3 Situações Em Que Você Deve Evitar Praticar Esportes




A atividade física sempre foi importante para as sociedades. Parece não haver razão para evitar esportes. O exercício não é uma questão contemporânea . Desde a antiguidade, na Grécia antiga, foram realizados programas de atividade física. Praticar esportes era considerado uma prioridade para a saúde, sem mencionar que o culto da imagem estética era uma maneira de expressar poder.

Por que você deve se exercitar?

O esporte melhora o desempenho no nível cardiovascular , pois ativa alterações hemodinâmicas, hormonais, neurológicas e metabólicas. Portanto, melhora a função do sistema respiratório. A atividade física proporciona equilíbrio à saúde.

Permanecer em movimento previne osteoporose, dor nas costas e danos causados ​​por más posturas. No entanto, o esporte pode não ser uma atividade saudável, que depende da forma e das condições em que é praticado .

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Quando você deve evitar praticar esportes?

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É claro que o exercício excessivo ou incorreto pode causar efeitos contraproducentes . Por exemplo, pessoas com problemas de hipertensão devem evitar praticar esportes em excesso, pois isso pode piorar sua condição. Mas também há certas circunstâncias em que evitar esportes é a melhor opção.

Aqui estão três situações em que você deve evitar praticar esportes:

1. Depois de não ter dormido o suficiente

Depois de passar uma noite com insônia, podemos acreditar que a atividade física é a melhor maneira de recarregar nossas energias. Erro! Realizar uma rotina de exercícios depois de não ter descansado bem aumenta o estresse. Além disso, sob essa circunstância, o sistema imunológico não está preparado para o esforço , para o qual as defesas se deterioram.

Sem mencionar que forçamos os músculos pela falta de energia, o que aumenta o risco de sofrer uma lesão. E nós forçamos os músculos porque não podemos executar os movimentos da mesma maneira se tivéssemos descansado bem na noite anterior .

No entanto, se você não dormiu bem na noite anterior e não quer perder o dia em termos de sua rotina de exercícios, é aconselhável caminhar, correr ou fazer metade do que você normalmente exige .

2. Depois de ter ingerido álcool

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Tecnicamente, o consumo de álcool não impede esportes, a menos que seja uma atividade física que exija precisão. Isso ocorre porque a ingestão de álcool afeta o desempenho e a força, mas especialmente a coordenação . O etanol faz com que quem consome álcool entre em estado eufórico e depois depressivo, o que diminui os reflexos em qualquer situação.

Por outro lado, é importante lembrar que o álcool tem efeitos diuréticos , o que pode causar um quadro de desidratação durante a atividade física. Isso devido à perda de líquidos, vitaminas e minerais. Além disso, o etanol evita que os nutrientes sejam absorvidos regularmente, o que favorece o aumento do peso corporal.

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3. Depois de ter sofrido uma lesão

É muito comum os atletas apresentarem lesões ao praticar esportes. Algumas das causas são:

  • Não execute os movimentos corretamente.
  • Treine mais que o habitual.
  • Use um sapato esportivo inadequado.
  • Falta de proteção

Tipos de lesões

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Entre as lesões mais frequentes em atletas estão:

  • Trauma agudo . Tais como fraturas, entorses, cortes, entre outros. Eles podem se originar como resultado de um golpe ou força excessiva.
  • Lesões por sobrecarga Por exemplo, fraturas devido ao uso excessivo ou inflamação dos tendões. Eles se desenvolvem depois de realizar uma rotina repetitiva.

Sintomas

Alguns dos sintomas mais comuns em caso de lesões são:

  • Dor intensa ou toque.
  • Rigidez e inflamação
  • Imobilização
  • Crunches

Se você tiver algum desses sintomas, evite praticar esportes . Você deve suspender completamente a atividade esportiva. Mas, além disso, é essencial que você vá a um médico. Depois disso, você deve informar seu treinador sobre sua lesão e tratamento e, em seguida, iniciar os exercícios terapêuticos gradualmente.

Recomendações ao exercitar

  • Coloque-se nas mãos de um especialista em esportes certificado para realizar qualquer atividade física.
  • Preste atenção à técnica e não se concentre na força , pois é inútil levantar um peso grande se for feito incorretamente.
  • Seja constante e evite sobrecarga , pois realizar um exercício exagerado em um curto período não reportará os resultados obtidos em meses.
  • Execute o aquecimento . É essencial alongar antes de iniciar a atividade física, prevenir lesões e aumentar o desempenho físico.
  • Comece com uma rotina aeróbica , se você quer perder peso . No entanto, também é importante levantar pesos, pois fortalece os músculos.
  • Manter uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e minerais.
  • Beber água , porque é a única maneira de se recuperar do esforço físico. É essencial beber água antes, durante e após o exercício.

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O que comer antes de se exercitar? O que comer antes de se exercitar? Para que o momento da atividade física seja realizado da maneira mais confortável possível e você tenha energia.

Imagem principal cortesia de © wikiHow.com

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