Quem São Os Mais Propensos À Deficiência De Vitamina D?




Nosso corpo precisa de vitaminas e minerais para poder realizar adequadamente suas atividades. É por isso que você precisa consumir alimentos ricos nessas substâncias para funcionar.

Às vezes, o organismo tem um déficit de algumas vitaminas e minerais. Em tais ocasiões, as pessoas têm falhas na funcionalidade de seus corpos, seus órgãos e outros.

Neste caso, vamos nos concentrar em pessoas que têm deficiência de vitamina D em seu corpo.

O que é vitamina D?

Esta é uma vitamina lipossolúvel que é armazenada no tecido adiposo do nosso corpo.

Sua finalidade é promover a absorção de minerais como cálcio e fósforo . Estes são essenciais para os ossos se desenvolverem naturalmente e se fortalecerem.

Na infância, esses minerais são de extrema importância, pois são eles que produzem os ossos.

Quando há uma falta deles, porque não se consome comida suficiente com estas substâncias, a estrutura e a produção dos tecidos ósseo e ósseo são provavelmente danificadas.

Sem esses minerais, os ossos enfraquecem e são mais propensos a fraturas e sofrem lesões permanentes.

Leia também: Tome sol ou tome vitamina D? O que é melhor para mim?

De onde vem a vitamina D?

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Há muitas maneiras de obter essa vitamina e, então, indicamos as melhores maneiras de obtê-la.

  • Para o corpo produzir naturalmente, basta expô-lo à luz do sol . Essa é uma das maneiras que as pessoas aplicam para obtê-lo.
  • Os peixes gordos são uma grande fonte de vitamina D, por exemplo atum, salmão ou cavala.
  • Outros alimentos que também fornecem essa vitamina, embora em menor proporção são o fígado, gema de ovo e queijo.
  • Cogumelos são outra fonte de vitamina D. Você pode até encontrar alguns cogumelos com mais, porque eles foram submetidos a luz ultravioleta.

E, como já mencionamos, a luz produz um maior desenvolvimento de vitamina D.

Não há muitos alimentos que fornecem essa substância naturalmente. Por essa razão, ele é adicionado a muitos produtos, para enriquecê-los e para que seu corpo consiga o que precisa.

Quanto de vitamina D você precisa dependendo da sua idade?

Para cada fase da sua vida é necessário que você tenha uma quantidade significativa de vitamina D.

Aqui nós indicamos quais são as medidas diárias de vitamina que você deve ter em certas idades para ser totalmente saudável.

  • Os recém-nascidos, até 12 meses, precisam ter níveis de vitamina D de 400 UI.
  • No caso de crianças entre 1 e 13 anos, os níveis desta substância devem ser de 600 UI.
  • Para adolescentes entre 14 e 18 anos, a medida adequada para o fortalecimento dos ossos deve ser de 600 UI.
  • E para adultos de 19 a 70 anos de idade, mulheres grávidas e lactantes devem ter níveis de 600 UI.
  • Adultos com mais de 71 anos devem ter uma medida de 800 UI.

Quais são as pessoas que podem sofrer de deficiência de vitamina D?

1. Bebês em lactação

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Os bebês que estão amamentando são um dos grupos de pessoas afetadas.

O leite materno não fornece vitamina D. Por esta razão, você deve dar um suplemento nutricional de 400 UI, uma vez por dia.

2. Pessoas idosas ou de pele escura

Devido à passagem do tempo, a pele das pessoas idosas não produz mais tanta vitamina D ao receber a luz solar . Além disso, sua capacidade renal de converter a vitamina D em sua forma ativa é menor.

Por seu turno, a pele de pessoas de pele escura também produz menos vitamina D pelo sol.

Recomendamos que você leia: Devemos consumir vitamina D como suplemento?

3. Pessoas com problemas de obesidade, rins ou fígado

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No caso das pessoas obesas, a gordura corporal se une às vitaminas e impede que elas atinjam o sangue.

Também pessoas que sofrem de doenças renais ou hepáticas crônicas podem ter problemas ao assimilar corretamente essa vitamina.

4. Pessoas que ingerem alguns medicamentos

Da mesma forma, alguns tratamentos médicos podem afetar o metabolismo da vitamina D.

  • Entre aqueles que podem impedir sua absorção, encontramos anticonvulsivantes e antifúngicos.
  • Da mesma forma, os tratamentos anti-retrovirais para o HIV também podem dificultar sua assimilação. Portanto, alguns suplementos podem ser necessários para obter níveis adequados.

Agora que você sabe para que serve a vitamina D, não pare de obtê-la através de suas diferentes fontes para cuidar de sua saúde.

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Como a deficiência de vitamina D afeta seu corpo? A vitamina D é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, o nosso corpo tem a capacidade de sintetizá-lo sob a pele através da exposição ao sol.

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