Quantas Horas Devemos Dormir?




Todos nós sabemos bem que os recém-nascidos devem dormir muitas horas por dia. Os maiores precisam dormir, pelo menos, nove horas para conseguir um bom desenvolvimento, e nós, os adultos, respeitamos esse tempo que eles precisam descansar. No entanto, muitas vezes não estamos cientes de que também precisamos de horas adequadas para descansar bem e, assim, fazer com que o nosso corpo funcione adequadamente.

Quantas horas você tem que dormir para ter um bom descanso?

As horas que você deve dormir dependem especialmente das características de cada pessoa e da sua idade. Há pessoas que precisam de mais horas de sono para se sentirem verdadeiramente descansadas.

Nós todos sabemos que o sono repousante que temos durante as noites nos ajuda a restaurar nosso corpo fisicamente e mentalmente. É a razão pela qual é importante ser muito consistente e cumprido com os horários que dedicamos ao descanso.

Agora, de acordo com as idades, devemos ter horas específicas de descanso todas as noites:

  • Os bebês têm que dormir pelo menos catorze ou quinze horas por dia.
  • Crianças entre um e três anos devem dormir de doze a quatorze horas.
  • Crianças em idade escolar devem dormir de dez a onze horas.
  • Os adultos precisam de sete a nove horas de sono por dia.
  • Os adultos mais velhos não conseguem dormir tranquilamente e acordam várias vezes durante a noite, por isso precisam de um cochilo durante o dia para consertar alguma coisa do sono tardio.

As horas de sono são sagradas

É necessário dormir as horas necessárias todos os dias. De maneira alguma você pode dormir bem um dia e outro não : Nós estaremos fazendo muito menos em nossas atividades diárias porque não descansamos o suficiente. Além disso, há chances de que isso cause episódios de estresse, que podem afetar seriamente a nossa saúde.

O sono repousante deve ser contínuo e de boa qualidade. Não é o mesmo para dormir a quantidade de horas recomendadas de forma prolongada, sem sobressaltos, que acordam todas as vezes durante essas oito horas.

Resto de má qualidade pode produzir, como já mencionamos anteriormente, estresse, ansiedade e depressão. O mais importante é tomar a decisão certa de descansar com qualidade, as horas necessárias para poder executar o que é necessário e ter uma melhor qualidade de vida. Além disso, devemos pensar nos efeitos que isso pode causar no futuro.

Você deve ter em mente que se você não descansar o suficiente, as horas podem ser muito perigosas para sua saúde. Talvez você não perceba isso muito em breve, mas chegará o dia em que você será afetado por alguma conseqüência da falta de descanso adequado. Se o seu trabalho exigir que você passe a noite à noite, tente descansar durante o dia para compensar as horas importantes de sono.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *