Qual É A Quantidade Indicada De Água Para Beber Por Dia?




A pergunta mais frequente que muitas pessoas nos perguntam é se é realmente necessário beber 8 copos de água por dia para ficar perfeitamente hidratado e assim manter uma vida saudável.

Nesta oportunidade, descobriremos se na realidade são necessários 8 copos de água diariamente para nos encontrarmos bem hidratados. Também vamos perceber se este líquido precioso pode ser substituído ou não.

Quando alguém é perguntado quanto água deve ser tomada diariamente, a resposta imediata que é obtida é de 8 copos , é quase uma resposta obrigatória ou aprendida, uma vez que essa é a recomendação que sempre recebemos quando visitamos um médico. No entanto, o que muitas pessoas perguntam é se é realmente a quantidade certa para manter a saúde de todos os nossos órgãos.

8 copos de água diariamente: é necessário?

Sem dúvida, por um longo tempo, diferentes perguntas foram feitas sobre a quantidade adequada de água a ser tomada. Além disso, foram realizados alguns estudos que permitiram concluir que os 8 copos de água por dia não têm realmente os poderes que por muitos anos foram pensados, uma vez que não foi cientificamente provado se eles realmente têm ou não benefícios em nosso meio ambiente. saúde

A água em nosso corpo

A água é o principal componente do nosso corpo, já que representa quase 60% do peso corporal. Todos os sistemas e partes do corpo dependem da água para o seu funcionamento, seja para o transporte de nutrientes, para a eliminação de toxinas ou para manter os tecidos e alguns órgãos bem hidratados; Desta forma, quando não bebemos água suficiente, isso pode nos deixar com muita sede, o que significa que não estamos suficientemente hidratados.

Da mesma forma, a cada momento perdemos água, seja através de suor, urina, respiração e fezes. Por essa razão, a água deve sempre ser substituída, mas deve-se levar em conta que cada pessoa é diferente e que nem todas as pessoas precisam da mesma quantidade de líquido para ficarem perfeitamente hidratadas , que depende do estilo de vida, clima e da atividade física que cada pessoa realiza.

Recomendações médicas sobre o consumo de água

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Quando os médicos recomendam beber entre 8 e 9 copos de água por dia, eles são baseados na quantidade de líquido perdido na urina – que pode ser entre 6 a 3 copos por dia – mais 4 copos através do suor, respiração e fezes Através das refeições, você pode receber uma contribuição de quase 20% do líquido necessário, além dos dois litros de água recomendados, ou seja, 8 copos podem substituir toda a quantidade de líquido perdida durante o dia.

Uma maneira muito simples de saber se você está bem hidratado é simplesmente quando não sente sede e sua urina é leve, mas se, ao contrário, sua urina estiver muito forte ou turva e você estiver com muita sede, o que você precisa fazer é verificar se você está tomando água suficiente.

Para calcular a quantidade de água que uma pessoa requer, os seguintes pontos devem ser levados em conta:

  • – Quando você se exercita: Quando uma pessoa realiza o exercício diário deve ser hidratado antes e após o exercício, portanto, você deve beber pelo menos três copos de água.
  • – Dependendo do clima: As pessoas que vivem em um lugar de clima quente e úmido suam mais do que aqueles que vivem em um clima temperado e seco. Na estação do inverno se o aquecimento é usado o corpo tende a perder a umidade, portanto, mais água deve ser consumida.
  • – Em relação à altitude: Pessoas que moram em um local com mais de 2.500 metros de altura, devem beber mais líquidos, pois urinam mais e a respiração é mais rápida.
  • – Para doenças: Quando você sofre de diarréia, vômito e febre, é necessário manter-se bem hidratado.
  • – Durante a gravidez e a lactação: É muito importante que as mulheres que passam por estas fases da sua vida tomem pelo menos 13 copos de líquidos por dia, seja água ou sumos naturais.

Lembre-se!

É importante ter em mente que, a quantidade de líquidos necessários para uma boa hidratação também pode ser obtida consumindo frutas como melancia e tomate, por exemplo.

Se, apesar dessas recomendações, você ainda tiver algumas dúvidas sobre a quantidade de água que seu corpo necessita, você deve pedir uma opinião médica, pois há algumas condições de saúde que restringem o consumo de líquidos, portanto essas pessoas seriam muito afetadas a tomar abundante quantidades de água

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