O Que Acontecerá Com O Seu Corpo Se Você Começar A Comer 2 Bananas Por Dia?




As bananas, além de terem um ótimo sabor, são muito saudáveis. E se você não acredita que é suficiente para ver essas reações que seu corpo teria no caso em que você começou a comer duas bananas por dia. Faça o teste e você perceberá que seu bem-estar se multiplicará.

Normalize o nível da pressão sanguínea

As bananas são capazes de normalizar o nível da pressão arterial. E é que eles reduzem a pressão alta porque contêm cerca de 420 mg de potássio.

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Eles reduzem o excesso de peso

As bananas são capazes de reduzir o excesso de peso graças ao seu alto teor de fibras, o que faz com que você se sinta mais tempo.

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É um alimento que contém amido resistente. É um tipo de substância que reduz o apetite e impede que você ganhe peso. Além disso, este amido também é capaz de reduzir o nível de açúcar no sangue.

Também aumenta a sensibilidade do organismo à insulina, um aspecto muito importante, pois se as células não são sensíveis à insulina não conseguem absorver a glicose e que quando ocorre a sensação de fome, o acúmulo de gordura depende da insulina.

Diminui as chances de anemia

A banana reduz as chances de sofrer de anemia . A anemia é causada pela falta de ferro no sangue e causa fadiga extrema como resultado da redução dos glóbulos vermelhos e da baixa hemoglobina.

As bananas contêm uma grande quantidade de ferro, o que estimula a produção de glóbulos vermelhos. Além disso, eles são uma fonte de vitamina B6 que é responsável por ajustar o nível de glicose no sangue.

Melhore a digestão

As bananas são capazes de melhorar suas digests. É uma fruta que é facilmente digerida sem irritar o trato digestivo.

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As bananas contêm amido resistente que não é digerido e que irá atingir o intestino grosso para ajudar no crescimento de bactérias saudáveis. Por isso, é um tipo de fruta que é altamente recomendado no caso de sofrer de gastrite, azia ou tomar após a diarréia, como eles restauram os minerais perdidos.

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Reduza o nível de estresse

As bananas farão com que você reduza os níveis de estresse e levante seu ânimo. As bananas contêm triptofano, uma substância que nosso corpo precisa para produzir serotonina, o chamado hormônio da felicidade.

Além disso, uma banana também contém cerca de 27 mg de magnésio, um mineral que é responsável por garantir o equilíbrio do nosso sono, algo que está relacionado ao nosso humor.

Recompensa a deficiência de vitaminas

As bananas são um tipo de alimento rico em vitamina B6 , uma banana contém 20% da dose diária de vitamina B6 que é recomendada. Graças a esta vitamina, o corpo pode produzir a insulina, hemoglobina e aminoácidos necessários para criar células saudáveis.

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As bananas também contêm bastante vitamina C. Tanto que, com uma banana, estaremos contribuindo com o nosso corpo em 15% da dose diária recomendada.

A vitamina C é um ótimo antioxidante que é responsável por neutralizar os radicais livres nocivos, ou seja, as moléculas ativas que destroem o corpo.

Graças a esta quantidade de vitamina C contida nas bananas, é mais fácil para o organismo conservar os vasos sanguíneos saudáveis ​​e participar na produção de colagénio.

Eles te dão energia

Graças ao potássio das bananas, os músculos estão muito mais protegidos de cãibras . Além dos carboidratos que contribuem para o nosso corpo, também obtemos a energia necessária para suportar um treinamento difícil.

Recomendações para ter em mente

Ao comprar bananas, você deve ter em mente que o grau de maturidade de uma banana afeta diretamente suas características nutricionais . Se você comprar uma banana verde, você deve saber que ela é formada em grande parte por amido.

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Como já dissemos, o amido é um polissacarídeo de moléculas de glicose que libera energia pouco a pouco. O amido torna a banana difícil de digerir para o corpo.

Se você optar por bananas maduras, elas contêm 90% de sacarose e apenas 7% de amido. A sacarose é composta de uma molécula de glicose e outra de frutose. Dessa forma, sua absorção é mais rápida e seu impacto na glicemia e na resposta à insulina é maior.

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