Por Que Dormimos Mal? Nossos Ancestrais Teriam A Resposta




Eles sempre nos recomendaram dormir de 7 a 8 horas por dia, sem interrupções, para alcançar uma qualidade de sono que também contribui para uma melhor qualidade de vida. Essa recomendação nos preocupa quando acordamos no meio da noite e não conseguimos dormir em uma ou duas horas. No entanto, isso até agora consideramos uma “alteração” do sonho, pode ser algo mais natural do que pensamos e pode até ser benéfico.

No início dos anos 90, o psiquiatra Thomas Wehr conduziu uma investigação na qual um grupo de pessoas mergulhava na escuridão por 14 horas todos os dias durante um mês. Demorou um pouco para obter resultados, mas, na quarta semana de pesquisa, pôde-se determinar que os padrões de sono haviam mudado. Embora todos estivessem acostumados a dormir mais de 6 horas seguidas, na quarta semana do estudo eles dormiram por 4 horas, depois acordaram 1 ou 2 horas e finalmente caíram em um sono de 4 horas.

Os resultados do estudo deixaram muitos cientistas do sono impressionados, mas, apesar disso, consideraram que é melhor manter o hábito de dormir 8 horas por dia sem interrupções.

Os hábitos do sono mudaram com a história …

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No ano de 2001, o historiador Roger Ekirch, do Instituto Politécnico e da Universidade Estadual da Virgínia (Estados Unidos), publicou um trabalho de pesquisa de mais de 15 anos em que revelou as evidências históricas que mostravam que os seres humanos dormiam em dois diferentes etapas.

Já para o ano de 2005 publicou um livro intitulado “No encerramento do dia: noite no passado” (“No final do dia: a noite em tempos passados”), que incluiu cerca de 500 referências a um padrão de sono segmentado. Essas referências incluíam diários, livros de medicina, literatura e várias fontes, como a Odisséia de Homero ou as tribos da Nigéria.

Esta longa investigação pode revelar que os seres humanos nem sempre conseguem dormir 8 horas seguidas sem interrupções. Em vez disso, sugere que, para muitos, é mais fácil dormir em dois períodos curtos durante a noite, adicionando no final as horas recomendadas pelos especialistas.

Nos tempos antigos, o modo de sono começava com 3 ou 4 horas de sono, seguido de 2 ou 3 horas de sono, e depois continuava a dormir até as primeiras horas da manhã. Tudo isso foi dado dentro de 12 horas, o que era normal para um descanso adequado . No entanto, no final do século XVII, esse modo de dormir começou a mudar e começou a adotar o hábito que todos conhecemos hoje.

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De acordo com a pesquisa de Ekirch, o modo de sono em dois períodos começou a desaparecer nas classes urbanas altas no norte da Europa no século XVII e, em um período de 200 anos, já se espalhou no restante da sociedade ocidental. . Já na década de 1920, a ideia de ter dois curtos períodos de sono durante a noite havia desaparecido completamente.

Para alguns especialistas, o sono segmentado é uma parte natural do corpo e muitos ainda podem experimentá-lo com freqüência em suas noites. De acordo com as conclusões que Ekirch pôde extrair de seus anos de pesquisa, muitos dos problemas que temos para dormir podem ser devidos à preferência do corpo humano em dividir o sono em dois períodos. Para apoiar isso, Ekirch levou em conta que no final do século XIX começou a aparecer o que hoje conhecemos como “insônia da manutenção” , que é um problema no qual as pessoas acordam no meio da noite e têm dificuldade em voltar o sono, que surgiu precisamente quando a forma segmentada do sono começou a desaparecer.

Para o psicólogo Greg Jacobs, a idéia de dormir em um único momento sem segmentá-lo pode se tornar prejudicial, já que algumas pessoas podem acordar no meio da noite com fortes quadros de ansiedade, o que pode impedir que o sono se reconcilie, Tal ponto de ficar acordado a noite toda.

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No passado, o tempo entre o sono era usado para meditar nos sonhos, ler, orar ou realizar práticas espirituais. Jacobs considera que esses tipos de atividades são fundamentais para regular o estresse naturalmente . Portanto, agora não é incomum que as pessoas sofram mais ansiedade, estresse, depressão ou alcoolismo, entre outros, ainda mais se levarmos em conta que a tecnologia também mudou os hábitos de sono das pessoas.

Imagem principal cortesia de © wikiHow.com

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