Refluxo Gástrico: 8 Dicas Para Enfrentá-Lo




Quem nunca sofreu de refluxo gástrico? É uma doença muito comum entre a população, nos causa incômodos episódios de acidez e dor que não sabemos muito bem como tratar. É comum que os medicamentos sejam usados ​​em geral, mas a longo prazo também não são convenientes. Portanto, é sempre melhor seguir diretrizes naturais simples para evitá-lo. Nós explicamos a você em seguida.

Dicas para prevenir o refluxo gástrico

Temos que levar essa doença muito a sério. Tenha em mente que sofrer de refluxo gástrico de uma forma crônica, pode levar ao temido úlceras estomacais. E é isso, tomar uma dieta ruim ou seguir alguns maus hábitos da vida, pode fazer precisamente que todo o conteúdo ácido que ingerimos em nossa comida, suba novamente em direção ao esôfago. Danificando isso É imperativo que sigamos algumas dicas simples. Anote:

1. Cuide da sua dieta

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Se consumirmos o que é chamado de uma refeição ácida, favoreceremos continuamente o refluxo ascendente de novo e de novo em direção ao estômago. Então, talvez seja hora de nos conscientizarmos de que temos de reduzir os fritos, as carnes vermelhas grelhadas, os hambúrgueres, a comida industrial que nos satisfaz tanto quando nos cansamos de casa, fritos, temperados, molho de tomate. , o sal, os picantes … E cuidado também com o excesso de café, que tanto gostamos e com o quanto ele nos mantém limpos para nossas tarefas diárias.

É simplesmente uma ligeira torção. Veja incluindo em sua dieta mais pedaços de frutas e vegetais, lembrando, por exemplo, de tomá-los o mais fresco possível, também crus, pois dessa forma vamos aproveitar as suas enzimas, ótimas para favorecer a digestão. Também alimentos probióticos são ótimos para prevenir o refluxo gástrico, cuidar do nosso estômago e flora bacteriana.

2. Molhe com uma colher de sopa de vinagre de maçã

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Você já tentou isso? É um remédio simples e eficaz. Antes de cada refeição colocar um copo de água com uma pequena colher de chá de vinagre de maçã , desta forma, vamos favorecer a digestão e aliviar a possibilidade de sofrer o temido refluxo.É muito eficaz!

3. suco de aloe vera

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Perfeito para ir tomá-lo como um tônico ao longo do dia. Tem a capacidade de aliviar a acidez, promover a digestão e cuidar do nosso sistema digestivo. Previne úlceras, esvazia, tons, cuida … é magnífico. Para se beneficiar, basta colocar uma colher de aloe vera – o gel do centro – ao lado de dois copos de água. Deixe ferver para misturar tudo bem e deixe descansar. Você pode beber dois ou três copos por dia. Isso fará você se sentir muito bem.

4. Infusão de alcaçuz

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Ideal para depois da refeição principal. Mas por que alcaçuz? você vai perguntar Esta planta tem a virtude de cercar o sistema digestivo, protegendo-o contra a acidez. Esse sabor tão característico desta raiz nos permite justamente nos defender do refluxo gástrico, sendo muito aconselhável preparar uma infusão com quatro ou cinco fios de sua raiz. Deixe ferver e deixe descansar por cerca de cinco minutos. Tome-o pouco a pouco e verá como isso funciona para você.

5. Comece o dia com um copo de água morna com limão

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Um remédio muito recorrente que sempre nos dá bons resultados. Se tomarmos apenas um copo de água morna com o suco de meio limão logo antes do café da manhã, ajudaremos a garantir que todos os alimentos que consumimos ao longo do dia sejam mais digeridos, que a digestão seja mais equilibrada, evitando a possível e temida acidez.

6. Infusões adequadas

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Você é fã de infusões? Então você está com sorte, você não deve ter medo deles se você sofre de refluxo gástrico. Eles são perfeitos para tomar após as refeições, e perfeito se você fizer, por exemplo, uma infusão de gengibre, camomila ou hortelã.

7. Diretrizes no seu descanso

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Acredite ou não, nossos hábitos ao dormir também favorecem a maior ou menor incidência de refluxo gástrico . Há muitas pessoas que, por exemplo, comem rápido e vão para a cama imediatamente. Outros, no entanto, jantam todos os dias a uma hora e vão dormir tarde da noite. E se, a partir de agora, seguirmos algumas diretrizes diárias? Excelente, lembre-se que é melhor jantar duas horas antes de ir para a cama. Além disso, não tire um longo cochilo logo após terminar de comer ao meio-dia, basta uma pequena cabecinha de 15 ou 20 minutos.

Outro fato a ter em mente: é sempre melhor dormir do lado esquerdo. Se fizermos a boca para baixo ou para o lado direito, estaremos pressionando o estômago, aguçando assim a incidência de refluxo.

8. Outras dicas simples

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Coma amêndoas cruas de vez em quando, cerca de cinco ou seis por dia : elas fornecem cálcio e equilibram o estômago. E outra curiosidade que ultimamente vem ganhando mais peso ao longo de vários estudos: mastigar chiclete após as refeições, isso nos ajuda a aumentar a salivação, reduzindo assim o nível de ácido no estômago.

Esperamos que você tenha ajudado. Melhore sua dieta e seus hábitos de vida e com certeza você pode prevenir o refluxo gástrico.