Quais Benefícios O Triptofano Tem No Corpo?




O triptofano é um aminoácido essencial que deve ser obtido a partir da dieta, ele é usado como um bloco de construção na síntese de proteínas e tem um grande número de funções especializadas , que proporcionam grandes benefícios para o corpo.

As fontes de alimentos ricos em triptofano são leite e produtos lácteos, ovos, abóbora, amendoim, sementes de girassol, carne vermelha, frango e chocolate, entre outros.

BENEFÍCIOS DO TRIPTOFANO

DORMIR AJUDA

Suplementos de triptofano em doses de 1 grama são frequentemente tomados como uma ajuda para o sono, porque produz efeitos de sonolência subjetiva aumentada e uma diminuição no tempo de sono ; Este suplemento geralmente favorece pacientes com insônia leve ou indivíduos normais que demoram um pouco para adormecer.

DEPRESSÃO DE INVERNO

O transtorno depressivo do inverno é um transtorno do humor em que as pessoas experimentam sintomas de depressão no inverno; De acordo com pesquisadores da Universidade da Colúmbia Britânica, pacientes tratados com L-triptofano todos os dias durante duas semanas reduzem significativamente a depressão.

AGIR COMO UM ANTIDEPRESSIVO

O triptofano é um precursor da serotonina, um hormônio que contribui para a sensação de bem-estar, e pessoas com baixos níveis de serotonina são propensas à depressão; De acordo com um estudo publicado na “Medicina Psicológica”, o triptofano pode atuar como um antidepressivo, porque melhora significativamente a depressão e não está associado a efeitos colaterais.

Deve-se notar que não só o L-triptofano é eficaz como um antidepressivo independente, mas também melhora o efeito de outros antidepressivos; Portanto, foi possível observar uma melhora maior após uma semana, dos pacientes que combinaram o triptofano com os antidepressivos – sempre sob supervisão médica – do que aqueles que tomaram apenas o antidepressivo.

Quando o triptofano é consumido, através dos alimentos ou através de suplementos, é convertido em serotonina, e um aumento no nível de serotonina, pode reduzir os sintomas da depressão.

Distúrbio do Distúrbio Pré-Menstrual

O transtorno disfórico pré-menstrual é uma forma muito mais grave de síndrome pré-menstrual, que pode ser debilitante por sintomas físicos, mentais ou emocionais; portanto, em um estudo conduzido no Hospital de Montreal, verificou-se que suplementando o L-triptofano em pacientes com transtorno disfórico pré-menstrual, após cerca de duas semanas e meia de tratamento, foi constatado que o L-triptofano melhorou significativamente o humor .

É importante notar que os suplementos de triptofano devem sempre ser tomados sob recomendação médica para possíveis efeitos colaterais , porque um excesso de serotonina no corpo, pode produzir efeitos indesejados, como confusão, taquicardia, dificuldade para andar, espasmos musculares, febre, diarréia e suando entre outros.

Imagem cortesia de ffiloo

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