O Que Está Por Trás Da Ansiedade De Comer?




Vamos falar hoje sobre um tópico que não é exatamente fácil. Às vezes, passamos momentos em nossa vida quando comemos mais do que o necessário. E não é só isso. Nós o fazemos impulsionados por uma ansiedade inexplicável que nos obriga a pegar esses petiscos, ir à geladeira à noite, quando deveríamos dormir, ou parar naquela cafeteria que tem aquelas deliciosas tortas …

Por que fazemos isso? O que está por trás da ansiedade de comer? A comida nos dá talvez aquela felicidade que não encontramos na vida cotidiana?

Vamos nos aprofundar neste tópico para podermos chegar a várias conclusões.

Ansiedade sobre comer ou comer por causa da ansiedade?

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“Quando estou preocupado ou tenho ansiedade, eu posso comer mais.” Certamente você já ouviu isso mais de uma vez, e é até possível que você mesmo tenha sofrido. São processos que se tornam, em certas ocasiões, em círculos viciosos. Quando nos sentimos mais ansiosos, comemos mais , mas, por sua vez, quando ganhamos peso e vemos como nosso corpo muda, nos sentimos ainda pior.

É um problema muito comum que às vezes nos obriga a fazer a clássica pergunta: “Mas estou realmente com fome? Eu vou comer isso porque o meu corpo precisa ou eu faço apenas por prazer? Ou para cobrir um vazio que não sei explicar? ”

Bem, em primeiro lugar, temos que lhe dizer que o simples fato de você se fazer essas perguntas é algo positivo , há uma clara intenção de descobrir o que produz esse comportamento. No entanto, algumas pessoas nem sequer pensam nisso e continuam a comer de forma excessiva.

Vamos ver agora quais dimensões estão por trás da ansiedade para comer:

  • Poderíamos dizer que por trás da ansiedade de comer há sempre um componente emocional , onde a comida se torna uma maneira de obter uma rápida satisfação, para desfrutar por um momento algo muito doce, um capricho salgado, algo saboroso e rico em gorduras que nos enche e nos encanta por um breve momento. O doce nos faz subir as endorfinas e é um pequeno prazer que, às vezes, cobre esses problemas emocionais.
  • Às vezes, os problemas do casal entram claramente nesses processos que citamos, onde a ansiedade de comer nos faz levantar muitos quilos. Há coisas que gostaríamos de dizer à outra pessoa e que não ousamos, há uma clara infelicidade de que não sabemos muito bem como nos aproximar … E em vez de fazê-lo, por vezes, refugiamo-nos na comida.
  • Também pode acontecer que não nos sintamos bem conosco, nos olhamos no espelho e não gostamos um do outro. Isso cria ansiedade, insatisfação e, quase sem perceber, começamos a bicar. Porque esse saco de batatas fritas nos ajuda a não pensar, porque esses doces na sacola vêm de vez em quando, porque às vezes, quando não conseguimos dormir à noite, é bom levantar e tirar algo da geladeira.
  • Há também dias em que chegamos em casa com muito estresse , com muitas preocupações. Tomamos um banho e, imediatamente, um vazio nos assalta no estômago que só alivia aquele bolo, aquele doce, aquele lanche … A ansiedade às vezes vem à nossa vida sem que percebamos e o comer se torna aquele ato cotidiano capaz para relaxar. Assim tão fácil. No momento em que oferecemos algo para o nosso estômago, encontramos alguma satisfação e uma certa calma.

Como controlar a ansiedade para comer?

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1. Primeiro, e como é lógico, a primeira coisa que devemos fazer é descobrir a origem dessa ansiedade. É por causa do trabalho? Você tem algum problema com o seu parceiro? Existe algo sobre você que você não gosta? Talvez seja hora de reunir forças, ser corajoso e assumir riscos para ser mais feliz, para nos encontrarmos bem. Vale a pena tentar.

2. Ouça seu corpo. Você realmente sente fome? Sempre pergunte a si mesmo isso toda vez que você morde entre as horas, porque o que seu corpo está pedindo não é comida. O que ele pergunta é sobre quais soluções você está preocupado e parar de enganá-lo com doces e bicar contínuo. Sua fome não é real.

3. Respire. Toda vez que você sentir o vazio da fome, faça alguns pequenos exercícios de relaxamento. Respire devagar, leve a mão ao estômago e expire profundamente. Faça isso 5 vezes seguidas e tente relaxar.

4. Coma coisas que tiram a ansiedade. Existem alimentos muito adequados para aliviar a ansiedade e que podem ser realmente úteis, bem como saudáveis ​​para o seu corpo. Tome nota do que eles são:

  • A aveia.
  • As maçãs.
  • Os espargos.
  • O peito de peru.
  • Iogurte grego sem açúcar.
  • O espinafre.
  • Infusão de dente de leão.
  • Infusão de maracujá.
  • As amêndoas

5. Vá para uma caminhada. Poucas coisas podem ser tão terapêuticas quanto nos dar uma longa caminhada de uma hora ao ar livre. Ajudará você a relativizar problemas, aliviar ansiedades, iniciar seu coração e libertar sua mente. Depois desse passeio, você começará a ver as coisas de maneira diferente. Vale a pena tentar.

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