Roncando: Um Inimigo Em Casa




Quem nunca sentiu que seu parceiro, que durante o dia é uma beleza, durante a noite se torna um monstro rosnando imparável? Às vezes, fantasiamos em dormir em outra sala: é uma solução implementada por muitos casais ingleses para escapar dos rinocerontes que dormem ao seu lado.

40% dos homens são roncadores crônicos, mas não somos deixados para trás, e muitas vezes nos transformamos naquilo que odiamos tanto: 20% das mulheres também tendem a roncar. É importante conversar com os nossos roncadores e explicar que isso não só nos afeta, como também é prejudicial para eles.

No entanto, existem tratamentos para lidar com esse transtorno. Conheça-os e pare de dormir com tampões de ouvido.

– O que significa roncar? Isso significa que o ar não atinge os pulmões por obstruções dentro da boca e do nariz, e é por isso que é criado um redemoinho que faz a área vibrar.

Suas conseqüências: um mau descanso durante a noite, o que equivale a sentir-se cansado durante o dia e de mau humor. Pode produzir estresse, sonolência e hipertensão, o que é extremamente prejudicial ao sistema cardíaco. Você sabe: não é uma coisa menor!

A obesidade é uma das grandes causas do ronco. Barrigas proeminentes não permitem que o diafragma, um músculo essencial da respiração, funcione adequadamente. Portanto, se você ou seu parceiro roncam e você é amigo dos quilos a mais, você já sabe o motivo desses ruídos irritantes. Pare de ronco é uma das mais longas listas de desculpas para perder peso e manter uma dieta saudável O que você espera para começar a perder peso?

-Tabaco e alcoolismo: ambas as substâncias promovem o ronco, e também sabemos que são prejudiciais ao nosso corpo por mil outras razões. Vá dormir bêbado, garante uma noite de ronco. Anos de fumar causam dificuldades respiratórias durante a noite. Livre-se desses produtos químicos de uma vez por todas!

-Sinusite ou doenças: resfriados e alergias crônicas são sempre grandes inimigos do bom sono.

– Má postura na hora de dormir: dormir de costas não é bom se você quiser parar de roncar, idealmente

-Stress

O que podemos fazer?

-Nunca está errado uma consulta com um médico: existem várias cirurgias que são muito eficazes.

– Perder peso, abandonar o álcool e o tabaco e manter uma vida ativa e sedentária.

-Não abuse do ar condicionado ou aquecimento na hora de dormir.

-Fazer muito exercício.

-Coloque as almofadas entre a parte de trás da cama e o roncador humano: e certifique-se de que você nunca dorme de costas. O ideal está do lado.

-Consultar um fonoaudiólogo: eles podem ensinar excelentes exercícios de respiração.

Mamas Nasais: Elas não são a solução definitiva, mas podem ser de grande ajuda.

Fotos de seandreilinger

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