira no chão, se não há tapetes com manchas velhas, se as paredes não mostram umidade, etc. Tudo isso ajudará você a evitar doenças e problemas em sua saúde. Se essa academia não te convencer, frequente outra: com certeza você encontrará uma que melhor se adapte às suas necessidades.

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Imagens cortesia de Health Gauge, Mike Fleming, Cherry Point, Fotos da UNE, Jeffrey Zeldman

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