Por Que É Importante Comer Uma Pêra Por Dia?




“Seja mais saudável que uma pêra”. Certamente você já ouviu essa expressão. E o provérbio popular nunca está errado. A pêra é, sem dúvida, uma das frutas mais benéficas e saudáveis ​​que existem, um tesouro de propriedades refrescantes que você não deve perder. Que tal incluí-lo em nossa dieta diária? Você não vai se arrepender.

Pêra vermelho, verde, amarelo … há muitos tipos e todos são igualmente saudáveis. Fonte de água, fibras, vitaminas e minerais, são adequados para todos os membros da família e um componente ideal para suas sobremesas e seus sucos no café da manhã . Mas vamos aprender mais sobre eles.

Benefícios das peras

por-que-e-importante-comer-uma-pera-por-dia

  • As peras possuem vitaminas A, B, C e E, ácido fólico, fibra, potássio, sais minerais, iodo, ferro e cálcio. Eles são um suplemento vitamínico perfeito com o qual começar os dias, portanto, geralmente é recomendado como uma peça essencial de frutas no café da manhã.
  • Eles são antibacterianos. Graças aos seus taninos e ácido cafeico, protegem-nos contra diferentes infecções e doenças.
  • Combate os radicais livres. Nós já sabemos: os radicais livres são aqueles elementos nocivos que atacam nossas células causando envelhecimento. Peras são muito ricas em antioxidantes, por isso é mais do que perfeito para manter a nossa juventude. Além disso, é fantástico seu alto teor de vitamina C, quase 13%, bem como seus valores em vitamina K. Uma fonte ideal para a nossa saúde.
  • Cuide do nosso coração Regula a circulação sanguínea e previne acidentes vasculares cerebrais. A fibra está presente nas peras em quantidades muito elevadas, o que ajuda a eliminar os sais biliares e reduz o chamado colesterol ruim. Além disso, existem inúmeros estudos que nos dizem que tomar uma pêra por dia reduz o AVC em 50%.
  • Previne o câncer. Seu alto teor de antioxidantes, Vitamina C e fibras e seu conteúdo de ácido fólico, ideal para a construção de células, os tornam um excelente protetor para vários tipos de câncer. Na verdade, existem inúmeras investigações que falam sobre como as peras podem ajudar a expulsar os agentes químicos cancerígenos que se acumulam no cólon. É também um excelente mediador para mulheres na idade da menopausa, protegendo-as contra o câncer de mama.
  • Alivia a constipação Graças ao seu alto teor de fibras e suas propriedades para desintoxicar, elas são uma excelente maneira de favorecer nosso intestino e proteger nossa flora, evitando os dias em que nos custa mais ir ao banheiro.
  • Regula digestões pesadas . Se você costuma sofrer no momento de fazer sua digestão, e se sentir inchado, pesado e com gás, não hesite em tomar, por exemplo, um suco de pêra ou uma pêra natural. Seu conteúdo baseado em pectina é muito positivo para evitar esses efeitos de digestão pesada.

Receita De Suco De Pêra

por-que-e-importante-comer-uma-pera-por-dia

Podemos encontrar peras ao longo do ano, tudo dependerá do tipo, mas, segundo os especialistas, elas tendem a ser especialmente boas de junho a fevereiro do ano seguinte. Se você pode comprá-los e vê-los a um bom preço, nós encorajamos você a consumir um a cada dia. Bem, naturalmente, em geléias, assadas ou em um suco no café da manhã. Nós fornecemos a receita para um suco simples e nutritivo muito benéfico para começar o dia.

O que você precisa?

  • Duas peras
  • Meio copo de água
  • Uma colher de chá de mel
  • Uma chorrdita de suco de limão

Como nos preparamos?

A primeira coisa é lavar bem as duas peras e descascar. Depois de tê-los cortá-los em duas metades e levá-los ao liquidificador. Uma vez que o suco é obtido, misture com água para não ficar tão grosso. Adicione algumas gotas de suco de limão e a colher de mel como adoçante. Se você adicionar um cubo, ele será tão refrescante quanto delicioso.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *