Você Sabia Que As Nozes Ajudariam A Perder Peso?




Comer nozes é uma maneira de equilibrar a nossa dieta para adquirir uma dose diária de vitaminas, proteínas e nutrientes.

Embora sejam um alimento pequeno, eles estão cheios de propriedades benéficas para o organismo.

A principal característica das nozes é, precisamente, que elas consistem em menos de 50% de água. No entanto, isso não os impede de estarem cheios de vitaminas e minerais que melhoram o funcionamento do nosso corpo.

Entre seus componentes, encontramos:

  • Vitamina B
  • Ácido fólico
  • Potássio
  • Ferro
  • Fibra
  • Cobre
  • Zinco
  • Vitamina E
  • Cálcio
  • Fósforo

Existem dois tipos de nozes:

  • Com casca, por exemplo, pistachios.
  • Frutas secas, como uvas e ameixas

Como as nozes nos ajudam a perder peso?

sabias-as-nozes-ayudarian-perder-peso

  • Para os momentos do dia entre as refeições em que procuramos um lanche ou lanche, uma excelente alternativa é a porca, porque quando comemos satisfazemos a fome e reduzimos a ingestão de carboidratos e calorias.
  • Como contêm muita fibra, evitam e aliviam a constipação, além de facilitar o processo digestivo, eliminando todos os resíduos nocivos ao organismo.
  • Eles também nos ajudam a cuidar dos nossos ossos. Devido ao seu alto teor de cálcio, mantém uma boa saúde e força dos ossos, além de prevenir doenças como a osteoporose.
  • Eles nos dão uma aparência mais jovem e saudável, graças à quantidade de antioxidantes que eles contêm. Assim, conseguimos retardar o processo de envelhecimento e o aparecimento de rugas.

Devemos nos certificar de comer nozes sem sal ou fritas ou assadas. Caso contrário, eles perdem parte de suas propriedades e nós ganharemos peso.

Além disso, se eles são muito salgados, vamos aumentar o consumo de líquidos e podemos sobrecarregar os rins.

Em seguida, listaremos seis nozes que, graças às suas propriedades, nos ajudam a manter o bom funcionamento do corpo e a perder peso.

Veja também: Aprenda a fazer deliciosas manteigas de nozes

Nozes

sabias-as-nozes-ayudarian-perder-peso

Nozes são uma variedade de frutas secas que vem da noz, sua polpa é branca que é cercada por uma pele dura, redonda e grossa marrom.

Seu consumo diminui o nível de gordura que tende a se acumular no abdômen . Além de reduzir o apetite, a quantidade de carboidratos que fornecem é mínima.

Pistaches

Pistácios são uma fruta roxa com polpa verde, são cobertos por uma casca dura dividida ao meio e relativamente fácil de abrir.

Quando comemos pistaches, estes são metabolizados completamente em nosso corpo , o que resulta em uma baixa ingestão de calorias.

Além disso, eles são muito benéficos para melhorar a visão e ter dentes fortes e saudáveis.

Amêndoas

sabias-as-nozes-ayudarian-perder-peso

As amêndoas são uma fruta da polpa branca cercada por uma fina pele morena, que cresce da amendoeira.

Eles contêm gorduras saudáveis ​​que reduzem a fome e nos ajudam a cuidar do nosso peso. Além disso, eles melhoram a digestão e são benéficos na prevenção de níveis elevados de colesterol e problemas cardíacos.

Sementes de girassol

Esta é uma fruta cuja polpa branca é cercada por uma casca preta com listras brancas e, que é obtida a partir da flor de girassol.

Tal como acontece com a maioria das nozes, as sementes de girassol contêm altas doses de vitaminas e gorduras boas que purificam e desintoxicam o nosso corpo.

Nas quantidades certas, esta noz nos dá um monte de ômega 3, 6 e 9 que melhoram o funcionamento do nosso corpo e estimulam a perda de gordura.

Ameixa seca

sabias-as-nozes-ayudarian-perder-peso

É uma fruta desidratada com uma aparência escura e enrugada. Apesar de sua aparência, é doce com muitos nutrientes.

Graças às suas propriedades, a ameixa seca melhora o metabolismo e desintoxica o nosso organismo . Isso elimina problemas de constipação e acúmulo de gordura.

Recomendamos que você leia: Como as ameixas ajudam nosso corpo?

Datas

A partir da tamareira, as datas são uma fruta de forma oval cuja cor varia entre vermelho e amarelo. O consumo de datas representa uma dose nutritiva de fibra.

Essas nozes não só nos ajudam a saciar a fome e controlar nosso peso: elas também melhoram nossa atividade cerebral.

Além disso, eles funcionam como um remédio natural para tratar problemas de alergia e anemia.

Evite o consumo excessivo de nozes

Tal como acontece com outros tipos de alimentos, é importante evitar o excesso e saber que quantidade de nozes é aconselhável ingerir .

Portanto, é essencial consultar um especialista em nutrição para nos orientar. Cada corpo é diferente, por isso é necessário saber quantas nozes são adequadas para cada pessoa.

Ao comprar nozes, devemos ter certeza de que elas já estão maduras e que a cor da casca delas é normal. Caso contrário, eles podem conter fungos ou mofo (no caso de parecerem esverdeados do lado de fora).

Entre os riscos mais comuns que existem devido à ingestão exagerada de nozes são:

  • Toxicidade quando frutas imaturas são comidas
  • Reacções alérgicas
  • Diarréia
  • Cálculos renais

sabias-as-nozes-ayudarian-perder-peso
As 5 melhores nozes Hoje vamos falar sobre as melhores nozes e suas propriedades, as mais benéficas e as que contribuem menos para a saúde.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *